Jak jít na dietu

Jak jít na dietu, aby nedošlo k přerušení, a dosáhnout požadovaného výsledku, může dotyčný záležitost většinu dívek a žen v období před horkem. Nicméně, jste opravdu, ale opravdu jisti, že je třeba vzít na přísné nízkokalorickou dietu, a nikoli například na kole, aby oštěp daleko od kila navíc a smutku do neznáma? Ale vážně, většina z nás si vybrat velmi přísná opatření, jak se zbavit pár záhybů. A největší chybou krásné poloviny lidstva - spontánní přístup k procesu.

Jak jít na dietu: připravit mentálně

Když se přijít s „se jedná o“ idea? Při montáži horní a plavky na léto, nebo pokud jste přestal konvergovat oblíbené džíny, samozřejmě. Nebo snad někdo, že nejste příliš taktně naznačil může projevit v nárůstu hmotnosti. V každém případě, pokud se rozhodnete snížit dávky v okamžiku, kdy smutek, hněv nebo frustrace, nic dobrého z toho vzejde.

Vy, jako přísné rodiče, kdo mučí své omezení tělem a „doučování“ cvičení. V důsledku toho rebela „vnitřní dítě“, a budete rychle plivat na všech výživových doporučení, a bude utěšují s výrazem „Jsem tak krásná“, a možná i další bochánek.

Morální závazek dietu znamená, že jste se rozhodli udělat to ne proto, že hněv na sebe ošklivý nebo přiléhavé blůzy, ale aby se lépe.

Správné hubnutí motivace - „Dělám to z lásky k sobě, protože mám rád jednoduchost celého těla, chci být zdravý a krásný.“

Hlavní věc - aby si uvědomili, že zdravá strava pomůže jen své tělo, a nebude tolik trápení pro vás.

Jak jít na dietu: připravit fyzicky

To je často doporučuje „uvolnit“ před dietou. Chápeme to doslova a začít hledat přísným půstem dny. Na konci, po několika dnech sebeovládání na kefíru, chcete nestarat se o celé této akci, a vrátit se do vyjetých kolejí. Není nutné chápat výraz „vykládání“ doslova. Chcete-li správně držet dietu, se snaží zlepšit svůj jídelníček dnes.

Jakákoliv dieta na hubnutí bude převeden snadněji, pokud několik týdnů před ním, můžete omezit množství tučných jídel. Pokuste se vzdát smažené potraviny vůbec. Nejedí maso, pečené v sýrem a majonézou. Opustí salát na talíři majonéza.

Můžete jíst jakoukoli kaši na vodě, polévek, nízkotučných deserty, jako jsou marshmallow a marmelády, ovoce a zeleniny, a aby salátů s přírodním olivovým olejem nebo jiným rostlinným olejem.

To vám pomůže trochu přizpůsobit se zdravé výživy a stravy nebude šok pro tělo.

Druhý „výstřelek“ našich potravin - tři v jednom káva, pečivo a sladkosti, které obsahují jak cukr a tuk. První produkt nahradit přirozený latte, no, poslední dva jsou lepší jednoduše odstranit dobu hubnutí diety.

Ať je to pravidlo jíst jednu polévkovou lžíci bez tuku jogurt před každým sladké občerstvení. Takže se můžete zbavit zvýšené chuti k jídlu před a po dobroty. Tak dlouho, jak si udělat malé změny ve stravě, pokusit se „starat“ nejméně stresující období, kdy strava je pohodlné a zahájit aktivní boj s kilogramy během této klidné období. A pamatujte, že trpělivost a strategie hubnutí jsou lepší než rychlost a zaútočit.

Doporučujeme: Výběrem stravy na hubnutí

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.