Dýchání Strelnikova: užitečné cvičení pro hubnutí

Strelnikova dechová cvičení se staly populárními není to tak dávno, kdy bylo jasné, že mohou být použity ke snížení tělesné hmotnosti. Kromě toho je velmi Strel'nikova a ne přemýšlet o takovém účinku vytvořil její gymnastiku. Původně gymnastika Strelnikova - to cvičení pro obnovu hlasování. Teprve časem se ukázalo i další výhody dechová cvičení. Nyní vědecky prokázané blahodárné účinky na dýchací Strelnikovoj pro:

• plicní ventilace;
• zlepšení krevního oběhu;
• korekci zakřivení páteře a hrudníku.
• Výkon téměř všechny svaly vnitřních orgánů, což přispívá ke zlepšení celého těla fyzicky i psychicky.

Co je podstatou dýchání Strelnikova?

Hlavním principem této techniky - ostré nadechnutí nosem nahoru s použitím membrány a pasivním přirozeným výdech ústy. Abychom pochopili, jak je možné kombinovat, doporučujeme sledovat video, které vykonává Strelnikova dechová cvičení jsou demonstrovány správně. Po počátečním přezkoumání, a můžete dělat tato cvičení provádět: Věřte mi, není žádný velký problém.

Dechová cvičení Strelnikova

Takže, pokud jste se rozhodli zapojit se s touto metodou, měli byste se naučit řadu základních cviků.
Na první den pouze toto použití třída:

1. Dlaně. Stálé, koleno ohnout nasměroval dlaněmi vzhůru. Ostře inhalovat nos 4krát bez přerušení. Zároveň bychom zmáčknout dlaně. Vydechněte všechna cvičení - přirozené, ústy. 5 sekund odpočinku. Opakujte 24 krát.
2. Nárameníky. Zatíná pěsti, opíraje se proti nim do žaludku. Inhalovat 8krát. V tomto okamžiku, vynese ostře narovnat. Vydechněte. 5 sekund odpočinku. Provést 12krát, stejně jako v následných případech.
3. Čerpadlo. Končetiny jsou vynechány. My předklonit o 90 stupňů. Souběžně s svahu - silné dechu. Nad svahem - po dechu. Extensor - můžete vydechnout.

Poté přidejte každý den jedno cvičení.

1. Kat. Kartáč na bocích, dlaně obrátil na podlahu. Chodidla na podlaze, aby odtrhnout! Začínáme: mírně krčí, otočit trup vpravo. Zároveň - nadechl. Po návratu do výchozí polohy - výdech. Bez odpočinku, stejně - na levé straně.
2. Obejmout ramena. Lokty ve výšce ramen. Silný dech a zároveň dramaticky založí ruce, objímání sama ramena. Uvolňuje vzduch z plic, šíření zbraní.
3. Velké kyvadlo. Naklání dopředu. Paralelní dýchat. My narovnat - výdech. Sag zpět, objal ramena a paže - dech. Ve výchozí poloze - výdech.
4. Otáčejí. Odbočit vpravo - inhalovat. Bez zastavení - na levé straně, inhalovat. Mezi dechů. Krk uvolnila.
5. Uši. Dech. Naklonit hlavu dozadu a vydechujte nosem. Pak se v opačném směru.
6. Pendulum hlava. Vdechování, nakloní hlavu k hrudi. Vydechnout, házet zpátky zády.
7. Hejna. Levá noha mírně dopředu a rovně. Pravá - back. Back - přesně. Přikláníme celé své tělo, první na levé noze, a pak se stěhoval do správné ponožky, trochu uklonila. Vše - zároveň dechu. Jemně vrátit.
8. Kroky. Stojící výtah nohu ohnul v pase rovný povrch, na druhé straně - dřepu. Nosíme ji nádechu. Vydechování, určitě.

Jak zhubnout pomocí dechová cvičení?

Ve skutečnosti, výhody gymnastiky Strelnikova, pokud jde o hubnutí není tak velký. Spíše to odnoyu, kteří chtějí zbavit nadbytečných kil nestačí. Ale pokud budete kombinovat s jinými metodami a postupy, pak - ano! Rozhodujícím faktorem je, že dýchací cvičení Strelnikova, jak již bylo uvedeno, zvyšují krevní oběh rychle. So - ve zrychleném tempu spalování tuků. Navíc tím, že jejich vykonávání ráno na lačný žaludek na čerstvém vzduchu, vyvíjíme všechny svaly v těle a naprogramovat se ke zdravému životnímu stylu. Stručně řečeno, stravování a pak prostě nechtějí. Zkuste to!