Kundalini jóga pro začátečníky

Tato praxe nepatří do kategorie lehkých a veřejnost - Kundalini jóga pro začátečníky vyžaduje určitou přípravu. Kundalini dává spoustu výhod: výuku emocionální kontrolu a sebeřízení energie.

Co je Kundalini jóga?

Creative (sexuální) energií, nebo řízeny nás nebo kontrolovat nás. Zpočátku, tato energie je příznivá - to nemá „negativní“ odstínů. Nicméně, špatné řízení jeho použití vede k oslabení organismu a na zdraví ničení (názorným příkladem zneužití je promiskuitní).

Kundalini jóga nás učí ovládat kreativní energii, přizpůsobit energetické kanály spojené s žláz a nervový systém. Skrze tuto praxi, člověk získává citlivost na změny v oblasti energetiky, získává možnost kompenzovat tento proces akumulovat energii. Tato praxe má své vlastní zvláštnost - je založen na vnitřní práci, a ásan pouze vytvořit energetickou strategii na cestě a pomáhají k dosažení určitého stavu.

struktura zaměstnanosti:
• Příprava (mantry)
• Kriya - důsledné provádění ásan, které se otevírají energetické kanály
• Relaxační (ásany, jejichž cílem je zdůraznit úlevu)
• Stabilizace vědomí (mantra skandování)

Zkušený jóga Kriya 21 pracovat, což trvá asi 3 hodiny. Kundalini jóga, určený pro začátečníky, je to mnohem jednodušší. Hlavním požadavkem: komplex by měl být vyvážený.

Příkladný komplex

Navrhovaný komplex pod kombinuje Kundalini a hatha jógy. Z tohoto důvodu to může zvládnout i ty, kteří nemají mnoho zkušeností. Ásany ovlivnit důležité energetické kanály a zvýšení vitality.

• rozjímání, harmonizaci pravé a levé kanály, vyrovnávající rovnováhu mužské a ženské energie

Sedět s nohama složenýma v póze „Lotus“, pokrčte kolena, dlaně spojit v modlitbě mudra. Víčka zavřít oči zvednout až k bodu mezi obočím. Dýchejte rovnoměrně, mentálně opakovat mantru „OM“. Trvání - 3 minuty.

• Asana, působící na egu, jak se zbavit hněvu a závisti

Nohy ponechat ve stejné poloze, paže natažené, výtah 60 stupňů, že tažené všechny prsty kromě palce. Víčka úzkým, přímý pohled do prostoru mezi obočím. Vydechování ostře vykreslen v žaludku, pak se dýchat ústy. Trvání - 3 minuty.

• Asana zachování páteř flexibilní, posiluje zádové svaly, odstraňuje tuk v podbřišku

Ležící na zádech, paže podél těla, umístěte dlaně na podlaze. Opatrně zvedněte obě nohy, dostat jejich hlavu a dotknout prsty na zem. Postupujte podle Asana 1 minutu.

• Asana, odhalovat srdeční čakru božské lásky tok

Ve stoje. Narovnal rameno zvednout dlaněmi připojit, oblouk záda. Na nádech, zvedněte tělo. Trvání ásan - 1 minuta.

• Asana, zesilování „žaludeční oheň“ a snižuje množství tělesného tuku v oblasti břicha

Sedět na podlaze, narovnejte nohy, dolní části těla dolů, ruce uchopit velké prsty, položila hlavu na kolena, ruce nemají namáhat. Na každém výdechu zadržte dech (Asana trvání - 1 minuta).

Kontraindikace třídy Kundalini jóga

Kundalini jóga se nedoporučuje, aby se zapojily do:
- hypertenze u těžkého forme-
- při epilepsii-
- Pacienti s vrozenou heart-
- s žlučových kamenů bolezni-
- s obsahem alkoholu nebo omamné opyanenii-
- příjem v systému psychofarmaka (antidepresiva, anxiolytika a tak dále.).

Měli byste se poradit se svým lékařem a instruktorem:
- s častým závratě a mdloby sostoyaniyah-
- hypertenze a hypotenze v méně závažné forme-
- se v poslední době snášet vážné travmah-
- V případě problémů s kardiovaskulárním sistemoy-
- pod silným psychologickým stresse-
- s astmatických záchvatů.

By se měly zapojit do ne dříve než 3 hodiny po jídle. V průběhu menstruace nelze provádět převrácené pozice, je kontraindikováno a aktivní břišní dýchání (krvácení může zvýšit).

recenze

Kundalini jóga pro začátečníky - poměrně obtížný postup, který vyžaduje pozornost instruktora. Složitost není naplněním Kriyi a při kontrole vnitřního stavu.