Taneční aerobik: hubnutí cvičení

Máte velké štěstí, pokud si najít dívku, která je 100% spokojený s mou postavou. Tento jev „Neuvěřitelné“ kategorie: v zásadě je to možné, ale ve skutečnosti téměř nikdy nastane. S cílem přiblížit se ideální, a stát se ještě lépe, dívky jsou připraveny k nejíst, nepít, zmizí po celé hodiny v posilovně. Je tam jeden velmi dobrý způsob, jak zlepšit tvar a zároveň, naučit se pohybovat ladně. Tento taneční aerobik lekce.

Aerobic tanec může být odlišné. Tam je, jazz Latin aerobik a funk, balet a step aerobic, existuje několik oblastí. Vyberte si, že užší Výuka zahrnuje taneční aerobik a zhubnout s potěšením. Libovolném směru zajišťuje nejen dobrou náladu, ale také tenký pas. K tomu, samozřejmě, budete muset přesunout, ne sedět na gauči na hudbu.

Cvičení taneční aerobik na hubnutí

Jakýkoliv cvičební program začíná warm-up. Tento jednoduchý pohyb, který umožňuje svaly a klouby zahřát. Takový „light“ verze pokračuje 5 minut. V té době, může hudba, sledování dechu, provedl následující návrh:

Aktivně pohybovat rukama nahoru a dolů, rotace předloktí ruky, ruku.

Se šíří horní části trupu kroucení a sklon. Zde je pohyb není aktivní, a hladké (zatím). Hněte svaly krku, zad a břicha. Dělat vlny směrem dopředu a do stran (stejně jako v Orientální tanec) V každém případě se snaží vykreslit něco podobného.

Je na čase, aby se zahřál. Zvedněte nohy ohnuté v kolenou v nízké výšce, dělat dřepy a výpady s nohama široký, s sebou nese tělesnou váhu z jedné nohy na druhou. Můžete sledovat všechny pohyby rukou a těla. Všechny pohyby ve stylu a rytmu. Pokud balet - fotografie labuť, například, no, kdo vylíčí funk aerobic, myslet na sebe.

Pak budete muset zablokovat těžký náklad. Být aktivnější, což zvyšuje amplitudu. Tento režim se pokračuje po dobu 10-15 minut. V další fázi přípravy byste měli dělat cvičení ještě trochu aktivnější. To je pohonná jednotka, která trvá po dobu 15 minut.

U těchto částí tréninku, můžete použít stejné cvičení jako warm-up, jen zvyšuje amplitudu, a můžete přidat silový trénink do vašeho vkusu a úrovni výcviku. Je to tanec aerobik. Pobavit, užít si pohyb, nezapomeňte někde a jednou vidět a pokusit se zopakovat. Dokonce si můžete „hrát“ jen pár cvičení na zemi (na podlaze):

Ležící na jedné straně, ohýbat dolní nohu v koleni, horní linie (nebo ne) plynule zvednout a snížit hladce. Opakujte totéž na druhé straně s druhou nohou.

Ležící na zádech, nohy ohnuté, nohy dosedají na podlahu, zvedněte ramena a horní část těla, hledá ji na čelo ke kolenům.

Situace se nemění, ale teď nehybně trup, a jít nahoru a dolů po nohou. Lze zvednout střídavě doprava, pak doleva. Nohy co nejvíce, aby rovně, ale v případě, že dlouhá příprava nesvítí, je možné lehce pokrčte kolena. Tak to bude mnohem jednodušší.

Důraz na ruce a kolena dělat Mahi nohu vzhůru, pak bokem. Doprava, pak doleva.

Pohyb může být mnoho. Taneční aerobik tak dobře, že si každý může vybrat, co chce, nebo to, co se vám líbí. Pokud zjistíte, že je obtížné nebo nuda sami přijít s cvičením, můžete jednoduše najít lekce tance aerobik. Chcete-li začít výkon lze opakovat, a pak Wat přesně improvizace chtít.

Dokončit lekci, co potřebujete protáhnout. To pomáhá svaly zotavit rychleji a ke koupi krásný tvar. Make a štíhlejší tělo obrys vám pomohou tančit aerobik. Distribuován zdarma do mnoha lekcí, a najdete něco, co se vám líbí.