Jak se dostat tuku dospívající

Často, rodiče se potýkají s takovým problémem jako s podváhou u dětí. Nadměrné hubenost může vést k rozvoji dospívajících komplexů, protože všichni víme, jak důležité lidi o svém fyzickém vzhledu, přičemž v období dospívání. V průběhu doby, během zrání kluci chtějí získat silnou trup a ženy, aby bylo atraktivnější vzhled a zaoblené tvary štíhlé, ne tenké nohy

. Tento problém lze vyřešit, ale nejprve je třeba si uvědomit, že důvodem jejího vzniku.

Příčiny underweight dospívajících

intenzivní růst

Intenzivní nárůst růstu je nejvíce patrné u chlapců ve věku 13 až 15 let. Během několika měsíců, jejich růst může být zvýšena asi o 10 centimetrů. Ve většině případů je svalová hmota nemá čas vyvinout tak rychle, takže by se mohlo zdát, že dítě zhubl dramaticky.

snížená chuť k jídlu

Děti a dospívající, které se stává často. Na první pohled se tento problém řešení zdá být zřejmé, ale nenuťte dítě k jídlu, aniž by věděl příčinu nechutenství. A to z důvodů nemůže být daleko od neškodný. Například, chuť k jídlu může být snížena v důsledku zkušeností. Dospívající jsou mnohem blíže k brát k srdci než dospělí. Pokud vaše dítě nejí, s ním mluvit - snad nemá nějaké problémy a budete moci rozpoznat.

Stres a nemoc

V důsledku toho se přenese stres a vznik různých zdravotních problémů může narušit metabolismus. Její porušení vede ke změně hmotnosti. Tento problém není běžné, teenager, a řešit ji budete muset navštívit lékaře.

pohybová aktivita

Důvodem podváhy může být nadměrná pohybová aktivita. V takovém případě stačí změnit jídelníček dítěte.

Jak rychle přibývají na váze teenager?

Doma, to je opravdu možné rychle zvýšit váhu dítěte, dodržování těchto pokynů:

1. Zvýšení počtu dítě dietních potravin bohatých na vlákniny, bílkovin a sacharidů (chléb, těstoviny, fazole, ořechy, drůbež, ryby, maso). Také zařadit do jídelníčku dostatečné množství čerstvých plodů, ovoce a zeleniny.

2. Musíte jíst častěji. Pět jídla po celý den - nejvhodnější volbou pro dospívající.

3. Ujistěte se, že dítě nejedl příliš mnoho smažená a tučná jídla, proto, že je dlouhá doba, aby výtah a vytváří dojem sytosti, což vede ke snížení chuti k jídlu. Je žádoucí, aby se vzdal jídla rychlého občerstvení.

4. Nahrávat své dítě do posilovny. Tam se za pomoci instruktora, bude moci budovat svalovou hmotu. Příslušný instruktor pro vaše dítě bude vyzvednout vhodný cvičební program, s přihlédnutím ke zvláštnostem svého těla. V předsíni je třeba projít, aby svalové hmoty, zvýšení tělesného tuku rovnoměrně a neobjevují se v nejvíce nepravděpodobných místech.

Užitečné tipy pro sadu dospívající tělesné hmotnosti

• dial kg To může být v důsledku používání užitečného proteinový koktejl.

• Většina stravy by měly být bílkoviny (Mléčné výrobky, vejce, maso, ryby) a sacharidy (brambory, chléb, těstoviny).

• Lidé, kteří chtějí zvýšit svou váhu, se doporučuje pít dostatek vody, mléčné koktejly, džusy a čaje.
• Jeden koordinalno zesílení opatření hmotnosti může být pivovarské kvasnice, ale pak je třeba se poradit s odborníkem.

• nutně obsluhovat simulátory, protože pomocí speciální dietu k přibírání na váze rovnoměrně nebude fungovat. Než začnete trénink, musíte vědět, jaké typy cvičení by mělo být provedeno, aby budovat svalovou hmotu. V počáteční fázi je lepší trénovat s instruktorem, stejně jako já, aby se právo soubor cvičení nebude snadné. Lektor bude tvořit sadu cviků, v závislosti na růstu dítěte, jeho fyzické zdatnosti a požadované úlevy.

• Když underweight potřeba rozvíjet svaly paží a nog- růst svalů v nohách a ruce chlapů může být dosaženo prostřednictvím vykonává pomocí činky a činky, a ženy - s pomocí tance a silový trénink. Také, ruce a nohy silnější v důsledku dobrého plavání a jízda na kole.

Přibývání na váze při kombinaci sportu a správné výživy. S tímto přístupem, bude vaše dítě nejen přibraly na váze, ale také zatraktivnit vaše tělo, a to je velmi důležité pro teenagery.