Gymnastika Strelnikova hubnutí

V současné době, gymnastika Strelnikova stravě způsobí aktivní zájem. Co je podstatou této techniky? Ať už to řeší problém obezity, nebo má další schůzku?

Tajemství k efektivitě

Respirační původně gymnastika Strelnikovoj používá v nosní mandle a po jejich odstranění, jakož i náchylnost k nachlazení a slabé imunity. Studie prokázaly, že cvičení pomáhá k obohacení krve kyslíkem, současně zlepšují metabolismus a nepřímo přispět k léčbě obezity.

dýchací technika

Dýchací technika používá membránu a zvyšuje kapacitu plic. Cvičení jsou založeny na pohybu stlačení hrudníku. Dýchací Strelnikova zahrnuje nucený zhluboka nadechl nosem a klidné, přírodní, plné dýchání z úst.

grimasy by se měli vyvarovat stlačování rty, nadměrné vypouklé břicho, silné expanze hrudníku, zvyšování ramena. Strel'nikova doporučuje, aby se zapojily v dobře větrané místnosti nebo venku.

Cvičení (základní rozsah)

Strelnikovoj komplex obsahuje dostatečné množství cvičení, a začátečník, je nepravděpodobné, že by jejich právo učit se. Začněte stojící se studiem 3 cvičení (jsou jakýmsi warm-up). Vzhledem k tomu, závislosti a rozvoj technologií je třeba zvýšit zátěž. Poznámka: počet dechů je vždy zvýšil o 8. V ideálním případě se denní náklady na jejich vypracování novou sadu cviků.

Cvičení № 1 (palmový)

Předloktí tlačit k tělu, a to jak paže ohýbat v loktech (držel otevřené). Na prudce nadechl, zmáčknout ruce, při výdechu - Otevřít. Cvičení vyžaduje 6 4 inspirační cyklus (intervalem mezi cykly - 3-4 sekund).

Cvičení № 2 (nárameníky)

IP: štětka, zmáčknout pěst (měly by být v úrovni pasu). Na nádech, snížit dolů ruce, protáhnout je k podlaze (to by mělo cítit rameno kmene). Při výdechu, návrat do SP. V intervalech 3-4 sekundy, aby 12 cyklů (každý z nich vyžaduje 8 dechů).

Cvičení № 3 (čerpadlo)

Feet šíře ramen místo, vynese nižší. Udělejte si „luk“ (není aktivován zpět a kyčelního kloubu), ve druhé fázi pohybu, proveďte zhluboka nadechl. Mírně zvedněte trup (exhalační) a „uctívání“ opět zhluboka vzduchu. Trup by neměla být tvrdá a silná. V intervalu 3-4 sekund dělat 12 dechů 8 cyklů.

recenze

Vzhledem k tomu, recenze, Strelnikovoj cvičení pro hubnutí nestanoví výslovný spalování tuků akci - to jen stimuluje tento proces. V případě, že paralelní provádění složitých sportů a některé omezení sami na jídlo, dosaženo dobrých výsledků.