5 Památka dech Bodyflex

Dechová cvičení Bodyflex - technika snižování nadváhy, vztaženo na pětistupňové aerobní respirace. To dýchání umožňuje tělu dostatek kyslíku, aby všechny metabolické procesy jsou zesíleny. Tato technika se skládá z řady cvičení, ve kterém je kladen důraz na izometrické a izotonické držení těla, táhnoucí se svaly a šlachy, klouby, a když celý komplex správně dýchat. Je-li tato kyslíku ve velkém množství dodávané do bodu maximálního zatížení v době cvičení, a spalování tuků Toto místo je mnohem rychlejší než u jakéhokoli jiného výcviku.

Pět-dech Bodyflex umožňuje udržet tělo neustále v dobré kondici, mají štíhlou postavu s pravidelným cvičením nastavit pouze po dobu 15 minut denně, aby byl odolný proti nemocem, mají velkou kapacitu pro práci a dobrou náladu.

Prostřednictvím tohoto postupu po dobu 15 minut, spálil více kalorií, než když hodina intenzivní běh nebo zaměstnání aerobik, a kromě toho, chuť k jídlu se nezvyšuje běžným intenzivním používání. Kromě toho řada studií, vědci dokázali, že je hluboké dýchání stimuluje lymfatickou drenáž v těle a čištění organismu.

Naučit techniku ​​dýchání tělo flex, musíte se naučit dýchat správně v pěti stupních:

1. Celé vydechujte ústy. Chcete-li to provést, musíte se obrátit na rtech a pomalé tempo vydechněte všechen vzduch beze stopy ústy.

2. rychlý dech A do nosu. Po úplném vyprázdnění plic v prvním kroku je ostře vdechovat vzduch nosem do plic pro maximální náplně. Nadechněte se být rychlý, silný a hlučný.

3. Full vydechujte ústy. Při vyplňování plíce kapacity během inhalace nosem potřebuje trochu zvednout hlavu, sevřel rty, jako bys měl je distribuován rtěnku a následoval prudký výdechového úst, co nejníže k bránici. V tomto případě by měla být ústa dokořán se snadno vytáhnout zvuk podobný zvuku „třísla!“. Tento krok je učit se od poprvé, je velmi obtížné, protože zvuk „třísla“ by nemělo jít od krku nebo v ústech, az hlubin plic, v tomto případě zvuk by měl být hlasitý a syčení. Když se učí tento krok, poprvé dokonce chtít kašlat.

4.Zaderzhka dýchání a zatažení přední stěny břišní 8-10 účty. V tomto případě stačí zavřít ústa po posledním výdechu a zadržte dech. Když jste zadržte dech, co potřebujete naklonit hlavu dopředu, nakreslete břicho co nejvíce nahoru a směrem dovnitř. Nadechněte se, zatímco vy nemůžete, a je třeba, aby se mění skóre 8-10 krát, jen skóre mezi došlo k mírnému pauza - může vyslovit se „jeden tisíc a jedním, dvěma tisíci, atd.“

5. Kompletní relaxace a dech. Si potřebujete odpočinout, inhalovat a podbřišku. S tímto inspirace pocit, že plíce jsou vyplněny vzduchem.

V důsledku toho 5 mezník dýchání „Bodyflex“ představuje následující kroky: vydechování dech, pak výdech a dech drží dech.

Trénovat tento typ dýchání bude potřebovat dostatek času, po kterém se můžete již začít realizovat Bodyflex složené cvičení s použitím pětistupňovou dýchání.

Bodyflex technika nabízí celou řadu cvičení, ze kterého si můžete vybrat ty, které jsou potřebné speciálně pro vás. Zpočátku se může objevit závrať během cvičení, a pokud je dostatečně perzistentní, měli byste přestat školení, sednout a dýchat klidně a plynule tak dlouho, dokud závrať nezastaví, a poté spustit cvičení od začátku.

Na první lekce na techniku ​​Bodyflex na konci 15-timunutnogo složených cvičení často dušnost. Strach, to není nutné - je zcela normální reakce organismu na zvýšení fyzické aktivity. V následných zasedáních bude rozvíjet vytrvalost a sílu, a dušnost již nebude bezproblémové.

Nejvhodnější doba Bodyflex provést komplexní cvičení - ráno před snídaní. A pokud nefunguje v dopoledních hodinách, nezáleží na tom, kolik je lepší jíst jídlo 2-3 hodiny, a že je třeba něco snadné před cvičením (např zeleninový salát).

Doporučujeme:

• Dechová cvičení Marina Korpan