Bodyflex pro začátečníky

Bodyflex - populární tréninkový systém, založený na speciální dýchací techniky a pomáhá rychle se zbavit nadváhy. Bodyflex pro začátečníky - v první fázi přípravy, během kterého čas naučit se základy systému.

Stručná Bodyflex

Tento systém vyvinula domácnosti od Greer Childers Američan. Princip činnosti je jednoduchý Bodyflex. V každodenním životě, vdechujeme malé množství kyslíku. Navrhovaný americký způsob dýchání obohacuje krve kyslíkem (i s určitým přebytkem). To urychluje látkovou výměnu a stimuluje spalování tukové tkáně. Přičemž zvláštní držení těla a namáhání svalů, je možné řídit činnost „výbušné“ kyslíkové dávce do požadované oblasti těla.

Bodyflex hodina sezení bere 3500 kalorií (ve srovnání s obvyklým gymnastických popáleniny a během této doby 250 kcal). Tento tréninkový systém je ideální pro ty, kteří nechtějí, aby vyčerpat sami aktivní cvičení. O účinnosti Bodyflex o čemž svědčí skutečnost, že autor techniky po dobu 3 měsíců zhubl z 52 th až 40 th velikosti.

Tělo flex, navíc k zbavit se nadváhy, rovněž přispívá ke zdraví - normální činnost kardiovaskulárního systému, zvyšuje imunitu, ženy budou stabilizovat menstruační cyklus.

doporučení

Předpokládá se, že lepší řešení, než Bodyflex snídaně (V ideálním případě, žaludek musí být prázdná, přestože sklenici šťávy, vody nebo čaje pití je ještě možné). Je-li potřeba rychlým úbytkem hmotnosti, můžete trénovat dvakrát denně, ráno a večer (v druhém případě - alespoň 2 hodiny po jídle).

Když cvičíte v první fázi může mít nějaké problémy v podobě nedobrovolného kašle nebo závratě. V tom není nic strašného. Naše těla jsou prostě nejsou zvyklí na takovou dechu. Postupem času se tyto příznaky odezní v čase. Když silná závrať stále stojí trochu odpočinku a trochu obvyklý způsob. Po výkonu komplexu poprvé může objevit dušnost - jedná se také o dočasný jev.

Největší problém pro začátečníky způsobit cvičení v poloze na zádech. Mnoho obtížné správně dýchat, a žaludek nedokáže zcela zatáhnout. By neměla být narušena, - je obtížné dosáhnout perfektních výsledků hned napoprvé.

správné dýchání

Tělo flex je založen na brániční dýchání. Dýchací technika zahrnuje následující kroky:
• První etapa: zhluboka nadechl do trubky a jeho zavřenými rty
• Druhá etapa: rychlé nádechy nosem
• Třetí etapa: ostrý výdech ústy (vzduch vypuzen z bránice s pískání zvuku)
• Čtvrtá etapa: úplný zadržování dechu (hlava by měl být vynechán).
• Pátá etapa: úplný dech nosem.

Po té přichází na přelomu cvičení. Je nutné zapojit do žaludku a trvat určitou pozici (s dýcháním zároveň je zpožděné po dobu 8-10 účtů).

Nejjednodušší způsob, jak se naučit brániční dýchání v této pozici: nohy ve vzdálenosti od sebe nohy, kolena ohnuté, ruce jsou umístěny těsně nad koleny, se podívat - rovně.

Určit, pokud zvládl dýchací technika umožňuje takovou zkoušku: Lehněte si na záda, uvedení knihy na břicho a dýchat v rámci režimu je popsáno výše. Při správné dýchání knihu nutně padají na zem. Pokud tomu tak není, pak jste ještě dýchá hruď.

Třídy na Bodyflex systému pro začátečníky

Skupiny patří:
• Cvičení, které poskytují napětí pouze jedné skupiny svalů (izometrické cvičení)
• cvičení s cílem zajistit práci několika svalových skupin (izotonické cvičení)
• cvičení zaměřená na protahování a ke zvýšení svalové elasticity

Bodyflex kombinuje brániční dechová cvičení se všemi skupinami. Každá buňka těla je nasycena kyslíkem, a speciální efekty, je právě čas svalové skupiny. Tím se spustí proces spalování tukové tkáně a vede k celkovému čištění a regeneraci organismu.

Bodyflex pro začátečníky naučit se lépe pod dohledem instruktora, ale v případě neexistence takové příležitosti přijít na pomoc, která odpovídá video kurz. Také není na škodu, aby se seznámili s slavného amerického knihy: „Magnificent údaj za 15 minut denně“

videa:

1. Bodyflex s Greer Childers pro začátečníky (titulky)

2. Bodyflex: komplex pro začátečníky

3. Agapov - Bodyflex pro začátečníky