Proto chci sweet

Proč tahat na zákusek? Většina odborníků na výživu bude odpovídat na rovnou, „nevyvážená strava sacharidů, příliš málo kalorií a příliš velkou část cukru v běžných produktů.“ Americký expert, MD D. Kessler píše, že i moderní ovesné vločky již nejsou stejné jako před 20 lety - cukr nalézt prakticky všechny potraviny fast food. Je to změna stravy a zakořeněné chutě, které přesahují téměř každého člověka. A chceme sladké, protože nedostatek zkušeností pozitivních emocí. Ale to jen v obecné rovině. Příčiny Každý člověk je jedinečný a zasluhuje zvláštní zacházení. Tak proč se vždy chtějí sladké a co dělat, aby snížit tyto chutě?

Proč tahat na zákusek, když chci zhubnout

Touha zhubnout - ne takovou raritu v naší době. Většina lidí si není intenzivnější a pravidelné cvičení a přísnou dietu. Ve skutečnosti, že mají trochu časově náročné, není nutné, a ušetřené peníze. Touha být štíhlá, mnoho žen dosažení tohoto hladovku - odmítnutí na snídaně, obědy a symbolické dietní večeři.

Podle vědců z Columbia University, průměrná stoupenec přísnou dietu je sotva „jídla“ 1000 kcal.

To je zanedbatelná pro normální fungování nervového systému. Zde mozku a vysílá signál do „jíst cokoli“. Proč chceme stravu sladké, a nikoli například miska ovesné kaše nebo část kuřecích prsou? Jen centrální nervový systém běží na glukózu, a odstranit ji z cukroví mnohem jednodušší než zdravých potravin bohatých na bílkoviny a komplexní sacharidy. Tělo má rád jednoduchá řešení.

Co kdyby každý den chtějí sladký: pokud jste si jisti, že nemůžete jíst více a zhubnout, nebo zůstat ve formě, bude muset vážně zamyslet nad dietu.

• Ujistěte se, že zahrnout do komplexní sacharidy - pohanka, ovesné vločky a hnědá rýže pomůže vaše tělo, abyste měli vždy na skladě určité množství glukózy na centrální nervovou soustavu.
• jíst pravidelně, ve stejnou dobu, takže tělo se naučí žít na tom, co si dát k němu rychleji.
• Vám také pomůže typicky 10%. Vypočítat deset procent z jejich každodenní kalorií a jíst na množství kalorií vaše oblíbené sladkosti nebo cokoliv si jen vzpomenete.

Proč jako sladká, když jsem pravidelně cvičit?

Zejména na toto téma dotýká sportovcům cyklické sportovní nebo amatérské skupiny fitness cvičení. Svaly během intenzivní práce tohoto typu krmiva, s výhodou glukózu. Jeho nejjednodušší způsob, jak se dostat ke štěpení sacharidů. V případě, že 3 hodiny před cvičením ve vaší stravě není „blýskl“ kaše nebo jiný zdroj komplexních sacharidů, očekáváme silné chutě na sladkosti po škole. Během provozu se sval glukóza byla vyčerpána, a vyžadují ještě větší množství ní obnovit.

To je důvod, proč výživa sportovec nebo jen milovník vlaků musí být ovesná kaše, černý chléb, otruby a zelenina. Není zakázáno, a využití plodů, zvláště bohaté na vlákninu a pektin.

V průměru musíme 3-4 gramů sacharidů na 1 kg vlastní hmotnosti k udržení normální fungování svalů.

To je důvod, proč dlouholetou diety a nevejdou tanečníků, běžce, lyžaře a milovníky aerobiku.

Co je třeba udělat: Můžete bez obav použít, pokud sweet toužil po tréninku "sacharidů okno„(20 minut po konci pohybu) a jíst 1-2 velmi sladké ovoce. V případě, že touha po Sweety vás předběhl během několika hodin, jíst ... kaše s ovocem nebo dokonce dopřejte malý kousek kukuřičného chleba.

Proč vždycky chtějí sladký, jestli nejsem zhubnout, a ne jít na sport

Často je vhodné využít více jednoduchých sacharidů je spojena se zvýšenou aktivitou nervového systému. Ne nutně, aby mohla řešit složité matematické problémy, nebo se připravit na sezení. Mozek a nervy vyžadují více energie jednoduše, kdybychom po dlouhou dobu ve stavu stresu.

Hádky s blízkými, problémy v práci, deprese, pocit beznaděje „“ života - to je v pořádku až na sladké potěšení.

Velký problém spočívá v tom, že nás nikdo učí, jak se uvolnit a skutečně řešit své citové problémy, ale hroty řady „Jíst čokoládu, cítit se lépe“ - velmi levný. Emoční problémy, jako každý jiný, je třeba vyřešit, než se hromadí.

• Máte-li něco naštvaný, ale nejste schopni zbavit dráždivé faktoru, pomáhá těžkou fyzickou aktivitu.
• Ve starém konfliktu „nízké intenzity“ - naopak, relaxační procedury.

V každém případě, stále jíst čokoládu - není řešením.

Jak překonat cukru chutě: Upřímně si, co jsi tak naštvaný. Možná je to nenáviděl práci, nebo ne příliš inteligentní a citlivá boss? Nebo jste byli zvyklí předstírat, že váš manžel je dokonalý, ale máte pocit, nedostatek pozornosti a nedostatek intimity v rodině? Chcete-li začít přesně určit své emoce, je zapsat na papír, a přemýšlet o tom, jak se jim může hodit, ne odnášel přejídání a ne dělat něco destruktivní.
Doporučujeme: Psychologické korekce hmotnosti

Proto chci sladké po jídle?
Chcete-li vždy sladké i po vydatném obědě, existují dvě možnosti:

• nebo nejíte dostatek sacharidů na vaší hmotnosti a druhu fyzické aktivity, tělo se snaží kompenzovat tímto způsobem nedostatek glukózy,
• nebo jste právě používají pro dezerty a jíst je čistě mechanicky.

K překonání chutě naučit jíst vyváženou cestu v prvním případě a jednoduše vzdát se návyku na vteřinu.

Proto během menstruace chtějí sladké?
Ve skutečnosti, že odpověď na tuto otázku nedává i vědce. Někteří vědci tvrdí, že proto, že tělo reaguje na ztrátu velkého množství železa z krve. Existují také behaviorální hypotéza - snažíme odstranit určité nepohodlí při používání jíst potraviny, které jsme asociovat s něčím příjemným.

Jak snížit cukru chutě během menstruace? Jíst pestrou a vyváženou a dopřejte dostatek odpočinku v těchto dnech.

Proto chci sladké před menstruací?
Vědci si všimli vzoru - food „tah“ vyskytnout častěji u těch, kteří mají hodně nervózní a nevyvážené krmení. Takže někdy „break“ s nízkou kalorickou stravu zdravých potravin a kilogramů čokolády zůstanou v bezpečí.

Vždy chtějí sladkosti v zimě?
Obvykle to vzrušuje ty, kteří chtějí zhubnout. Lidé jsou příliš závislí na snižování kalorií a chutě na sladké tělo reaguje na chuť k jídlu tak málo, jak je to možné. Snažte se snížit dávky o více než 500-600 kalorií i půst dní, a problém je vyřešen.

Chci sladkosti večer?
Chuť na sladké večery mohou být spojeny s psychickou únavou z každodenních povinností a nevyvážené stravy. Poslouchejte se - možná jste právě podvyživený sacharidy nebo příliš mnoho práce. Pokusit se odstranit tuto příčinu.

Dávat pozor na sebe a uvidíte, chuť na sladké ústupu.

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/