Cvičení svalů v obličeji

Cvičení svalů v obličeji jsou v jóga

Do cvičení se zbavit vrásek na obličeji? Na první pohled se nachází více než 40 svalů a cvičení na posílení svalů v obličeji, pomůže také částečně zbavit vrásek a obnovit mladý člověk strukturu.

Cvičení pro face-lift oválu: komplexní Bodyflex

V tomto článku vám nabízíme řadu cvičení pro hubnutí a zpřísnění kontury obličeje, založený na třístupňovém dýchání out Bodyflex systém. To samo o sobě je dýchání pomůže dotáhnout břišní stěny, snížit velikost pasu. Střídání „čerpání“ plíce se zpožděním kyslíku a dýchání vám pomůže dodávat tolik kyslíku do obličejových svalů a spalovat tuk v krku, brady a tváře.

Teplý (třístupňové dýchání)

Postavte se rovně, tlačte zadek dozadu a sestupují do dřepu, boky by měly být mírně nad rovnoběžně s podlahou, může dlaně spolehnout na bocích do svého držení těla stabilní. Narovnejte záda, uvolnili krk a obličej. Rychle a prudce vydechněte všechen vzduch z plic, čímž se jeho rty. Pak intenzivně vdechovat nosem, zvedací hlavy (nos kolmo ke stropu), naplnění plic vzduchem a mění je na hranici. Po tom výdechu prudce sklonil bradu a zadržte dech po dobu 8-10 účty. Opakujte 3-5 krát.

Bylo to dech-hold, budete provádět cvičení na hubnutí obličeje. Poté, co chtějí dýchat - nadechnout a vydechnout a opakujte zadržení dechu bez přerušení.

Cvičení "The Lion"

Zadržuje dech, vytáhněte se a dotáhnout své tváře, rty zakřivený ovál a táhnout dopředu, vypláznout jazyk mezi nimi. V tomto případě jsou oči by měly být dokořán, a neměly by způsobit bradu na krk, naopak by mělo rozšířit tuto zónu. Opakujte 5x.

Cvičení „opice“

Zadržuje dech, výstupní dolní čelist dopředu, vytáhněte krk směrem vzhůru pod úhlem 45 stupňů ke stropu a pokusit se nakreslit vaše ramena dozadu.
Opakujte 5x.

"Self-masáž"

Dech-držet vytáhněte bradu v předchozím pohybu, zvedněte pravou ruku v bok a paty ruky, proveďte světlo poplácal pohyb od brady až ke krku, opakujte 3x.

Cvičení „žába“

Sedět na podlaze na kolenou, hýždě, dolní části paty, dejte ruce na zem. Udělat dýchací cyklus, zadržte dech, položil ruce na zem, a přetáhnout vaše prsty dopředu ruce a hlavu a bradu. Jako výsledek, měli byste cítit napětí v celém dekoltu hrudní kosti ke špičce brady. Opakujte třikrát.

„Mytí“

V sedě, proveďte dýchání a zpoždění spuštění, jak umýt obličej - prsty obou rukou, aby krouživými pohyby lehce tlačí na kůži prstů. Přesunout z čela do chrámů a od brady do chrámů, masírování tváře. Musíte počítat pohyb tak, aby měl čas na „spustit“ celý obličej jediného zadržení dechu. Opakujte 2 - 4 krát a relaxovat.

Trénovat svaly v obličeji stojí každé ráno před snídaní. Můžete zahrnout tyto Cvičení na obličej v normálním nabíjení. Není-li čas pro plné cvičení provádět alespoň první dva cviky, svaly, aby zpřísnila a posílení kontury obličeje. A samozřejmě, nezapomeňte na hydratační péči pro zachování vzhledu pokožky.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.