Jak zhubnout v dolních končetinách v týdnu?

Dívky, které sní, jak se zbavit z kila navíc jsou často potýkají s tím, že člověk ztrácí hmotnost na prvním místě, hrudník rychle dryabnet a nohy a jsou „nalil“ a nechtějí stroynet nikdo centimetr, i přes veškerou snahu. To se týká zejména problém u žen s typu „hruška“ tvar, když jsou mastné usazeniny uloženy především ve spodní části těla. Dále jen „jablka“ nohy v přední části rychle tenčí příjemný vzhled a představují před našima očima.

Jak zhubnout v dolních končetinách tento týden: Dieta

Někdy se chcete zhubnout v krátké době - ​​než vyrazíte na dovolenou, na slavnostní akce (svatby, nebo narozeniny). Je zřejmé, že zbytek 7 dní údaj není převedena, ale i odborníci na výživu se shodují: týdně - tentokrát, ve kterých můžete dosáhnout viditelných výsledků.

Co se týče stravování, začít zhubnout, je důležité dodržovat dietu několik jednoduchých pravidel:

1. Vzdát duchy, včetně silného čaje a černou kávu. Váš domov sortiment nápojů od této chvíle - lehké bylinné čaje, ovocné nápoje a ovocné nápoje bez cukru.
2. Vyloučit sůl po dobu jednoho týdne nebo ji snížit na minimum. Soli a výrobky, které obsahují to, silně zadržovat vodu, a naším úkolem - zahájit proces jejího aktivního vylučování.
3. Vaše strava by měla obsahovat nízkotučné odrůd ryb (treska, Pollock, losos nebo okoun), dietní maso (telecí, krůtí, kuřecí prsa), nízkotučné mléčné výrobky a spoustu čerstvé zeleniny. Ovoce a cukru sladkosti muset zapomenout.

Opatrně, mono-dieta!

Pouze trpělivost, plánování stravy v předstihu, kompletní odmítnutí soli a cukru přispěje k dosažení viditelných výsledků a odstranění množství nohy 3 až 5 centimetrů. Nezapomeňte sedět na mono-stravy, který obsahuje pouze jeden nebo dva výrobky jsou v každém případě nemožné.

Jak zhubnout v dolních končetinách po dobu jednoho týdne doma: cvičení

Jakékoli trenér řekne: sport je velmi důležité, zejména během aktivní hubnutí. Faktem je, že sport, a to i doma, má pozitivní vliv na metabolické procesy v těle: spálit kalorie rychleji, svaly ochablé a při pohledu výrazně štíhlejší.

Hlavní podmínkou je připravit tělo před cvičením. Můžete udělat snadný nabíjení - to zvýší efektivitu tréninku.

Nejrušnější v domácnosti, které kdysi zvládnout komplexní sadu cviků může udělat krásný a urostlý nohy, je-li pravidelně, aby se jednoduché a snadné cvičení pro nohy.

Pomohou rychle obnovit tvar sedm dní:

1. Skákání přes švihadlo. Posilují telat, aby krev v žilách rychleji a spálit kalorie.
2. Třídy s hula-hoop. Hoop muset kroutit 3-5 krát během dne a strávit v této činnosti po dobu 15 minut.
3. Cvičení „kolo“, známe ze školy jednat rychle a efektivně vytáhnout nohy a hýždě.

Hlavním pravidlem je provádění všech cvičení doma - pravidelnost. Není nutné řídit se na „potu“. Hlavní věc je, dělat jim několikrát denně a postupně zvyšovat zátěž.

Jak zhubnout v nohou týdenní zábal

Postroynet stop pomoc a domácí lázeňské procedury. Například, zábaly s červenou paprikou a medem. K tomu, použít směs medu nohou (3 lžíce. Lžíce) a papriku (půl lžičky), otočit obvyklým fólií a jak propoteyte.

Help tání centimetrů v nohách a koupel s mořskou solí, ready-mix blátě pro zábaly, magnesia. Střídavé koupele a zábaly za den.

Zábaly, ve spojení s správné výživy a cvičení, přispěje k dosažení požadovaných výsledků v co nejkratším čase.