Motivace pro hubnutí

Tuk - látka je inertní, a to i v náročných fizicheskihnagruzkah první spotřebovaných sacharidů - více "plíce"paliva. Spalovat 0,5 kg tuku, je třeba:

• projít při rychlosti 3,2 km / h až 232 km vzdálenost;
• procházejí při rychlosti 5,5 km / h na 107 km vzdálenosti;
• běžet tempem 69 km maratón;
• jezdit na koni v průběhu 9,5 hodiny;
• Foxtrot během 16 hodin;
• provádět díla Beethovena po dobu 30 hodin.

Silnou motivací pro hubnutí může vzniknout pouze v tomsluchae když člověk přestane vnímat jakýkoli zásah do terapiyukak potravin jako nejlepší věc, která se jen ESTV život, když bude schopen přehodnotit obvyklé formy svoegopischevogo chování a zeptejte se sami sebe: "Proč chrevougodietak zmocnil mě, jaké zájmy a hodnoty, protože otodvinulisna na vedlejší koleji?"

Když se člověk uvědomí, že to není "ne hlad a opuštění radosteyzhizni" odsuzuje sám, ale prostě chtějí zlepšit své životy, měnit jejich vlastní hierarchii hodnot, viz jejich problemyi začínají k jejich řešení, a zároveň omezit množství jídla není budetvosprinimatsya jako vykrádání sebe. Pak většina trudnyepervye 2-3 měsíce bude tuning jíst prodvigatsyauspeshnee. Pochopení, že jakákoli restrukturalizace soprovozhdaetsyanepriyatnymi pocity, že prodloužení intervalů mezi priemamipischi opravdu způsobuje sání v žaludku, závratě, třes dovnitř, ale stále to není fatální, bude organizmuprivyknut k novému režimu.

Lidé, kteří mají slabou motivaci, neschopnost dosáhnout zhelaemogorezultata. Jakýkoliv způsob hubnutí se jim zdá, že je v platební neschopnosti, a vlastní možnosti - omezený.

Vzhledem k tomu člověk snadno najde své opodstatnění negativnympostupkam, pod jeho mocí a zdůvodnit jejich pozitivní chování, zejména přechod na správné výživy.

Aby bylo možné se zbavit nepříjemného pocitu sání dostatek k jídlu trochu podlozhechkoy - co je nejdůležitější, potravinářský uzavřeno chtobysostav vybrán stravy.

Nemusíte se konkrétně sami sebe ptát, "Já ne hlad?"- kvůli pocitu hladu, stejně jako jakýkoli jiný pocit delaetsyaintensivnee, přičemž se zaměří. Najít něco k tomu, že vám pomůže uniknout z trvale myslet na jídlo. Lidé nadšení práce - ať už psychický nebo fyzický objekt - necitlivosti hladu. Opačným příkladem: během passivnogootdyha (například na pláži), osoba stále chce nibudpozhevat, těším se na oběd nebo večeři.

Lidé, kteří se chtějí zbavit nadváhy, nikoli sleduetpribegat k úplnému odmítání potravy - stejné cíle lze dosáhnout tím, že opredelennyekorrektivy ve své každodenní stravě.

Aby se zamezilo "kila navíc", Musíte se naučit rychle reagovat na zvýšení hmotnosti.Pro moderního muže, který má znalosti o výhodách pravilnogopitaniya a pochopení, že přibývání na váze začíná, když příjem potravy nesplňuje spotřebu energie, Eton obtížné.

Řízení vlastní vahou - stejně normální ezhednevnayagigienicheskaya postup jako praní a čištění zubů.
Ten muž, náchylný k mít nadváhu nebo jsou obézní, mělpravilnovybirat potraviny, ezhednevnyyratsion být opatrní a ovládat své stravovací návyky, rychle reagirovatna přibývání na váze.

Osm pravidla potravinové

• vychutnat jídlo;
• Jezte různé potraviny;
• jíst správné množství na to, aby si zdravou váhu;
• Jíst potraviny bohaté na škrob a vlákniny;
• nejedí mnoho tučných jídel;
• Nejezte příliš sladké;
• monitorovat dostupnost minerálů a vitamínů ve stravě;
• Pít alkohol s mírou.

Při změně stravování napravleniemyavlyaetsya velkou změnu životního stylu. Snížit nebo zvýšit vesa- není smyslem vašeho života, jako jednoduchý prostředek zůstat zdorovymv po celá léta!