Skipping vážně - hudem provaz!

Každý z nás v dětství byli obeznámeni s lano

. I když jako dítě to bylo používáno výhradně pro hru, ale je to vynikající nástroj pro rychlé hubnutí a obnovit předchozí obrázek.

Aby bylo možné použít lana, jak zhubnout o 200 kalorií, nemusíte platit jen čtvrthodinu za nezbytné školení. V zájmu dosažení co nejlepší efekt na hubnutí, trochu sit na různých diet, je stále velmi důležitá cvičení. Bohužel, ne každý má možnost navštívit moderní fitness centra, nejtěžší s návštěvou žen. Ale tady je šikovný jednoduché lano.

Vliv lana na zdraví

Třídy mají lano a to nejen pomoci s nadváhou, ale také pomoci jemné zdraví. Ve skutečnosti se dostal k tomuto sportu, můžete získat další nucené stimulace kardiovaskulárního systému a stimulaci svalové hmoty (především lýtka, který je důležitý pro mladé dívky).

skákání komisi pomáhá urychlit stažení toxinů z těla, zlepšuje dýchací cesty, jak to pomůže vypořádat s problémem křečových žil dolních končetin.

Pravidelně dělá skákání přes švihadlo, budete nejen získat nejlepší způsob, jak zhubnout, po dobré setřást své tělo, aby rozveselit, a dostanete pozitivní náladu na celý den.

Volba lana

Volba lana je založen na vaší výšce. Při výběru je třeba pokusit se vyskočit nad ním. Jestliže je šňůra dlouhá, bude zmatený a mařil a krátký způsobí výrazně ohnout nohy.

Pokud není k dispozici možnost otestovat po provaze v okamžiku nákupu, je třeba přejít na aktuální tabulky. Vzhledem k růstu nejméně 150 centimetrů dlouhý provaz souprava 1,8 m až 167 centimetrů délky lanového 2,5 metru až 175 centimetrů lana 2,8 m až 183 centimetrů hodí lano 3 metry.

Šňůra lano musí být gumové nebo PVC kabel o průměru 0,8 - 0,9 cm. Rukojeti by měly být pohodlné pro vaše ruce. To bude optimální provaz, což příznivě ovlivní výsledek studií.

Jak začít?

Téměř každý dům má švihadlo. Nebo ozvěny dětství, nebo proto, že máte děti. Ale pokud jste z nějakého důvodu dům není lano, nebuďte líní a ujistěte se, že koupit tento levný, ale nezbytný atribut zdravý život.

Po zakoupení nějakého jednoduchého sportovního vybavení, můžete dokonce začít vytvářet domácí sportovní klub. Pravidelně spolupracuje s lanem, budete brzy moci snadno vidět, že i běhání jsou efektivní cvičení s lanem. Zvlášť, že běhání je přímo závislá na klimatických podmínkách a pro nácvik lano stačí jen vaše touha zhubnout. Dokonce i kardiologové se otevřeně prohlašuje, že povolání s lanem zcela nahradit drahé kardio. Koneckonců, při výkonu pouhých 100 skoků za minutu po dobu 15 minut, můžete snadno spálit 200 kalorií. Ale to posílí nejen svalové struktury, ale také, jak zhubnout trvale.

Začne vaše cvičení je nejlepší pomocí jednoduchých skoků. Na začátku tréninku není nutné skákat tak vysoko, jak je to možné a rychlejší. Není nutné, aby byl horlivý, aby vaše tělo obnovit svou bývalou formu. načíst pouze nohy, zápěstí a předloktí. Placení za pouhých 10 minut denně z těchto cvičení, můžete snadno dosáhnout požadovaného výsledku a hubnutí, a pro obnovu těla.