Jak zhubnout, zatímco na kole

Jako dítě, všichni jeli na kolech. Nádherná doba, kdy bylo hlavním úkolem předjet kamaráda nebo jednoduše „vítr“ následující části. A to nebyl jediný kyprý cyklista, že jo? Nyní, v „dospělé“ světě, prakticky žádný čas na takovou zábavu, nemluvě o speciální výcvik a cyklokrosu. Ale jezdit na kole - to je skvělá příležitost, aby nejen aktivně, efektivně a pobavit, ale také, jak zhubnout a stát se odolnější, zlepšit srdce, zbavit otdyshek a jiní.

Je možné zhubnout pomocí kole?

Odpověď je jednoduchá - ano! A nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit své fyzické a emocionální stav. Jaké jsou výhody pravidelného cyklistiky?

• Zvýšit odolnost v každodenním životě. Mnohem jednodušší by bylo, aby po schodech do vyšších pater budov, chodit na dlouhé vzdálenosti, hrát s dětmi a další.
• Redukce hmotnosti. Při konstantním velonagruzkah to může být velmi zdravé ztratit v objemu, a to zejména pokud se budete držet správný program režim a odborné přípravy.
• Posilování stehen. Po příjezdu k aktivaci nejen svaly na nohou, ale i všechny svaly na noze, takže pokud chcete získat štíhlý, podkachennye nohy, které se nestydí ukázat v létě - bicykl by být tou nejlepší volbou.
• Jak se zbavit celulitidy. Bicycle nejlépe odstraňuje celulitidu, zpřísnění kůže a posilování svalů. To je hrozný problém pro ženy, které mohou být řešeny prostřednictvím běžného jízdního kola.

Ale jízda nepotřebuje důvod, a po příslušném režimu a tréninkový plán. Jedním z hlavních pravidel - pravidelnost, což znamená, že je třeba cestovat alespoň 3x týdně je lepší - 4. Ale rozhorliž za to nestojí, protože brzy po vyčerpávající každodenní dojíždění do práce na kole by byl zlý sen, a trénink - povinnost a není chutný potěšení. cestovní čas na začátku, může být nastavena na 30 minut, a pak se neustále zvyšovat laťku.

V současné době se jedná o dostupnost dobrá, vysoce kvalitních sportovních motocyklů, které kitted několik ozubených kol. Tak od začátku tréninku se doporučuje zvolit první rychlostní stupeň. Oni pedál je poměrně jednoduché, ale čím vyšší přenos výkonu a zvýšení startování pedály. Profesionální sportovci se doporučuje střídat mezi několika typy školení:

• umerennye-
• na vynoslivost-
• Rychlost.

Při mírné cvičení zvolit optimální rychlost a překonat (v již dobré fyzické kondici) asi 10 až 20 km. Je to tento druh tréninku funguje nejlépe spalovat tuk v celém těle. vytrvalostní trénink přenést na poměrně velké vzdálenosti - až 50 km, během kterých není nutné hledat v té době, a střídavě vysílání a rychlost, jen aby překonal vzdálenost. I rychlostní třídy - cvičení, které vyžadují držení konstantní rychlosti po celou dobu třídě, nebo v případě silničních úseků, například 20 km / h.

Tedy určit prostor pro cestování a čas, který bude přidělen k nim lze úspěšně získat osobní tréninkový plán, s přihlédnutím k druhu změny řídit. Silný zhubnout a mohou být v přítomnosti tří tréninků týdně, pokud každý z nich budou prováděny na svědomí.