Cvičení pro celulitidy

cvičení celulitida

- samostatná otázka, protože ne všechny tělesná aktivita může mít právo, aby byl přesnější - vysoce směrové účinky. Takže, pojďme se naučit, jak si vybrat správnou sadu cviků.

Co zatížení jsou uvedeny na celulitidu?

V rámci boje proti „pomerančové kůry“ bude poskytovat účinnou podporu pro silový trénink, kardio (při rozumném programu), jakož i plavání a vodní aerobik. Důvodem je, že tyto typy zatížení při použití komplexu, ke zlepšení krevního oběhu, a mastné kyseliny jsou uvolňovány do krevního oběhu, a vysoké náklady na energii způsobit, že tělo je používat jako palivo.

Soubor cvičení na celulitidu

V případě plné třídy nemají ani čas ani energii, můžete si vaší pozornosti řadu cvičení. To nemá úzké zaměření, avšak přispívají k boji proti celulitidě je stále dělá. Cvičení vyžadují vysoké náklady na energii, tak, že tuk se štěpí, posiluje uvnitř tkáně, zlepšuje průtok krve do problémových oblastí těla a odstranění zbytků.

• Lehněte si na záda, ruce uzamčena v zámku na zátylku a nohy ohnout v kolenou. Zvedněte tělo, napínat hýždí a břišních svalů (ramena a krk zároveň by měla být uvolněná), zajistit tuto pozici po dobu 10 sekund, a pak snížit sebe na podlahu. Opakujte tento cvik 15-20 krát.

• ležící na jedné straně, opřít svou ruku na zem a pokrčte nohy v kolenou. Nachází se na vrcholu nohy výtahu pomalu a velmi nízké (pouze 20 cm). Určení polohy a pomalu vrátit na SP (opakovat 15-20 časy obou nohou).

• Proveďte stejný výkon, ale 40krát na každou nohu a úhlu zvýšení elevace (v koncovém bodě chodidla by měla být v 40-45 cm od podlahy).

• sedí na podlaze (hands sklopená), otočit tělo na levém stehně. Levá noha zůstává rovný a ohněte pravé koleno a přesunout ho přes levé koleno se dotýká podlahy. To samé hnutí s druhou nohou. Opakujte 10-15 krát za levou a pravou nohou.

• Lehněte si na záda, paže do strany a sevřel jeho nohy ohýbat v kolenou. Při naklánění nohy střídavě vlevo a vpravo, se snaží k lokti se nachází pod nohy dotýkat podlahy. Opakujte 10-15 krát za levou a pravou nohou.

• Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a rukama uzamčen v zámku na zátylku. Současně zvedněte trup a nohy a snažil se dotknout levý loket pravé koleno a naopak. 10-15 krát opakovat na každé straně.

• Umístění Ležící, opřete se o lokty a zvedněte kolena ohnuté nohy a snažil se dotknout jejich čela. Opakujte 10-15 krát.

• Lehněte si na levé straně, opřít loket na zem a vytáhněte nohy. Zvedání a spouštění nohy pomocí šikmých svalů (10-15 x). Opakujte totéž, ležící na pravém boku.

Porazit celulitidu umožní celou řadu opatření, ale to, co cvičení jsou jen jedním z důležitých kroků na cestě k krásným tělem.