Cvičení pro telata

Každá dívka sní o krásné a štíhlé nohy. Nedávné statistické šetření, více než polovina mužské mzdy, především důraz na ženských nohou. V souladu s tím, pokud chcete být žádoucí a atraktivní pro muže, je nutné, aby nohy v perfektním stavu. Představte si následující scénu: žena v vysoké podpatky. Jaká část nohy okamžitě přitahuje pozornost? Samozřejmě, kaviár. Nabízíme efektivní a jednoduché cvičení pro lýtka čerpadla.

Šest cvičení, které pomáhají vytvořit krásné tele a nafouknutý.

1. Zvedací jednu nohu.

Výborně, a co je nejdůležitější, jednoduché cvičení. Postavte se rovně, nohy svedla dohromady, položil ruce na židli nebo na pasu, ohněte pravé koleno. Stojí na prstech levé nohy a stojí za pár vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Dělat troje 20 cvičení každou nohu. Trochu jako balet, není to?

2. Zvedněte nohy, zatímco sedí na židli.

Velmi účinné cvičení pro krásnou telata! To lze udělat kdekoliv: doma, v kanceláři, na klub zdraví. Sedí na židli, budete muset ohýbat kolena a chodidla by měla dotýkat podlahy. Dát žádné těžké předměty na kolenou, a pomalu zvyšovat je v ohnuté poloze. Udělat tři sady 20 krát.

3. Běh a chůze.

Běh a chůze jsou skvělé cvičení pro lýtka. Kromě toho, je to skvělý kardio cvičení.

4. Krokový.

Fitness klub je steppery, které jsou ideální pro čerpání lýtka. Doma, za stejných podmínek, mohou být nahrazeny po žebřících. Důležité je, nezapomeňte nosit pohodlné boty!

5. Kruhový otáčení kolena.

Postavte se s rukama v pase, nohavice jsou sdruženy, postavit se na vaše prsty a pomalu otáčet ohnuté koleno. Dělat troje 20 krát na každé koleno.

6. Obvodová otáčení kotníku.

Chtěli byste něco velmi obtížné rád? ponecháno na občerstvení na tomto cvičení něco, vaše lýtka onemocní, ale také být nahuštěny v průběhu času. Vezměte si situaci v pořádku, položil ruce na opasku, nejprve zvedněte levou nohu, a čerpat ji ve vzduchu kruh. Opakujte podle tří sad 20 krát na každou nohu.

Několik tipů na konec.

Nejdůležitější věc dodržovat základní pravidlo - cvičit pravidelně a správně! Záleží na tento výsledek a vaše zdraví. Při pravidelném zatížení vaše telata za měsíc zůstane v dobrém stavu, a v létě budete určitě být vlastníkem nejkrásnější lýtka!

Autor: DimSanych