Fitness na Ducane dietu

Dieta lékař Ducane dodržovat miliony lidí. To se stalo velmi populární od vydání knihy „Nemohu zhubnout,“ zhubnout na tom hraje i běžní občané. Neoficiální motto této dietě - „jíst všechno, co chcete, ale vybrat ty správné produkty“ .V vztahu ke sportu na názorech této diety odborníků byly rozděleny. Příliš mnoho citace Dr. Pierre, který nabízí pacienti omezit normální fyzické aktivity, jako je chůze, zatímco jiní se domnívají, že s vysokým obsahem bílkovin strava cvičení urychlí výsledcích několikrát. Takže si můžete nebo nemůžete sportovat na Dukan dieta

Dukanova dieta a silový trénink

Jediné omezení se týká fáze „Attack!“ Začnete-li zároveň se pohybovat výhradně diety a dělat trénink těžké síly, vaše tělo může docházet k významné stres a nadměrné produkci kortizolu nepřispívá k urychlení metabolismu. Na konci, výsledkem je, budete mít ještě méně významný, než ti, kteří nejsou zapojeni do ničeho. Možná, že dokonce k mírnému nárůstu objemu v důsledku nahromadění kyseliny mléčné ve svalech.

Pokud jste právě začíná sportovat, nejsou v souladu počáteční fázi diety a silový trénink v hale nebo doma s činkami. Pokud chcete posílit vaše svaly, zastavit, dokud Pilates Kalanetika, oksisayze nebo Bodyflex, bude tato cvičení vám tón bez velkého nárůstu.

Ve druhé fázi strava může přidat pevnosti cvičení v režimu „dieta“ - ne více než 2-3 krát týdně po dobu jedné hodiny, což je velký počet opakování, váhu malý nebo střední váhy. V tomto případě, zeleninové dny Dukanova dieta je nejlepší kombinovat aerobní a ne s silový trénink. Snažte se, aby vaše tréninkové dny hmotnosti byly v proteinu, plánovat svůj oběd či večeři ihned po tréninku a nebude rozbít dietu a hubnout rychleji aktivní regeneraci svalů.

Dukanova dieta a aerobní cvičení

Dr. Pierre doporučuje pokračující zaměstnanost intensivnosti- malý chůzi, plavání, jízda na kole. Začnou tyto cviky mohou být od prvního dne „útok“, nejsou příliš významný vliv na chuť k jídlu a hladiny kortizolu. Vaším hlavním úkolem - zaměřit se na době trvání cvičení a udržovat mírné intenzity. K dosažení účinku spalování tuků, měli byste jít alespoň půl hodiny denně. Je lepší, když si to po dobu jedné hodiny před jídlem, namáčení před tímto hodinovém intervalu jídla před tréninkem. Low-intenzita aerobní cvičení lze provádět jak v bílkovinných a zeleninových dnů ve stravě.

Vysoká intenzita Cardio rád intervalový trénink „dobrá“, pouze pokud jste na kondici a může kombinovat aktivní školení a stravu. To je nejlepší provádět intenzivní trénink v proteinu denně, takže si můžete nejen ušetřit kalorie, ale také v kvalitě, která se zotavit.

Takže nevěřím, že Ducane dieta právě dělá udělat, aniž by sport, cvičení, v souladu s jeho fyzické kondici, a určitě najdete krásnou postavu.