Jak zhubnout na ty, kteří jsou starší 30 let ...

Podle líné a slabé vůle lidí, jak zhubnout po 30 letech, prakticky nemožné. „Eh ...“ - tvrdí, že vytáhl na další část sendviče (s sojovou klobásou). Nebudu tvrdit, s tím, že způsobí, že vaše tělo v kondici není tak snadné a jednoduché, a pro to, samozřejmě, musí tvrdě pracovat.

přibývání na váze důvod spočívá především v tom, že po 30 letech v těle začnou chodit příliš pomalý metabolismus. Je třeba mít na paměti, že všichni jedí kousky kokon a připomenout si, jen když se podíváte na svůj odraz. (Zde připomeňme chutné koláče, jemné dezerty, atd)

Tato informace bude velmi užitečná pro ty, kteří nechtějí smířit s vypouklé bříško a záhyby tuku na bocích v pase. Takže, hubnutí, lidé nad 30 let.

Za prvé, pojďme se podívat, co byste měli udělat:

- Za prvé, aby se vzdal hodně stravovací návyky pokushat-
- za druhé, náhle vzpomněl, které vyžadují fyzickou aktivnost-
- Za třetí, jíst začne dělit na menší porce, a zahrnovat další produkty rostlinného původu, myslím, ovoce a zeleniny.

Nyní se pojďme Rozumí do detailu se všemi třemi body.

Náš jídelní lístek.

Strava musí být: celozrnné cereálie, čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo, zeleninu a bílkoviny potraviny s nízkým obsahem tuků. Také zdržet cukru denně vypít alespoň 1,5 litru vody.

Zde je nabídka pro jeden den:

- Na prvním jídlem, aby se sendvič se sýrem, pohankou a příslušenstvím pro přípravu čaje
- při obědě si dopřejte čerstvým salátem a kus vařeného telyatiny-
- večeři pít nízkotučné vývar, jíst vinegret-
- při obědě nebo koupit jogurt yogurt-
- večeře vařit brambory ve slupce a připravit salát z kysaného zelí.

Jak jsme se již zmínili, jak zhubnout, určitě potřebují pravidelné cvičení. Chcete-li zlepšit váš metabolismus a udržet své tělo v dobré kondici, školení by mělo být alespoň 30 minut 3-4 krát týdně.

Co cvičení mám zvolit pro hubnutí?

Cvičení 1.
Lehněte si na podložku, položte ruce za hlavu a jejich připojení, vytáhněte ponožky. Zvedněte své tělo z podlahy a dolní části zad, ale lopatky by měly zůstat v klidu.

Cvičení 2.
Ležet na zemi a vytáhnout kolena k hrudníku. S hlubokým dechem, obrátit se na pravé tělo, a pak doleva.

Cvičení 3.
Lehněte si na záda, s koleny zatáčky a otáčet je na pravé straně těla. Nyní zvedněte trup a dolní.

Cvičení 4.
Lehněte si na levé straně a pokrčte kolena, pak se zvednout pravou nohu, aby se dosáhlo 45 úhel stupňů. Proveďte cvičení na pravé straně.

Cvičení 5.
Ležet na zemi a zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů, s rukama nad hlavou, koná pod hýžděmi. Když se inspirační snížit nohy a při výdechu výtahu.

Cvičení 6.
Lehněte si na břicho a pokrčte ruce a ruce jako první. Nyní zvednout a dolní části těla.

Cvičení 7.
Ležící na zádech, pokrčte kolena a tahat na stranu a ruce zároveň dal hlavu. Cvičení přinese co nejlepší efekt, pokud nemáte vůli ega rychle.

Každé cvičení by mělo být provedeno 25krát.

Toto cvičení se zbavit nejen tuku na bocích a břiše, ale také tón svaly zad. Snažte se dělat cvičení každý druhý den, a pak budete moci rychle dosáhnout dobrých výsledků. Jsme přesvědčeni, že po měsíci či dvou, budete moci podívat do zrcadla a vidět v něm jeho ochablé tělo. Také, zdravá strava a cvičení vám dodá zdraví a výbuch energie pro nové vítězství. Můžeme vás ujistit - tyto vítězství přijde na všech frontách svého života!
Přejeme Vám hodně štěstí, a co je nejdůležitější, krásné a napjatou postavu!