Ducane dietní menu pro každý den

Poté, co byl zahájen v Evropě již před mnoha lety, Dukanova dieta nakonec dosáhl až do naší země. Dieta se ukázala velmi pozitivní, protože strava je založena na komplexním dietu, která vám poskytne potvrzení živin v těle. Nemáte čas se podívat kolem sebe, extra kilo je již pryč. Vezměme si tuto dietu podrobněji.

obsah:

Nabízí Dukanova dieta
Ducane strava po dobu 1 týdne. Vzorek menu pro každý den
Dukanova dieta po dobu jednoho měsíce
pondělí
úterý
středa
čtvrtek
pátek
V sobotu.
Neděle.
Attack.
Střídání.
Konsolidace.
Stabilizace.

Nabízí Dukanova dieta.

Standardní Dukanova dieta trvá několik měsíců a během této doby si můžete hodit do 15-20 kg. Hlavní scéna je dieta útok fáze. To trvá 3 až 7 dnů, v závislosti na vaší obezity a funkcí těla. V této fázi, který se používá v potravinářských produktech, jako je protein. Vzhledem k tomu vaše tělo připravuje základy pro vaše štíhlé tělo a má na tomto základu a bude stavět své skóre. Fáze má mnoho kontraindikace, od nesnášenlivostí některých produktů proteinů a konče chronických onemocnění žaludku a střev. Přirozeně, Ducane strava zakázáno těhotné dívky a kojící matky. V první fázi stresu na tělo bude příliš vysoká a vystavit ho víc a její dítě - je velmi nerozumné.

Ducane strava po dobu 1 týdne. Vzorek menu pro každý den.

Tato dieta je zjednodušená verze. Ačkoli název není zcela správné. Díky této dietě můžete zhubnout rychle, ale bude srovnatelná s útočnou fázi v hlavním Dukanova dieta. To znamená, že omezení by bylo docela těžké.

Přejít přímo k denního menu.

Pondělí.

snídaně:

• Vajíčka. 2 ks
• kuřecí řízek
• Zelený čaj.

oběd:

• Nízkotučný jogurt
• maso dušené

Svačina:

• placky

večeře:

• Kuřecí maso nebo mořské plody

Úterý.

snídaně:

• Míchaná vejce se šunkou nebo slaninou
• čaj

oběd:

• Mořské plody nebo ryby za pár

Svačina:

• otruby
• zelený čaj

večeře:

• Vajíčka. 2 ks
• salát greeny

Ve středu.

snídaně:

• kuřecí řízek
• plody Goji
• sýr
• zelený čaj

oběd:

• kuřecí řízek
• mléčný nápoj

Svačina:

• tvaroh

večeře:

• kuřecí řízek
• Vajíčka. 2 ks

Čtvrtek.

snídaně:

• sýr
• míchaná vejce
• čaj

oběd:

• Nízkotučný jogurt
• kuřecí řízek

Svačina:

• ovesných otrub
• plody Goji
• zelený čaj

večeře:

• Ryby dušené nebo ušní

Pátek.

snídaně:

• jogurt
• otruby

oběd:

• dušené ryby
• tvaroh

Svačina:

• mořské plody

večeře:

• maso dušené

V sobotu.

snídaně:

• Míchaná vejce se šunkou
• čaj

oběd:

• kuřecí řízek

Svačina:

• otruby
• Vajíčka. 2 ks

večeře:

• čaj
• mořské plody

Neděle.

snídaně:

• omeleta
• čaj

oběd:

• otruby
• dušené ryby

Svačina:

• čaj

večeře:

• kuřecí řízek

Dukanova dieta po dobu jednoho měsíce.

Ve skutečnosti je tato strava je zřídka měsíc pokračuje. Mnoho lidí svyknuvshis s dietou pravidly, pokračovat v něm po mnoho měsíců. Je obtížné pouze v počátečních fázích, a pak je tento seznam povolených výrobků se zvýšila, takže je možné připravit jídla jakékoliv složitosti.

Ducane Dieta je rozdělen do 4 etap. Jsou to:

• útok
• střídání
• připevnění
• stabilizace

Vezměme si podrobnou nabídku pro každou fázi nebudeme. Tyto informace lze nalézt na našich webových stránkách v rámci příslušných témat. Budeme oznámit pouze základní aspekty.

Attack.

Na fáze útoku jsme vyloučit produkty s nízkým podílem bílkovin. Dieta je založena na maximální spotřeby vajec, hlavní druhy masa s výjimkou vepřového, stejně jako některé druhy zeleniny, které budou ingredience pro přílohami. Kávu, sycené a nealkoholické nápoje jsou vyloučeny z menu. Oni se vrátí až v poslední fázi. Útok je nejtěžší čas pro tělo. Pokud cítíte, že vám to nepodaří, pak se zastaví diety. Nemučte sami znovu. Pokud jste přežili tento týden, další kroky, které budou snadno dána.

Střídání.

Strava přidal celou řadu zeleniny. Menu je založen na „1 na 1“, tedy první den jíte maso a vejce, a druhý den zeleniny.

Tento krok je přechod mezi útokem a vrátit se zpět do své obvyklé stravě.

Konsolidace.

V podstatě nový v této fázi není nic. Ty jsou povoleny pouze malé množství červeného vína a potravin, smažené v malém množství oleje. „Místo toho,“ škrobové produkty jsou zcela eliminovat ze svého jídelníčku. a brambory s nimi zacházet.

Stabilizace.

Tato fáze může trvat neomezeně dlouho. Vrátíte se zpět do své obvyklé stravě a začít jíst v množství, které jsou požadovány v těle. All stravy vaše tělo muselo zvyknout na nový formát síly a objemu potravin, a proto hmotnost by neměla vrátit. Jediná věc, která přináší této fázi bílkovin denně. Jednou týdně, budete muset zařídit své tělo splnit, takže jen bílkovinné potraviny, které jste použili na fázi útoku. Neexistují žádná další omezení.

Zvolit druh Dukanova dieta, která je podle svých představ. Ale nezapomeňte, že pokud se rozhodnete zopakovat stravy průběh, mezi nimi musí být minimálně 2 měsíce a opakovat strava může být ne více než 2 krát ročně.