Jak se odtrhnout od stravy

Proč jsme sledují selhání na dietu? Tato otázka mnohé klasifikován jako filozofický. Nicméně důvody neúspěchu jsou často velmi pozemské a všední. Někdy volíme velice přísnou dietu a dietu, že něco s názvem jazyka neotáčí, takže potrava nastavena tak, aby nedošlo k vyhladovět k smrti. Někdy se to prostě stane být situace „hubnutí není místo“ - práce stres, zotavení z nemoci a další problémy. Nebo nejsme příliš zodpovědný přístup k výběru hubnutí a ne před začátkem odpovědnou činnost kontrolovat stav svého těla. Výsledek - neplánované jídlo a znovu nervy.

Jak se z jídelníčku? Hlavní úkol - najít svou osobní způsobit narušení na dietu a naučit se ji „dostat“.

Dieta rychlý, silný, nemožná

problém: Nejste připraven psychicky omezení. Nevíš, že na přísnou dietu pohody prostě nestalo, a hladovět - běžný jev. Zároveň vás přesvědčit o tom, že jogurt k snídani, obědu a večeři je zcela kompatibilní s normálním způsobem života, a pokračovat v dietě, cvičení, práce, udržet pořádek v domě, rodinné povinnosti ...

Signalizovat narušení stravě: závratě, slabost, hlad nesnesitelné. A pak tu bylo jídlo chutné a obvyklé „volný přístup“.

Co dělat, když „signál“: lehnout na zem, odpočívat, zkuste spát, nebo pokud to není možné, jednoduše opustit místnost s jídlem.

Jak se odtrhnout od nízkokalorickou dietu: Jakékoliv výživu vám řekne, že přísnou dietu je nutno považovat pouze za první krok k dlouhé vyvážené plánu. V tomto okamžiku v životě by mělo být možné snížit rychlost. vydržet kefír stravy, „Útok“ Ducane nebo Týden s pohankou nejjednodušší, zatímco na dovolené, co nejvíce izolovat se od společenských aktivit, a tím, co vzrušující věc, který se netýká fyzického přetížení nebo potraviny.

Nemůžete vzít dovolenou a „drop všechno“? Možná bychom měli zvolit méně omezující, ale spíše jako vaše obvyklé strava.

„A pak je tu tato dieta“

problém: Těžké období v jeho životě. Často dívky zateivaet zhubnout při odchodu muže nebo spuštění problémy v práci. Koneckonců, je nám řečeno, od dětství, že úspěšné štíhlé krásky prostě neměl problémy. Výsledkem je, že místo toho, aby musel vypořádat s životem „zavazadla“ vás žvýkat celer. Samozřejmě, že se někdo vydává roste, Motivace pro hubnutí redukovány a ...

Signál k narušení: pocit zoufalství, únava, „stiskl“.

Co dělat v časového signálu: všeho nechat a dělat zábavné zkušenosti. Posílat své síly, aby ten, kterému můžete delegovat pravomoc pracovat nebo hledat skutečnou pomoc. Nezapomeňte, že sladkosti pro vás tento problém nevyřeší.

Jak zabránit narušení: Plán Hubnutí období klidného života, v ideálním případě. Pokud máte nějaký problém, „na všech frontách“, je lepší přejít na měkčí režimu údržby.

• Jste chycen stresu? Nechte se žvýkat, ale jen zelený salát a plátky jablek plátky.
• Budete tahat na sladké únavy - jíst trochu medu a tmavé čokolády každý den.
• Máte žádný způsob, jak upravit jídelníček? Jíst s obvyklým periodicitou, ale vzdát „nestydatě“ škodlivé potraviny.

Strava, to vše tak náhlé ...

problémVčera jste byli prohlížení módních blogů a rozhodl se koupit zelené úzké džíny. Dnes jste měřili jim, a oni se báli vlastního objemu stehen. Vše, jak zhubnout! A pouhých 20 kg, model-získal nějaké ... nemyslel nic, sedíme na první volnou stravy s předponou „efektivní“.

Signál k narušení: oběd, aby se zapomenutým a tam prostě prodávají buchty.

Co dělat: V ideálním případě by se ucházet o užitečnou večeři.

Jak se odtrhnout od stravyPřed vážným blitzkrieg proti vlastním tukem (pokud jsou) musí odevzdat celý krevní obraz, biochemie a moči analýza. U těchto testů je jít k terapeutovi zjistit, neublíží Pokud nastavíte rychlý hmotnosti. A pak, možná k návštěvě endokrinologa pro kontrolu hormonální stav. Průzkum pomůže, aby se zabránilo „náhlé“ narušení ledvin, jater, zažívacího traktu a naprostý nedostatek vitamínů.

A když se dostanete k lékaři, budete moci plánovat, kde a jak se bude připravovat strava, av některých kavárnách můžete dát oběd a večeři, pokud nemáte čas vařit. Nebojte se postoupit věnovat dietní plánování několik dní, protože to přinese vám blíže k výsledku mnohem účinnější než „záběry“ z přísnou dietu do druhého.

Shrneme-li, že by bylo lepší, pokud budete hubnout, výběr dieta a cvičení systému, který je minimálně liší od své obvyklé stravy. Trvat na jeho vlastní, a navíc váha půjde hladce.

Fitness trenér Elena Selivanova pro https://AzbukaDiet.ru/.