Jóga s Kareena KHARCHINSKY

Jóga pomáhá otevřít duchovní oči, návrat k přírodním zdrojům - tak říká Karina KHARCHINSKY. Tato žena vyzařuje energii a těší se jejich sdílení s autorskými videa kurzy - jóga s Kareena KHARCHINSKY se těší velké oblibě.

Hlavní doporučení Karina KHARCHINSKY

Karina skutečně zájem o józe a jeho cílem je podělit se o své znalosti a výhled do okolních lidí. KHARCHINSKY naznačuje major omylu mnoho začátečníků - vnímají starověké učení jako normální kondice, která je od základu špatně. Nelze přemoci sami nuceni chodit do školy „pondělí“. To vede k tomu, co leží na podložce v józe studiu, kterou jste bolestivě napjaté, snaží se uvolnit. Netřeba dodávat, že se vám nepodaří, a čas bude zbytečný.

KHARCHINSKY tvrdí, že jóga je mnohem jednodušší - tento systém je jakýmsi koncentrátu relaxaci. Starobylé učení pomáhá šetřit vitality, utrácet tolik úsilí, kolik potřebujete a nic víc. Karina srovnává tuto podmínku s nákupními - nákup zboží, snažíme se věnovat více, což šetří peníze. Je to také stojí za to co do činění s životní silou - nemůže být bezvýznamné jejich „odpad“. Jak praxe ukazuje, i těch jednoduchých pohybů trávíme více energie, než je nutné.

Cvičení navrhla KHARCHINSKY pomoci najít klid v těle, aby se dosáhlo vnitřní klid, posilovat svalový systém. Jóga může být praktikována v každém vhodném okamžiku on-line nebo písemně video kurz. Je důležité, aby naladit na třídu, pustil rušivých myšlenek, poslouchat své tělo, se zaměřují na vnitřních pocitů prací svých orgánů a systémů. Spusťte relaxační KHARCHINSKY doporučuje obličejových svalů. Pak přejděte na rukou a nohou. Dokonce i tento minimální program bude poskytovat pozitivní výsledky.

Tréninku s Kareena KHARCHINSKY

Celková KHARCHINSKY zaznamenáno asi 30 hodiny. Zvláštní pozornost je věnována třídě beder (to podstoupí denní zátěž, takže potřebuje neustálou pozornost).

rozcvička

1. Stojan s paty k sobě, prsty - trochu stranou. Vytáhnout tělo. Záda rovně, top táhne až ke stropu, ramena jsou sníženy, boky lehce tlačil dopředu, kolena jsou rovné, žaludek stáhl, nohy pevně přitisknuté k podlaze. Šíření zbraní do strany a jejich zvedání, zhluboka se nadechněte (obě ruce nabrat vzduch), a pak - výdech, snížení horní části paže do zavazadlového prostoru středového bodu (mentálně vysunout negativní). Opakujte 3-5 krát.
2. Opuštění trup a ramena na místě, sledovat kruhové pohyby hlavy v jednom směru a potom - na druhé straně (10 krát). Amplituda se postupně zvětšuje.
3. Spusťte 10 kruhovými pohyby dopředu a dozadu ramena (ramen rozmístěných podél těla, ruce klouzat podél bočního povrchu stehen).
4. Roztáhněte nohy kolem trojité šířku vašich boků, nohou, expandovat do úhlu 45 stupňů. Naklonit své tělo dopředu, klouzání rukama na přední straně stehna. Položte dlaň ruky v blízkosti nártu, ohněte pravou nohu a Crouch. Pak se vrátí do SP (dlaň - nedaleko zastávky) a sednout na druhou nohu. tělesné hmotnosti by měla být ve středu (to není nutné nosit na ohnuté nohy). Nemůžete změnit polohu zarážky (zvyšování ponožku, nasadit). Hlava by měla být uprostřed. Dej nosná ramena, dýchání se zklidní a přirozené. Koleno by mělo pomoci tlačit kolena.
5. Jemně sevření nohy (snížit vzdálenost o třetinu). Zvedněte ruce nad hlavu, zatáčky v loktech, rukou uchopte opačný loket. Snižte tělo dolů, protahování zádových svalů (ramena, nezvedejte, nohy nejsou ohýbat). Pak se vrátí do SP - zvedněte tělo přes dolní části zad (hlava stoupá až do konce). Opakujte 3krát.
6. Ponechání nohy na šířku dvakrát obvodu boků, dělat hladké dřep na obou nohách, házet kolena do strany. Ruce jsou umístěny před ním, dlaně, jako by klouzal na neviditelnou zeď. Když se boky klesnout až rovnoběžně s podlahou, dlaně fold „kopeček“ a „vzduch kopeček“ pod boky. Trvat do doby šetření, a zároveň zvedl ruce (dlaně uvolnit ramena a předloktí na konci pohybu musí reagovat na souběžně s podlahou). Opakujte 3krát.

recenze

Jóga s Kareena KHARCHINSKY má nejvíce pozitivní recenze. Dokonce i ti, kteří měli možnost porovnat třídě kurzy a video kurz, na vědomí, že KHARCHINSKY schopny zprostředkovat pravidel pro provádění každého diváka ásan. Poukazuje na případné chyby. Někdy se zdá, že Kareena řídí svými učedníky přes obrazovku.