Zhubnout v oblasti břicha a boků. Zvolit vhodnou metodu.

Všechny holky chtějí vypadat dobře. Krásná, štíhlá postava bez visící břicho a boky, bez mastných stehen. Diety pomůže zhubnout, ale s postavou problémy často zůstávají. V tomto článku se budeme diskutovat o tucet způsobů, jak zhubnout, jak zpřísnit svůj žaludek a zbavit se celulitidy na stehnech a bocích.

Aerobik.

Aerobní rozděleny do několika typů, z nichž každý má pozitivní vliv na určité části těla. Aerobik je užitečná v každém jídelníčku a měly by být nedílnou součástí vašeho života.

Díky aerobiku, můžete:

• Zmírnit stres. Tento typ cvičení poradí s údržbou vašeho nervového systému. Žádné těžké fyzické cvičení a vyčerpávající cvičení.
• Zvyšovat odolnost. Během cvičení krve v těle začne obíhat rychleji, díky kterému je saturace kyslíku.
• Snížit riziko vzniku aterosklerózy. Během trénink spaluje tuk a snižuje hladinu cholesterolu.
• Posílení páteře a kostí obecně. Tělo začne produkovat více vápníku, v důsledku čehož je i posílení kostí.

Aqua aerobic. Vzhledem k tomu, že kurzy se konají ve vodě, cvičení mají stejný účinek na všech částech těla. Cvičení jsou poměrně jednoduché. Také je důležité, aqua aerobic je vhodný pro těhotné ženy v té době, stejně jako jakýkoli jiný výkon a stres jsou kontraindikovány ve všech svých projevech.

Taneční aerobik. Tato varianta aerobiku je vhodný pro ty, kteří chtějí uklidit. Díky denních hodinách budete mít možnost, aby napumpovat svaly na nohou a hýždích. Najít správnou tančíš, stojí před zrcadlem a začít, aby vaše tělo zpět do pořádku.

Step-aerobik. Tento druh aerobiku je zaměřena na spalování tuků. Vzhledem k intenzitě cvičení, můžete rychle zbavit přebytečných centimetrů. Ale to bude muset potit těžce.

Slide aerobic. Na rozdíl od jiných poddruhu aerobik - je připravena řada cviků, které mají dopad na všechny problémové oblasti, včetně boků, pasu, boků a pasu. Slide aerobic je považován za nejefektivnější z navrhovaných metod, ale zároveň, a nejobtížnější.

Gymnastika.

Ještě předtím, než se začaly objevovat nejrůznější diety a speciálních zařízení pro hubnutí, lidé dělat gymnastiku. Zabýváme se na denní bázi. Bylo to součástí běžného harmonogramu dne a byl vnímán jako něco běžného. Nyní o cvičení se staly zapomněli, a marně. Podrobný rozbor každého cvičení, nebudeme, protože mnoho z nich a každá dívka si může vybrat vhodnější sadu. Nejvíce „populární“ cvičení, jak zhubnout v žaludku, a to nejen jsou:

• dřepy
• Kliky (podlaha a stěny)
• most
• bříza
• Výpady (dopředu a dozadu)
• deska
• Mahi ago
• zůstatek
• kolo
• boční výpady
• táhnout
• hvězdička
• Plie
• Skákat se skupinou
• Skákat z zapletení
• žába
• Cvičení s obručí

Zejména ze základních cviků je taková poddruh jako dechová cvičení. O ní popíšeme níže.

Dechová cvičení.

Tato forma gymnastiky zahrnuje cvičení jednoduché tělesná cvičení v kombinaci s dýcháním. Správné dýchání je zásadní v jakémkoliv sportu. Pokud si nevíte, jak správně dýchat, bude cvičení sezení nebude trvat dlouho a nebudou opírající se o ně. Pokud chcete zhubnout v žaludku, musíte se naučit správně dýchat.

Nejslavnější dechová cvičení jsou Bodyflex a oksisayz. Nebyly zjištěny žádné významné rozdíly v těchto metod není. Jediná věc, která upoutá pozornost je formát dech. V jedné technice cvičení se provádí na dech, ostatní - při výdechu.

