Oksisayz - dechová cvičení pro hubnutí

Mnozí z nás se snaží o zlepšení své tělo, ale jen ti nejsilnější uspět. Odolat přísná stravovací plán a přísný režim přípravy v rámci platných není všechno. Dosažení požadovaného cíle, a zhubnout, aniž by odhalil sebe k vážné testy pomáhá Oksisayz: dechová cvičení pro hubnutí. Na této originální a účinnou techniku ​​dozvíte z tohoto článku.

Trocha historie Oksisayz

Tvůrce tohoto hubnutí techniky je Jill Johnson - obyčejný učitel, jsou obeznámeni s problematikou nadváhy. Tato žena nemá žádné akademické tituly a nemůže pochlubit zvláštní znalosti v oblasti fyziologie a výživy. Nicméně, to vytvořilo systém dechových cvičení pomohl mnoha lidem zhubnout.

V systému Oksisayz založený na kombinaci hluboké dýchání a statických pózách strií. Neodmyslitelně Oksisayz dechová cvičení jsou velmi podobné Body flex, ale ve srovnání s ním řadu výhod.

Výhody Oksisayz

Oksisayz ačkoli založený na hluboké dýchání, nevyžaduje zpoždění - to vám umožní používat systém vzdělávání, a to i při odchlípení sítnice. Gymnastika si poradí s oběma mladými a velmi starých lidí. Systém není kontraindikováno během těhotenství. Dechová cvičení prospěšné pro sportovce, a to může být použit spolu s těžším fyzickou zátěží.

Dechová cvičení pro hubnutí Oksisayz

To vyžaduje dodržování přísných předpisů - zejména uplatnit kdykoliv během dne, spíše než v přísně stanoveném čase (jak to diktuje Bodyflex). Další důležitou výhodou tohoto systému - „tichá“ dech - není třeba vydávat za „podivné“ Zní to jako ve třídě Bodyflex.

Mýtus a realita

Jill Johnson řekl, že její postup je téměř dokonalé, ale není tomu tak. Hluboké dýchání, samozřejmě, zvyšuje hladinu kyslíku v tkáních a významně urychluje látkovou výměnu, ale pouhé obsazení systému Oksisayz nestačí k vytvoření krásné tělo.

Hluboké dýchání a protahování může být použita jako katalyzátor. Cvičení v době posílit vliv tělesné výchovy, ale je nepravděpodobné, že poskytnout plný účinek na organismus.

Hlavní doporučení

• Zapojit na Oksisayz systém potřebuje každý den, strávil kdykoliv během dne (ráno, odpoledne nebo večer) po dobu asi 20 minut volného času
• Dieta by neměl být nepřirozené potraviny bohaté na konzervační látky, barviva a vůně
• Je nutné, aby se vzdal sycené nápoje, rychlé občerstvení a polotovary
• Nejlepší je pět jídla
• Priorita zeleninových jídel, celá zrna s nízkým obsahem tuku mléčný produkty, otruby chléb
• Počet denní pití volné kapaliny nesmí být menší než 2-2,5 litrů

základní dýchání

Autor navrhuje systém pár týdnů, a byla zaměřena na uvedení do automaticitu dechových cyklů. Statické cvičení a protahování by měl být připojen pouze tehdy, pokud bude správné dýchání přestane být obtížné.

Dýchání Technika Oksisayz

1. Při stojí rovně, mírně pokrčenými koleny, tělo odpočinout. Shromažďovat v žaludku asi třetina maximální možné úsilí, pánev lehce naklonil dopředu, a aby se vaše záda rovně, čímž lopatky k páteři.
2. Nadechněte se zhluboka nosem, pánev naklonil, mačkat hýždě a zároveň výrazně přetěžuje lisu. Postupně zvyšuje napětí hýždí a tisku, aby tři ostré dechů.
3. Provést úplné dlouhý výdech ústy, relaxační vaše hýždě, boky a dát zpět.
4. Nakonec, aby další 3 vydechování úplně tlačí zbývající vzduch.

Jeden cvičení se rovná čtyři cykly dýchání. Nováčci doporučeno provést alespoň 10 opakování.

Základní cvičení Oksisayz

1. Přijmout základní postoj k dýchání. Pravá ruka vytáhnout nahoru, mírně nakloněná na pravou stranu. V této poloze je dýchání výše uvedeným postupem (4 cykly). Na levé a pravé ruky dělat 3 opakování.
2. Lean proti zdi záda rovně, squat dolů (boky by měly zůstat rovnoběžně s podlahou), ruce složené v přední části hrudníku (palm konečky). 4 Sledujte dýchací cyklus, cvičení opakujte třikrát.
3. čelem ke zdi, ruce libové na svém povrchu na přední straně hrudníku (dlaň paralelní k sobě navzájem). Pokrčte kolena v místě maximálního nárůstu napětí na špičkách. V této poloze, třikrát spustit 4 dýchací cyklus.

To je jen velmi malá část toho, co se musí naučit bojovat za dobrou postavu. Oksisayz cvičení mají různé úrovně obtížnosti, takže by měly učit pod vedením zkušeného instruktora. Po získání potřebné dovednosti a znalosti, můžete je použít jako doma.