Gymnastika na krku Dr. shishonina

Onemocnění kloubů - jeden z nejčastějších problémů v dnešním světě. „Centrum Dr. Bubnovskaya“ vytvořil řadu léčebných technik - cvičení na krku Dr. Shishonina je aktivní zájem (autor metodiky je vědecký ředitel slavné kliniky). Nabízíme Vám možnost seznámit se s řadou cvičení.

Indikace pro gymnastiku

Alexander Y. Shishonin - PhD, kteří vyvinuli unikátní metodu korekce krčních svalů. Dávejte pozor na tuto sadu cvičení stojí v přítomnosti takových problémů, jako jsou:
• Nedostatek krevního zásobení mozku
• Bolest a narušení pohyblivosti krku
• Zvýšený nitrolební tlak
• Chronická migréna
• Rostlinný-cévní dystonie
• Hypertenze
• vertebrobazilární nedostatečnost
• Náhlé závratě
• Poruchy paměti
• ospalost nebo nespavost
• Stav po operaci trauma

Gymnastika na krku Bubnovskaya středu bude užitečné, pokud:
- vedou sedavý život
- pracuje pro kompyuterom-
- podnětem k provádění pravidelných duševní a psycho-emocionální peregruzkam-
- iracionálně a jíst nepravidelně (špatná výživa soli vyvolává ukládání).

Proč cvičení pro krk?

Dr. Shishonin tvrdí - příčinou mnoha problémů u dospělých je zhoršení vnitřních svalů krku - pod vlivem různých faktorů, ztrácejí pružnost. Overstrained svaly v průběhu času, začnou zmáčknout nervů a cév - to vede ke vzniku bolestivých pocitů.

Gymnastika na krku Bubnovskaya

(Součástí komplexu je přiřazen název nemocnice, kde byl vyvinut) je k dispozici všem. To nemůže ublížit, protože všechny cviky se provádějí opatrně.

Pokyny k provádění

Autor nabízí techniku, první dva týdny každý den provádět návrhy níže komplexu, pak můžete snížit počet tříd na dvě nebo tři za týden. Cviky, které mají být provedeny s rovnými zády - sledovat držení těla, jinak se efekt nebude. První třída se doporučuje před zrcadlem - to umožní posoudit správnost technologie provádění.

Sada cviků pro krčních svalů od Dr. Shishonina

1. „Metronom“: naklonit hlavu na pravém rameni, zamknout pozici po dobu 30 sekund a vrátit se do SP. Sledujte svahu v opačném směru. Opakujte 5x, pokaždé fixování polohy hlavy.
2. „jaro“: Snižte bradu dolů, zajistěte ji na místě po dobu několika sekund, a potom ji vytáhněte dopředu a mírně nahoru (opět zámek polohy). Opakujte 5x.
3. „Goose“: SP - krk je rovný, brada rovnoběžně s podlahou. Vytáhnout hlavu dopředu (bradu, nesnižují ani za příplatek), a pak se z této polohy otočit hlavu vpravo, vytáhněte bradu do pravého ramene. Určení polohy a vrátí se do SP. Opakujte na druhou stranu. Sledujte cyklu 5krát.
4. „Podívejte se na nebe“: Otočte hlavou doprava na nejvyšší možnou pozici upevnit pozici po dobu 30 sekund. Proveďte cvičení v opačném směru. Opakujte cyklus 5 krát.
5. „Frame“: Zopakujte předchozí cvičení, ale je nyní součástí práce ramenního pletence. Chcete-li to provést, umístěte dlaň pravé ruky na levém rameni (ramene rovnoběžně s podlahou, dlaní druhé ruky - koleno), otočit hlavu vpravo, držte napětí po dobu 30 sekund. Měnit pozice rukou a opakujte cvičení v opačném směru.
6. "The Fakir": re-upravit polohu rukou. Nyní, přes boky, zvedněte je nahoru, mírně ohnuté v loktech a vstoupit do dlaně nad hlavou. Postupujte podle zvraty v předchozích cvičeních, nezapomeňte upevnit pozici hlavy.
7. „Heron“: IP - sedící s rukama na kolenou, brady rovnoběžně s podlahou. Kohoutky ruku rovně dolů a mírně dozadu, hlavu zároveň vytáhnout. Držet 30 sekund a napětí zpět do SP.

Nakonec se zatáhne svaly. K tomu, stlačte dlaň pravé ruky na levé straně hlavy a nakloňte jej do pravého ramene. Opakujte natahování v druhém směru.

Recenze specialisté

Gymnastika na krku Dr. Shishonina není obtížné - to může být provedeno v každém věku. Zůstat zdravý!

Video: cvičení pro krční Shishonina lékaře.