Více informací o těchto postupech naleznete v Marina Korpan instruktážní videa.

Fitness.

Jako prostředek pro hubnutí a tvarování těla, fitness prostě není na posledním místě. školicí programy se liší v každém vagonu, takže máte jistotu, že najít přesně program, který je ideální pro vás.

Jediným faktorem, který může ovlivnit vaši volbu, je skutečnost, že zaměstnanost v domácnosti, alespoň zpočátku, nemožné. Takže nejprve musí být stejně jako v klubech, a teprve poté, co studoval program vyzkoušet, jak zhubnout na vlastní pěst.

Běh a pěší stezky.

Pokud chcete zhubnout v bocích a boky, pak budete s největší obvyklý běh. Pokud nemáte čas na návštěvu stálých showroomů a sportovní haly, a opravit tvar, který chcete, pak si běh. V krajním případě - procházka ve zrychleném tempu po dobu 20-30 minut denně. Hlavní věc, že ​​akce se konala na čerstvém vzduchu. Krev se začne intenzivně obíhat nasycením těla kyslíkem, přičemž metabolismus se vrátí do normálu.

Jízda na kole.

Pokud máte dostatek volného času, jízda na kole je vynikající nástroj v boji proti přebytečných centimetrů. Není třeba jít rychle, snaží se udržet v jakémkoliv časovém rámci. Obvyklá naměřená na koni se nedá méně výsledek. Zvláště centimetrů na bocích půjde znovu a znovu.

Tanec.

Jakékoli dance - tato zátěž na všechny svaly v těle. Pokud pravidelné cvičení, se vám nelíbí, ale zhubnout a způsobit žaludek do požadovaného pořadí, pak si tanec. Zvlášť - břišní tanec. Orientální dívka byla vždy známá pro svou krásnou postavu, bez gram přebytečného tuku a bez jediného nadbytečných centimetrů na břicho nebo stehna. Snažte se dělat tanec a budete překvapeni výsledkem.

Jedním z příkladů tance pro hubnutí je uveden níže.

Japonská dieta pro hubnutí.

Podivné, jak se může zdát, ve stravě vede ingredience nejsou rýže a mořské plody. Tato dieta je poněkud podobný protein, ale umožňuje od prvních dnů produkty používají. Pokud chcete zhubnout v oblasti břicha nebo stehna a máte málo času, můžete bez obav vyzkoušet japonské stravy.

Skládá se z:

• vajíčka
• kuřecí prsa
• ryby
• zelí
• lilek
• cukety
• mrkev
• Rajčata a rajčatová šťáva
• ovocný
• Mléčné výrobky.

Držení japonskou stravu a řádně distribuovat jídlo, můžete snadno ztratit až 10 kilogramů za 2 týdny.

Zábal s potravinovou fólií hubnutí.

Bit modernizovaná verze starých lidových receptů na hubnutí. Dříve se problémové oblasti byla zabalená do šátku. Nyní se používá k vytápění krém a potravinářskou fólii. Na první pohled se tento způsob hubnutí zdát divné, ale navíc palce z břicha, nohou, kyčlí nebo jakékoliv části těla půjde bez problémů. Význam této metody spočívá v tom, že během cvičení mast oteplování začíná mít vliv, a film je navinuta kolem problémové oblasti, vytváří zdání skleníku, kterou vydávají velké množství potu a toxinů. Výsledkem je, že každá fyzická cvičení pro hubnutí je ještě účinnější.

Kuznetsov aplikátor.

Hubnutí žaludku nebo každá oblast zájmu vám přesně zapadají aplikátor Kuzněcovová. Aplikátor pracuje na principu akupunktury, rozvíjení problematické oblasti těla a zlepšuje krevní oběh. Vzhledem k tomu a ke ztrátě hmotnosti. Postava pacienta se stává pružnější a elegantní bez námahy.

Na první den použití aplikátoru po dobu 5 minut a pak, jak se tělo začne zvykat zvýšit dobu až 30 minut. Jen relaxovat a připojte aplikátoru do problémových oblastí.

Roller lékař Fukutsudzi.

