Fitness pro ty nad 30 let

Je to zvláštní, protože, když jste mladí, jste bez ohledu na to, co nevěnují pozornost. Můžete snadno opustit dům bez make-upu, bez ohledu na to, co jste vložili v jakékoliv formě jste královna. Ale přijde čas, kdy si všimnete, že dojde ke změnám. objevují vrásky, pokožka není tak pružná, a potom vstup je všechno a drahé krémy a dieta, šle, a dokonce i plastické chirurgie.

A to všechno kvůli že každá žena chce zůstat mladý a přitahovat pohledy mužů. Ale pojďme se ptát sami sebe, ne všechny tyto metody jsou schopni utajit svou pravou věku? Již dlouhou dobu věřil, že věk může být určena rukou a chůze. Takže to není vždy plastická chirurgie je vítězství v průběhu let? A pokud je to pravda, tak co uděláte?

Musíte si uvědomit, že je třeba věnovat pozornost nejen na vnější příznaky stáří, nebo starší, pokud se vám líbí, ale také vnitřní biologické indikátory vašeho těla. Pamatujte na staré frázi: „Pohyb je život", Tam je hluboký smysl, snadná chůze, flexibilita pohybu a budete nejen se podívat na 18 let, ale také cítit stejně.

Dnes nemusíte nosit dolů se bezcílně chůzi nebo běhu po ulici nebo stadion, můžete jít do fitness klubu. Kde si budou realizovány pod dohledem odborníků. Fitness klub nabízí širokou škálu cvičení nebo složitých programů, které vám pomohou posílit svaly páteře, a dokonce i zlepšení funkce srdce a posílení krevních cév. Činnost těchto orgánů se mění v průběhu času, a měly by být udržovány v dobrém stavu.

Specialisté najdete řadu cvičení na zlepšení držení těla, protože je vám více než 30 a je třeba, aby prevence osteoartrózy, například prostřednictvím pilatisa. To znamená, že vám bude nabídnuta zatížení na jeden typ svalového napětí nebo dávky. Nabízí řadu funkčního tréninku s cílem zpřísnit břišní svaly a záda. Doporučila přístup k zaměstnání inteligentně. Naslouchejte svému dýchání, ne se soustředit na jednom cvičení, můžete použít hudbu na pozadí, můžete provést pohyb autokarem.

doporučeno:

Odborníci říkají, že pokud jste mladí, tím účinnější způsob, jak zatížení, a to prostřednictvím nemohu pokaždé zvyšuje tempo a zátěž. Ale pokud jste vedl ke vhodnosti třídy bojovat s věkem, vaše pohyby by měl být hladký a přinese radost. Někdy poslechu trenéra, je malá potřeba naslouchat sami sobě a zjistit, co vám vyhovuje a co ne.

Jen fitness konzultanti poradí:

Pro anti-aging cvičení zvolit na desce ke zlepšení koordinace pohybu a rovnováhy. Začněte s dechovými cvičeními, připojit fitness klubu na vaše dýchání cvičení kurzu.

Je-li bazén v health club, těšit vodní aerobik nebo jen plavání. Jakékoliv cvičení ve vodě posiluje páteř, zatímco vy se horizontální, a získat minimální zátěž na srdce.

Opět platí, že protahovací cvičení, nebo pilatis stretch kurzy, vám pomůže nahrát na jakékoliv svalové skupiny.

Můžete si také udělat aerobiku nebo břišní tanec, nebo jen proto, aby kurz latiny, ale nezapomeňte o svém věku, se taneční kurz, kde pohyby jsou plynulé a nejsou doprovázeny bláznivém rytmu.

Bylo by hezké dělat rozjímání, nebo jóga je velmi rozvíjí soustředění, zaměření, a naučíte ovládat své vnitřní energii.

Je třeba mít na paměti!

Pokud jste přišli do třídy na klub zdraví, a vaším úkolem je bojovat proti věku, musíme být velmi opatrní, aby dopřát. Zapojily pod dohledem školitele. Nezapomeňte sledovat dýchání a srdeční frekvenci, většina moderních simulátory jsou vybaveny zařízením, počítat tep, ale pokud není k dispozici, koupit si speciální náramek v němž uvede svůj tep a monitorování tlaku. Vyhnout trenéry s svislého zatížení a vyžadují řezání napájení zátěže. Orientální bojová umění, jako karate nebo Tay-Cuando Nechceme vám bude vyhovovat. Ne všechny typy tanečních cvičení vás také bude vyhovovat. Nezapomeňte, že jste přišli do fitness aktivit, sledování určitého cíle. A tento cíl je, aby posílily své tělo, zlepšit své zdraví a svůj vzhled, budete se potýkají s věkem, a to je ve vašich rukou, za předpokladu, že budete dodržovat všechny výše uvedené rady odborníků.