Jak snížit hrudníku diety a cvičení

Hromadění tuku v prsů u mužů - není tak vzácný jev. Důvody mohou být různé :. poruchy hormonálního systému, nadváha, stárnutí, atd. Chcete-li se zbavit tohoto problému, je nutné změnit pořadí svého života.

Co to bude trvat na snížení mužovu hruď?

Proč muži rostou prsa? Nejčastěji je viníkem je ženské hormony, které se stává větší u mužů než by mělo být. Co můžete udělat, aby se stalo zmenšit prsa? Za prvé, vzdát potraviny, které obsahují estrogen:

• Růžičková kapusta, květák;
• otrub;
• luštěniny;
• banány;
• grapefruit;
• jablka;
• hrušky;
• hrozny;
• data;
• vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy;
• tmavá čokoláda;
• pivo.

Ale hormonální problémy nejsou vždy na vině za gynekomastie. Někdy je důvodem může sloužit jako triviální obezity. Pak je nutné upravit nabídku a najít cvičení pomáhá obnovit normální tvar. V prvé řadě je třeba věnovat pozornost:

• Aktivní hry;
• lodní doprava;
• spustit.

To znamená, že zmenšení prsou bude probíhat tak rychle, jak je to možné a nejpřirozenější.

Cvičení pro zmenšení prsou

Je důležité si uvědomit, že bez chirurgického zákroku se snížilo prsa mohou být použity pouze v případě, že je nadbytek tukové tkáně. Vyberte si cvičení, které budete mít hezké a snadno proveditelné. Obecně platí, že je nejlepší se poradit s odborníkem a získat doporučení o tom, co cvičení je pro vás dobré. Mnoho trenérů věří, že nejvhodnější cvičení s činkami, push-up a aerobik. Taková zátěž posílí ramenního pletence, zbavit ochablých prsů.

Efektivní cvičení pro zmenšení prsou u mužů

Člověče, já snížit prsa sám, samozřejmě, si zaslouží respekt. Jak toho dosáhnout? Snažte se být trpělivý a pravidelně provádět fyzické. Jaký výkon je nejvhodnější? Takže výkon, snížit velikost prsou:

1. Bench press (pravidelná a kurzívou).
2. Crossover.
3. Chov činky úhly.
4. Push-up;

Speciální strava pro zmenšení prsou

Kromě cvičení v boji proti gynekomastie je třeba použít správné výživy. Strava může pomoci zbavit problému natrvalo. Kvalita vaší nabídce závisí na tom, jak rychle se bude spalovat tuk na hrudi. Jíst 5-6 krát denně v malých dávkách. Dělená strava stimuluje metabolismus. Kromě toho je vhodné pít hodně vody, protože urychluje proces spalování tuků. Ujistěte se, že nahradí nasycené tuky jsou mononenasycené. Kde nejlépe tloustnout? Za prvé, to je:

• avokádo;
• olivový olej;
• olej z tresčích jater.

Za druhé, je třeba věnovat pozornost:

• ořechy;
• semena.

Vzpomeňte si na důležité pravidlo - dobré tuky by měly tvořit asi 30% svého denního menu. Kromě toho, zvýšit příjem zinku, která podporuje rozvoj mužského hormonu testosteronu. To znamená, budete snížit produkci estrogenu, normalizovat hormony. V této souvislosti je vhodné jíst potraviny, které jsou bohaté na zinek:

• losos;
• sýr;
• hnědá rýže;
• ořechy;
• semena.

Kromě toho, nezapomeňte uvést v vaše strava spalování tuků potraviny (citrusy, ananas, zelený čaj, maliny, byliny, čekanka, olivy). Tak, integrovaný přístup k zvětšení prsů u mužů, s přihlédnutím ke všem funkcím zdraví a příčiny defektu, jste dvakrát tak rychle dostane pozitivní výsledek. Muž se první pokus o změnu, se nesmí zastavit. Nalaďte se na výhru na začátku cesty, a dostanete to, co sen!

Viz také: Váha neklesá, ale roste - co mám dělat?