V této metodě, ne hubnutí procesu. Tato metoda byla vytvořena jako prostředek k rovnání páteře a svaly pracovat. Metoda bude užitečná pro ty, kteří tráví většinu dne vsedě nebo má svaly podél páteře. Postup je následující:

• Roll ručník válec v podobě
• Lehněte si na záda, takže ručník byl na úrovni pupku
• Narovnat ruce za hlavu a dotýkat podlahy s rukama
• Uspořádat nohy na úrovni ramen, ale tak, aby prsty mohly vzájemně dotýkat
• Ležet v této pozici tak dlouho, jak je to možné.

U několika prvních stačí 5 minut denně. Pak prodlouží dobu 15 minut.

Bandáž hubnutí.

Význam kapely, to není těžké uhodnout, je kontrakce břicha. Vzhledem k tomu, tvar pasu začíná měnit a v kombinaci s cvičením, dostat se zpátky do normálního stavu. Nejčastěji se jako pásmo se používá k úpravě postavu po porodu, protože se stravou kojícím matkám je přísně zakázáno. S touto bandáží hubnutí, žaludek pojme v jedné příštích 3-4 měsíce, stát, a pak přejít na fyzické cvičení a diety. Zkuste si vybrat kapelu, která nepřinese vám zbytečné nepohodlí. Váš žaludek musí být vytaženo, ale ostrá bolest v žádném případě by neměla být.

Sessions Galina Grossmann.

Pokud si sami nemůžete přinutit jít na dietu, nebo začnou sportovat, můžete zkusit sami videa relace hubnutí Galina Grossmann. Jedinou podmínkou této metody - musíte být vnímaví k hypnóze. Galina Grossmann ovlivňuje vaše tělo, otevření toku a vyčištění vašeho těla. Prostřednictvím těchto setkání, mnoho žen cítí nával síly a mohl by v budoucnu dělat cvičení. Pokud máte možnost, ujistěte se, že jít na seminář podle Galina o hubnutí.

Krémy a masti pro hubnutí.

Význam všech těchto krémů a mastí je jejich oteplování vliv. Aplikují se na břicho, jako maska ​​na obličej a po trochu nasákly, začnete dělat cvičení. Vzhledem ke svým vlastnostem, zvyšujícím se množstvím potu a díky tomu začnete hubnout rychleji.

Z hlediska zamýšleného efektu, všechny masti a krémy jsou stejné. Jediný rozdíl v kompozicích. Nezapomeňte si přečíst krému a poraďte se s lékařem alergie smetanou a kompatibilitu s váš typ pleti.

Injekce na hubnutí.

Tato metoda je vhodnější pro ty, kteří nemají absolutně žádný čas se s nimi vypořádat. speciální injekce, představen v problémových oblastech, ničí tukové buňky, což přispívá k normalizaci na obrázku. Nicméně, tato metoda je vhodná pouze pro hubnutí v bocích a nohou. Žaludek takovým způsobem, není správné.

Nezapomeňte, že injekce nepomůže ztratíte deset kilogramů hmotnosti, takže tato metoda je metoda pro snadné nastavení čísla, ale nic víc.

Pilulky na hubnutí.

Tablety a kapsle pro hubnutí je často doporučeno lékaři a odborníky na výživu. Ale ne všechny jsou stejně užitečné. Mnoho z nich slyšel o thajských tablety a jejich následky. Ale to je jen ojedinělý případ.

Příklady testované kapsle hubnutí formulace je Tsintszyshou.

Ve své struktuře obsahuje výtažky z jablka, pomeranče, kiwi a Lotus. Žádné chemie. Lék se užívá ráno před jídlem, po kterém se můžete zapojit do jakýkoliv druh sportu, jít na jog v bazénu, nebo prostě jít o jejich podnikání.

Je třeba připomenout, že tyto kapsle jsou určeny pouze pro lidi, kteří trpí nadváhou. Pokud je vaše váha je normální a vy se rozhodnete, jak zhubnout, se nedoporučuje značek, pak Tsintszyshou vám nepomůže. Tablety jsou zaměřeny na spalování celulitidy.

Viz také: Jak odstranit břicho a boky v posilovně ženy?