Účinné cviky na hubnutí břicha

Ošklivé břicho - je vážný problém. Koneckonců, jsou tam začínají shromažďovat tuk a brzy namísto sexuální brankoviště se zdá, že volal jemné slovo „bříško“ už nechtějí. A otázka je akutní, a to jak pro muže a pro ženy. Nejprve získat tento pochybný šperky po svatbě druhý po porodu.

Cvičení pro hubnutí břicha - skutečnou alternativou k mnoha diet. Tímto způsobem si udržet a posílit své zdraví, a nepřinášejí tělu až do vyčerpání. Hlavní věc - je to složitost. Kromě zatížení břišních svalů, je třeba provést alespoň jeden nebo dva cviky na posílení svalů a další skupiny.

A ještě jedna poznámka, než přikročí k popisu cvičení. Bez cvičení nepomůže, pokud nezačnou jíst správně.

Tak, jak zhubnout břišní cvičení:

# 1. Lehněte si na podložku nebo čistou podlahu. Dejte ruce pod týla. Dvě nohy ve stejné době vytáhnout na hrudi. Pokud je to obtížné, pak vytáhnout až do výše, do kterého můžete. Hands pomoci sami, je zakázáno. Pak narovnat pomalu. Opakujte cvičení desetkrát. Uvedené množství bude platit i pro všechny následující cvičení. Cvičit pomalu a plynule.

# 2. Ve stejné pozici, odpočinout si nohy na zem. Začínají aktivně dýchání břicho. Ženy mívají „pultového typu“ dýchání. Takže se musíme snažit. Pokaždé, když inspirační odtrhnout zadní část podlahy. Není dýchat prach, než se místnost stojí vysílání cvičení.

# 3. Ruce jsou podél těla. Nohy zvednout z podlahy, přičemž ramena tvoří podpěru. Začnou jim překročit střídavě. Ve stejné době, snaží se zvednout hlavu.

# 4. Postavení je stejné. Zvedněte obě nohy, a pak spadl, ale ne dát na zem a zastavil deset centimetrů zvednout znovu. Ať je to zvyk bude obtížné, takže pokud si nemůže zvednout každou nohu střídavě.

# 5. Přesunout se z lehu do sedu, ohýbání kolena a možná nepomáhá sebe rukama.

# 6. Převrátit na bok. Dolní ohýbat nohu v koleni. Top - rovně až na doraz a jednoho místa na druhé. Pak následují ji s druhou nohou, nahrazovat stranu.

# 7. Následovat podobné cvičení, pouze horní nohu dělat kruhovou rotaci jako při jízdě na kole.

# 8. V rámci cvičení ve stoje. Bend a pokusit se dostat každou nohu střídavě s uzavřenými rukama.

Pamatovat žaludek - nejproblematičtější oblast. Proto neočekávejte rychlé výsledky, ale že jsou - neváhejte!

Autor: DimSanych

Viz také: Cvičení pro hubnutí břicha.