72 Bílkovinné výrobky pro útok fázi diety Ducane

Poznámka: Všechna který není zařazen do seznamu povolených produktů - je zakázáno na scéně útoku Dukanova dieta. Seznam zakázaných produktů na konci článku není vyčerpávající. Pokud si nejste jisti, zda můžete jíst některé potraviny, a to není v seznamu povoleno nebo zakázáno v seznamu - Domnívám se, že to je zakázáno.

více: diety Pierre Ducane

Způsoby pro přípravu proteinových produktů 72 - varu, dušení, vaření v páře, pečení v troubě, na grilu, mřížky nebo smažení bez oleje.

Následující produkty Dyukanu povoleno bez omezení, pokud není výslovně uvedeno jinak v seznamu.

Dukanova dieta Attack - povolené produkty:

povolený

1. Libové maso:

• Telecí: steak, kotlety-
• Hovězí: svíčkové, stoh hovězí svíčkové, hovězí pečeně, mletého ne více než 5% tuku (kromě steak a žeber) -
• konina-
• králík.

2. Vedlejší produkty:

• hovězí játra
• drůbeží játra
• telecí jazyk
• jehněčí jazyk
• hovězí jazyk (vpředu)

3. Všechny druhy ryb: včetně tuku, suché, čerstvé, mražené, sušené, uzené, konzervované a crabsticks (surimi ideální složení: 100 g výrobku 0,1 g tuku, 6 g sacharidů, proteinů 9 c).

4. Všechny druhy mořských ryb:

• krevetki-
• kraby-
• raki-
• ustritsy-
• midii-
• Marine grebeshki-
• omary-
• Marine ezhi-
• kalmary-
• mollyuski-
• vejce (medium obsahuje velké množství soli) -
• řasy kapusta-
• jiné mořské plody.

5. Všechny druhy drůbeže, kromě kachen a hus:

• kuritsa-
• indeyka-
• tsesarka-
• golub-
• perepel-
• kuropatka-
• fazan-
• ostatní druhy drůbeže

Všichni ptáci používat bez kůže a ocasu!

6. Lean šunka (od 2% do 4% tuku)

• šunka obezzhirennyy-
• šunka indeyki-
• kuřecí vetchina-
• šunka grizon-
• bresaola -
• španělská šunka sesina-
• basturma atd.

Podle francouzského šunky často pochopit přírodní šunka (vařené ve zvláštním způsobem kus masa), a ne to, co nazýváme šunku v Rusku - speciálně vařené klobásy! Obsah tuku pravidelné ruské šunky - v regionu o 30%, proto si pečlivě!

7. Kuře a křepelčí vajíčka v jakékoli formě:

• natvrdo
• výtok
• vejce
• omeleta

8. Nízkotučné mléčné výrobky nejsou omezeny na:

• mléko obsah tuku až o 1,5% -
• 0% tvaroh -
• Cheese 0% -
• jogurtu bez přísad nebo plniv.

Jogurt, nebo s příchutí ovocnou náplní - maximálně 2 ks. za den.

9. Alespoň jeden a půl litru tekutiny za den:

• vodou
• Nápoje Lehké 0 kalorií, včetně Diet Coke, etc.-
• Bylinný nastoi-
• TEA-
• káva.

10. Rostlinné proteiny

• tofu-
• seitan.

11. ovesné otruby - 1,5 polévkové lžíce denně

Přísady Povolené, pochutiny, obvazy

• sušené odstředěné mléko - rekomenduetsya-
• sladidlo 0% - bez omezení (s výjimkou fruktóza, glukóza, sorbitol);

• ocet (balsamico může být v malých množstvích v prvním stupni, ostatní druhy octa 4 polévkové lžíce denně) -
• Sojová omáčka (slané) -
• rajská omáčka a konzervované rajčata (bez cukru, mírně) -
• adjika (středně) -
• tmin-
• chesnok-
• bylinky (petrželka, bazalka, koriandr, kopr, estragon, máta, rozmarýn, atd.) -
• veškeré koření (kurkuma, hřebíček, anýz, kmín, kardamom, skořice, paprika, šafrán, muškátový oříšek, atd.) -
• nakládačky - až 2 kusů za den-
• Můžete přidat cibuli při vaření, ale ne je-
• citron a citronovou šťávou, aby zlepšení chuti jako koření, ne frukta-
• Sůl středně
• gorchitsa-
• Dieta Kečup bez sahara-
• imbir-
• droždí v malém kolichestvah-
• Žvýkačka bez sahara-
• parafín (to je vazelína) benzinů za salátové dresinky a omáčky, ale ne k vaření! Více než 1 polévková lžíce denně má projímavé effect-
• želatina 0 kaloriy-
• vanil-
• Agar-agar
• cucání bonbónů bez cukru - maximálně 4 ks. denně, 7 kcal na sladkosti.

Je zakázáno

• arahis-
• všechny druhy olejů, s výjimkou vazelinovogo-
• shokolad-
• frukty-
• Normal ketchup-
• Normal maoynez-
• olivki-
• cukr.

Opět upozorňujeme: tento seznam zakázaných produktů není vyčerpávající. Pokud si nejste jisti, zda je to možné diety jíst některé potraviny, a to není v seznamu povoleno nebo zakázáno v seznamu - Domnívám se, že je zakázáno!