Dokonalé ženské tělo proporce

Dokonalé ženské tělo proporce - pohádka pro dospělé. V přírodě neexistuje, a nemůže být z určitého standardu pro všechny. Výška, tělesný typ a jiné charakteristiky jednotlivce zanechat své stopy na cestě se díváme. Ale pravidelné fyzické cvičení, vyvážená strava a správný režim odpočinku pomůže udržet tělo v jakékoliv formě. To znamená, že váš pas je štíhlá, tónovaný stehna a tuk se zastaví „boule“ na špatných místech. Možná víte, že ideální proporce fungovat dost silový trénink ve spojení s různými typy kardio. Nicméně, začátečníci často dělají chyby, a to nejen korigovat na obrázku tréninky, ale také zhoršit problém.

Proč je tak obtížné vytvořit dokonalé proporce nohy?

Velmi často se stává, že je takový problém - široké boky, a tuk se ukládá na vnější straně „kalhot“ typu. Téměř lze nalézt na každém místě z této pohromy, která má jednu nápravu - kopat nohama do stran. A pak dostanete se každé ráno v pořádku, držet nosná ramena, a pilně „mávání ve směru“ 100 krát více. S pocitem úspěchu, můžete jít starat o podnikání, a čekat na výsledky v měsíci. Ale 30 dní uplynulo, „kalhoty“ jsou na svém místě, a dokonce i kolena začnou bolet při chůzi po schodech.

Co je to? V řeči profesionálů - nadměrného rozvoje svalových skupin, hip únosce. Jednoduše řečeno, silné svaly doslova „dopadat“ koleno a chůze se zraní. No, tuk neopustí kvůli nedostatečným výdejem energie. Mahi 100krát hořet asi 55 kalorií, a to je, jak víte, jediná požití v lichou hodinu cukroví.

Postup: zamával na stranu? Sledujte Plie - nohy na šířku jeden metr a více, záda rovně, stiskněte zatažené ponožky nasazení. Ohybu kolena, boky sestoupit rovnoběžně s podlahou, vnitřní povrch svalové síly stehenní vzestupu do výchozí polohy. Cvičení pomůže stabilizovat kolena, proveďte 20 vrstev za každých 30 nohou houpačky na jedné straně. Po tom, vezměte lano a skočit na malou amplitudou 10-15 minut zvyšují spotřebu kalorií. Nezapomeňte na protahování a nohy budou úměrné.

Ideální proporce bydlení

Dívky sní o štíhlého pasu. Které nabízejí sdílené zdroje? Otáčení obruče, a, jako maximum, boční ohyby s činky a zdarma. Tak dlouho, jak budete točit hula-hoop, šikmé svaly smlouvu aktivně a obvod pasu nezáleží jen na nich. Pod vrstvou přímých i šikmých svalech „skrývá“ Transversus abdominis. Dej ho tónu a navíc 4-5 centimetry odejít z vlastní vůle. Svahy nepomůže tady - oni jen „pumpoval“ šikmo a s jistým úsilím, může váš pas je širší.

Jak by mělo: nechat činky sám. Do 2-3 týdnů následovat jen představovat konzolu s podporou na předloktí. Stojan na podlahu, tělesnou hmotnost o předloktí rukou a nohou. tělo rovné, protáhlý rovnoběžně s podlahou, žaludku nasávání. Oprava polohy po dobu 30-60 sekund, a postupně zvyšovat čítač času. Poté, Lehněte si na záda, boky, výstup z polohy stolku - bérce rovnoběžně s podlahou, a střídavě utáhněte loket a koleno protilehle vůči sobě navzájem, provádět „kolo“. Opakujte tento pohyb po dobu 30-60 sekund. Pak si můžete vzít svůj oblíbený hula-hoop a otáčet po dobu 15-20 minut, a v případě, že doba není moc na skok 10 minut s lano.

Provést úpravy cvičebního programu, a tento podíl se rychle stane ideální.