Proč diety vždy chtějí jíst?

Účinná kontrola jeho vlastní váhou je možné s správné posouzení jejich vlastní charakteristiky a slabých stránek. Navrhované testy pomohou určit, jaký typ patříte, a vyvinout lepší strategii.

Jíte téměř non-stop
Obvykle ve večerních hodinách nejste schopni určit, kolik dne se konzumuje „na maličkosti.“

Je to o tobě?

1. Máte často občerstvení na cestách.
2. Ty nejsou zvyklí jíst u stolu.
3. Jíte více než šestkrát denně.
4. Často jsme prohledali kuchyně hledat zachází.
5. Ve večerních hodinách vybavit množství jídla snědl není možné.

doporučení:
Začít s účetními jedli denně. Naučit se jíst jen u stolu, se těší každé sousto. Mozek by si měli uvědomit, že tělo dostávaly potravu.
Oblíbené pochoutky nahradí sušené ovoce nebo čerstvé ovoce.

Vy - milence v náladě k jídlu
Evangelium nebo špatná nálada se stane příležitostí k obžerství. Vypadá to, že vás?

1. Někdy je těžké přestat jíst něco dobrého.
2. Když jste naštvaný, oblíbená pochoutka vám uklidnit.
3. rozrušený chce žvýkat.
4. K dispozici jsou jídla, která může zvednout náladu, a to i bez tohoto dobra.

Pokud toto vše lze přičíst k vám, pak strategie hubnutí by mělo být.

• Food ovlivňuje takzvané „rekreační středisko“, takže budete šťastnější. Z tohoto důvodu, podráždění, nebo špatná nálada potraviny kompenzovány. Ale toto centrum je schopen reagovat i nepotravinářských odměny: teplá lázeň, chůze, atd. Naučit se s nimi.
• Vyberte si něco, co může být zábava. Při příštím pokusu o nahradit fit chuti k jídlu jíst něco z tohoto seznamu. Přidejte příjemné podněty, jako je zapsáno v tanečním studiu.
• Ale nenuťte sebe příliš. Toto opatření by mělo být chutné a zábavné. Koneckonců, zakázané ovoce je příliš sladké.

Vy - milovník stresu „jam“
Promarnil celý den jako na drátku, nemůžete odpočívat normálně i v noci. Závaží se postupně přidává. Je to o tobě?

1. Často se zdá, že situace není řízen vás.
2. Kariérní rozvoj je vnímán jako odměnu.
3. Ty procházejí složitých problémů na „osobní“ vpředu.
4. Myslíte si, že tě miluju méně, než si zaslouží.

Nadbytek kortizolu (stresový hormon) vede ke zvýšení tělesné hmotnosti. Stres je třeba překonat. Dobrou pomůckou sport, navržený pro rozvoj vytrvalosti (chůze, plavání, jízda na kole, atd.). Fyzická aktivita blokuje pocity hladu a snižuje množství kortizolu.

Užitečné jsou také různé relaxační metody (jóga a další). Masáže také pomáhají usnadnit vývoj oxytocinu, kortisolu pomáhá bojovat.
Dostupné metody jsou: na levé straně našel dutinu mezi palec a ukazováček a stiskněte palcem druhé straně po dobu 10 sekund.