Jak odstranit západky v bocích: Cvičení videa

Výraz „uši na bocích“ pro většinu vyvolává úsměv, kromě toho, že majitelé tohoto „dekorace“ není k smíchu. Jaké jsou výstupky na bocích? Toto závěsné záhyby kůže nebo kožené tašky, které jsou po stranách stehen, v úrovni pasu.

Proč se výstupky na bocích? Obecně platí, že když se pohybujete málo a jíst vysoce kalorické potraviny. Tak, jak odstranit západky na bocích? Podrobnosti v našem článku.

Cvičení z oka na bocích

Zbavte se záložkami v bocích jak je to možné. K tomu, v první řadě dělat, je třeba odstranit ze svých mouky a mléčné výrobky se stravou. Sledujte stravu, ne přejídat. A za druhé, jít na sport. Existují speciální cvičení, jak se zbavit karet v bocích.

Nejdůležitější aktivitou je před mahi. Pro uši max by měl být opět v úhlu 45 stupňů.

Ležet na zemi, položte ruce podél těla a zvedněte pánev. Snažte se dělat žaludeční vzroste nad úroveň, udržet nohy. Líčidla třicet.

Jednoduché dřepy také ušetří od záložkách v bocích. Postavte se s nohama na šířku ramen, aby se vaše záda rovně a začít dřepu. Poté, co udělat totéž, jen s náznakem nohou.

Perfektně pomáhá bojovat s ušima dřepy výpady. Vystavit jednu nohu dopředu a začít dřepu. V tomto případě, aby se vaše záda rovně, snížit čepel a ujistěte se, že vaše koleno nebude přesahovat úroveň chodidla. Po změně tempa.

Na kolena, ruce na podlaze před ním. Zvedněte levou nohu rovnoběžně s podlahou a ohněte v koleni. Začnou zvyšovat a snižovat jej. Pak udělat to samé s druhou nohou.

Halakup - síla

Používání halakupa vám úžasné výsledky v krátkém čase. Halahup - gymnastický obruč. To pomáhá, aby se vaše tělo štíhlé a fit, rozvíjet plasticitu a pružnost těla, výrazně snížit množství tělesného tuku v oblasti břicha.

Jak cvičení s obručí? Velmi jednoduché. Postavte se rovně, položil nohy na šířku ramen, prsty a chodidla by měla „hledat“ venku. Držet halahup ve výši pasu, otáčet pohyby boků. Se mohou zapojit do deseti minut, což je nejdůležitější, to pravidelně.

Utíkej!

Vyčistit uši na bocích mohou nejen doma. Budete také jogging nebo rychlá chůze. Nejdůležitějším bodem při odstraňování úchytky na bocích - to je spalování tuků. Proto je spuštěn a dávají dobré výsledky.

To je nejlepší střídat rychlý běh s rychlým krokem. To povede ke spalování většího množství kalorií. Po běhání určitě vrátit a otdyshites.

výukové video

Pro jasnost cvičení doporučujeme Podívejte se na video. V něm se dozvíte v detailu, jak se zbavit karet v bocích.

A co je nejdůležitější, nezapomeňte vyčistit uši je snadné na bocích, hlavní věc - opravdu chcete. Vlak nastavit si nové cíle a vyhrát.