Skryté v.i.vorobeva gymnastika - cvičení, hodnocení a video

Gymnastika Vorobyov byl vyvinut v minulém století v osmdesátých letech. Jeho účelem - rychle a efektivně zavést na částech lidského těla. Vývoj začal být použit v kancelářích, kde pracovníci patřily do kategorie „skříně“, což znamená, že se po celý den sedí u stolu. Tato cvičení jsou tak účinné a jednoduché, že jim chybí na šest až osm minut. A je-li každou hodinu, je trávit čas, člověk vždy cítí dobře.

Ale, jak už to bývá, s kolapsem Sovětského svazu jsou pryč některé užitečné stranu původního stavu. A skryté gymnastika Vorobyov nebyl výjimkou. Je dobré, že nyní oživil, a, jak se často stává, staré a osvědčené opět stala populární.

Sense a cvičení gymnastika Vorobyov

Za tímto účelem se tyto jednoduché cvičení, budete potřebovat malý prostor, například na pracovišti. Můžete strávit jim sedí nebo stojí, každý cvičení by mělo být prováděno po dobu 40 krát. Věnovat zvláštní pozornost posledně uvedené podmínky, je základem tohoto typu gymnastiky.

Tak tady je osm cvičení, které lze provádět v různých sekvencí.

1. Sedět na židli není v pořádku, ať vaše nohy jsou těsně k podlaze. Nyní zvedání a spouštění pata, ale ponožky by neměly přijít z podlahy.
2. Nyní totéž, jen s ponožkami. Paty nepřijdou off.
3. Čtyřicetkrát, zmenšování a uvolnit svaly hýždí. Toto cvičení lze provést sedět nebo stát. Je to podle svého uvážení.
4. Výdechu vzduchu z plic, se snaží co nejvíce zapojit do žaludku. Při výdechu, vrátit do své původní polohy. Pro mnohé bude toto cvičení nebude snadné, takže patnáctkrát bude stačit.
5. Začneme pohybovat lopatky směrem k páteři. Vezměte prosím na vědomí - nemůžete přesunout ramena, záda by měla být rovná. To je skvělé cvičení, které posílí vaše zádové svaly a páteř, respektive i sám sebe. Pohyb lze provést sedí na židli nebo ve stoje.
6. Ruce na ramena od sebe. Nyní jednoduše zatínal a unclenching pěsti. To je za prvé posilování svalů paží, a za druhé, zůstane zpět. Závazný požadavek - správné držení těla.
7. Otočí hlavu otočí doprava a doleva. Žádné prudké pohyby.
8. Poslední cvičení se týká člověka. Vystrčit bradu dopředu, aby tyto pohyby pokožku pružnou, zlepšují vlastní smyčky, objeví se dvojitá brada.

Překvapivé je, že gymnastika Vorobyov rovněž použít jako cvičení pro hubnutí. Samozřejmě, ne sladký první tři dny. Zdánlivě jednoduché pohyby, ale naše lenost je proti všem. Je důležité, aby se sami, budete muset ukázat charakter. A čtvrtý den, celý komplex bude konat na stroji. Je to jen zvyk. O týden později, stojící na váhu, všimnete si, že šipka šla dolů. Moc ne, ale šel.

Co se zpětnou vazbou mají gymnastiku Vorobyov? Pouze pozitivní. Nemá žádné kontraindikace, a v mnoha případech je jedinou možností, aby nějakým způsobem udržet jejich zdraví. Není žádným tajemstvím, že se počet administrativních pracovníků se rok od roku zvyšuje pouze. A když přijde domů, snažíme si lehnout na pohovku, nebo sedět u televize nebo počítače. Naprostý nedostatek pohybu. Zde jen několik minut, a ty jsou v dobrém stavu. Samozřejmě, bude to muset být zaplacena do samého minuty každou hodinu, ale je to stále není mnoho, než, řekněme, běh kolem stadionu na několik hodin nebo gravitace v posilovně.