Cvičení pro hubnutí osob: Komplexní

Cvičení na hubnutí osoby jsou schopni pomoci těm, kteří jsou již na dietu pro snížení hmotnosti, ale nemohou nést na část s dvojitou bradou a ochablých tvářích. I bez celkové hubnutí, bude naše nabídka pomůže dotáhnout oválný obličej a vypadat mladší. Vlakové obličejové svaly může být každý den. Využívá principu akumulace zatížení - denní doby odpočinku, jsou obvykle dost obličejových svalů se zotavit. První výsledky tohoto komplexu může být viděn v pouhý měsíc, ale co je to příjemné „vedlejší efekt“ školení zlepší pleť.

Soubor cvičení na hubnutí obličeje

cvičení 1

Sedící na židli nebo ve stoje, naklonit hlavu dozadu. Cítit napětí v oblasti krku a brady. Pro zvýšení zátěže se můžete dostat své ruce zpět. Zbývající v místě maximálního napětí, počítat do 10-15 a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte toto hnutí 3-4 krát.

cvičení 2

Vytáhněte bradu dopředu, zatáhněte za spodní čelist dopředu. Palce obou rukou masírovat čelist od ucha k středu brady a zad. Pracujeme na oválným obličejem do 30 sekund, aniž by uvolnění žvýkacích svalů. Odpočinek 10 sekund a opakujte 3-4 krát.

cvičení 3

Vezměte velkou tlustou knihu, položil ji na hlavu a chodit po dobu pěti minut, dávejte pozor, abyste neupustili folio na podlaze. Zvláštní postavení hlavy, který se vyrábí při chůzi s knihou, pomáhá dotáhnout kontury obličeje a snížení tělesného tuku v oblasti brady. Kromě toho bude toto jednoduché cvičení, které vám pomohou výrazně zlepšit své držení těla.

cvičení 4

Vytáhněte spodní čelist dopředu, protáhnout spodní ret na špičce nosu. Počítat v nejnižším bodě napětí až 10 a opakovat toto hnutí 3krát. Nenechte pomačkat čelo během cvičení!

cvičení 5

Sednout ke stolu, narovnejte záda, položil lokty na stůl položil bradu na ruce. Rozdrtí hlavu dolů, překonání odporu rukou po dobu 30 sekund. Odpočinek 30 sekund a opakujte třikrát. V tomto cvičení, hlavní věc - úměrný intenzitě. Budete v žádném případě by se neměli cítit žádnou bolest nebo nepohodlí.

cvičení 6

Během jedné minuty, aby se zvuk „a“ s maximálním napětí obličejových svalů. Udělat to samé s zvukem „Y“. Můžete cvičení opakujte několikrát.

cvičení 7

Otočit mokrý ručník a hrnul se do svazku bradou směrem ke krku a zad. Pokračovat v dobré práci po dobu 1-3 minut.

Provádět cvičení na hubnutí obličeje, ale i tělesné cvičení a výživy nezapomeňte, a jen pár měsíců budete navždy změnil.