Nejúčinnější cvičení na celulitidu

Celulitida někdy nás dělá trpí impotencí - žádné prostředky nepřinášejí očekávaný výsledek, a pokud je třeba poznamenat, že velmi rychle mizí. Důvodem je to, že jsme se často spoléhají na koupené v obchodě proti celulitidě činidel a zvláštních postupů, ale problém z „zbytečných“ gesta tvrdošíjně nechtějí. Mezitím nejúčinnější cvičení celulitida

známe z dětství - o nich, řekneme vám o.

Věčný problém ženského

Ve skutečnosti, celulitida v tak či onak, je přítomen u všech žen ve fertilním věku - vzhledem k povaze „odměn“ my tukových buněk s cílem chránit dítě před nebezpečím a poskytnout mu s jídlem v nepřítomnosti potravy. Tyto zásoby i nadále uložen v stehen, hýždí a břicha až do menopauzy, a s přírodou, jak víte, nehádejte se. Na kusy tuku nepokazil tělo, musíme přijít na problémové oblasti s pomocí některých cvičení. Netřeba připomínat, že v zájmu zvýšení efektivity nebolí upravit svůj jídelníček. Nebudou nadbytečné, a všechny druhy kosmetických procedur (sauna, zábaly, masáže, atd.).

V první fázi přípravy celulitidy

V první fázi by měla připravit tělo na nadcházející stresu, a za to, co potřebujete dobré zahřát. další sadu cvičení mohou být použity pro tento účel:
1. Chůze a běh (první - velmi zvedání kolena, a pak - se snaží dostat paty hýždí) -
2. dřepy-
3. Otáčení pánve v jedné a druhé storonu-
4. torzo vlevo a vpravo, dopředu a zpětného
5. výpady vpřed a i vedlejší
6. výpady vpřed s přechodem nogoy-
7. Jumping (důraz na plné nohy, a pak - na špičkách) -
8. Mahi nohy dopředu a dozadu a do stran.
9. Rychlý vzestup nohy ohnuté v kolena dopředu a do strany.

V průběhu těchto cvičení by neměly způsobit bolest, ale svaly potřebují dobré zahřát. Počet opakování na začátku by měl být minimální (10-15 krát), ale toto číslo je nutné postupně zvyšovat.

Druhá fáze přípravy celulitidy

Nejjednodušší soubor cvičení pro celulitidy patří lano a obruč. Skok není kratší než 15 minut, dělat krátké přestávky. Přičemž „timeout“ ne sedět na gauči a chodit na cvičení čas sama neplatí jinak strávili. Délka přípravy je nutné postupně zvyšovat až na 45-50 minut. Když je dosažen cíl, trénink může být znovu snížit čas na 15-20 minut, jen udržovat formu a bez odsávání sami. Prakticky stejná pravidla platí při cvičení s obručí - vyplatí se obrátit alespoň 15 minut. Počátky, s největší pravděpodobností „označí“ pohmožděný, ale brzy tento jev zmizí.

Efektivní cvičení pro celulitida nutně nemusí být složité - pravidlo pouze železo je běžných třídách. Vaše vytrvalost bude celulitidu ustoupit, hodně štěstí!