Seznam schválených přípravků pro Dukan Diet

Dukanova dieta je pozoruhodný fakt, že můžete zhubnout, naedites vyplnit. Ale zároveň hodni jíst pouze určité produkty-72 druhů z nich vznikla v živočišné říši, 28 - závod na světě. Tento seznam podléhá neustálým korekci od prvního vydání knihy lékaře.

Takže, jaký druh výrobků pro Dukanova dieta, nebo přesněji, skupiny produktů? Libového masa - hovězí (svíčkové, hovězí pečeně), telecí, některé části koně. Dovoleno jíst masné výrobky - Hovězí a telecí maso, kuřecí játra.

Ryby a mořské plody skupina neexistují žádná omezení a další zákazy. Dovoleno jíst ryby jako štíhlá a tuku, čerstvé, mražené, uzené a sušené, konzervované ve vlastní šťávě. Jako součást Ducane dietě můžete jíst maso z jakéhokoli jiného než domácích hus a kachen pták, ale bez kůže. Která nemá jíst kuřecí maso, krůtí maso, bažanti, koroptve, křepelky, perličky, kachny divoké. Nejpopulárnější kuřecí - jejich prsa, nohy, křídla. Strava může mít šunku, za předpokladu, že je vyrobena libové a drůbež.

Můžete mít vejce vařené různými způsoby, neznamená použití tuku. Povolené do kategorie mléčných výrobků, se považují za nízkotučný jogurt, tvaroh, jogurt, nízkotučného mléka. Můžete jíst a slazené mléčné výrobky, ale to je nejlepší s náhražky cukru.

Zelenina se mohou jíst z druhé fáze. Nicméně, ne všechny bylinné produkty mohou dostat na palubu s touto dietou. To se týká zeleniny, které jsou bohaté na škrob, jako jsou brambory, rýže, kukuřice, hrách, fazole, hrách, čočka, artyčoky, avokádo. Ale můžete jíst okurky, rajčata, chřest, ředkvičky, fazolové lusky, zelí, cuketa, řepa, mrkev, papriky a špenát.

Během diety přípustné všechny nápoje, s výjimkou těch, které obsahují cukr, jako je zakoupené ovocných šťáv. Můžete pít tradiční káva, čaj, neperlivé vody, bylinných čajů, Coca-Cola „light“ a „nula“. Nejdůležitějším bodem - každý den vypít jeden a půl litru tekutin nebo více.

V diety má své nevýhody. Bílkoviny může způsobit těžkou zácpu, špatné pro zdraví. Z tohoto důvodu je důležité zařadit do jídelníčku přírodních potravin s vlákninou - látky, která má vliv na peristaltiku. Ideální v této roli otrub zejména ovsa, která obsahuje až 25% přírodních vláken (to je ještě větší než na obr nebo švestky). Kromě toho, otruby akt jako houba, pomáhá plný, a snižují vstřebávání kalorií v těle. Podle doporučení Dr. Duke, je nutno použít v první fázi a půl lžíce ovesných otrub k doupěti v druhé fázi je jejich počet dvě polévkové lžíce, na třetí a čtvrté etapy - tři lžíce. Ovesných otrub může nahradit pšenici, což je také bohatá na různé minerály, bílkovin a vlákniny.

Nezapomněl v potravě a různé koření, koření. Diety umožňuje, a dokonce podporuje jejich použití, což umožňuje diverzifikovat chuť pokrmů. Je možné použít ocet, želatinu, různé trávy, petržel, česnek, cibule, zelená, šalotka, atd. Zmírnění budou považovány pikantní citronu a okurky. Ty by neměly zneužívat sůl a hořčici.

K dispozici je kategorie produktů, které mohou být spotřebovány v den, ale ve velmi skromné ​​množství. A to zejména proto, kakao a kondenzované mléko, uzeniny vyrobené z drůbežího masa, vína, atd Zpravidla nemohou jíst více než dvě části druhé a třetí fázi diety.