Jak zhubnout v dolních končetinách a stehna pomocí lana

Každá žena má své „problémové oblasti“, aby bylo dosaženo úbytku hmotnosti, která je někdy velmi obtížné. Souhlasíte s tím, často slýcháme, že seděl na dietě se dívky prsa okamžitě zmizí, ale zadek a nohy nechtějí snižovat objem. Samozřejmě, žádné beznadějné situace, a nyní budeme hovořit o tom, kolik si můžete zhubnout bez namáhání nohy a boky.

Aby se dosáhlo požadovaného účinku budete potřebovat pouze jeden provaz, což je téměř v každé domácnosti. Dokonce i když tomu tak není, pak se koupě takového „simulátor“, bude muset vynaložit velmi malé množství peněz. Ale před zahájením kurzu, budete muset zvednout lano, které je pro vás to pravé.

Jak si vybrat lano?

To mnozí z vás vědí ze školy, ale pokud je mlhavá paměť, si připomeneme. Takže výběr lano nezbytné k tomu, složit na polovinu a vzít rukojeti a poté zatáhněte rameno dopředu s lanem. Pokud se dotkne podlahy - její délka je ideální pro vás. Kdyby leží na podlaze, nebo se nevztahuje na tom vůbec, pak je třeba zvolit jiný.

Jak švihadlo?

Zatímco skákání lokty by měl těsně přiléhat k tělu, otáčet lano potřebují pouze kartáče. Záda by měla být rovná, a nohy je nejlepší nosit boty.

Jak zhubnout s lanem?

Proč lano se nejlépe hodí pro nohy a stehna hubnutí? Odpověď je zřejmá, protože při skákání podílejí tyto části těla.

Je lepší začít s snadné skoky po dobu 5 minut, nic víc. Máte-li jezdit na dvou nohách, je těžké pro vás, zkuste alternativní přistání na každou nohu. Denní náplň může být zvýšení (v průměru o 1 minutu), protože tělo se přizpůsobí lépe vnímat tříd. Hlavní věc, kterou není těžké namáhat a skočit tak daleko, jak je to možné, protože hlavní věc, kterou v těchto zasedáních, není doba trvání zátěže a její trvalost. Strávit pár minut každý den na lyžích, a poté, co výsledky pouze 2 týdny předem!

Maximální doba skoku by neměl překročit jednu hodinu. To je nejlepší čas rozdělit do 4 sad po 15 minutách. Rozbít ne více než 5 minut. Ve stejné kalorií, ztratí mnohem intenzivnější než běhání. A kromě toho není vždy možné jít si zaběhat, co musíte udělat, a to místo najít a počasí by měly být přiměřené, ale s lanem můžete skočit do každého počasí, v každém ročním období.

Autor: DimSanych