Jillian Michaels Dieta

Jillian Michaels je známá po celém světě pro jeho efektivní hubnutí systém, který získává popularitu mezi ty, kteří chtějí, aby se stal majitelem krásné a štíhlé postavy. Budeme rozumět, na základě toho, co dieta je známá osobního trenéra, a jaké jsou její základní principy.

Vlastnosti systému napájení Jillian Michaels

Hubnutí program, Jillian Michaels tento způsob zahrnuje nejen jídelníček, ale také cvičení, bez nichž by bylo obtížné dosáhnout požadovaných výsledků. Seznam základních pravidel, které vám pomohou pracovat svůj jídelníček.

Držet se zdravé výživy, založené na produktech, které budou založeny, což má za následek spalování tuků. Užitkovými produkty patří:

• mořské plody;
• libové maso a ryby;
• obiloviny a luštěniny;
• olivový olej;
• citron, jablečný ocet;
• mléčné výrobky a sýrů s minimálním obsahem tuku nebo bez tuku;
• dýně, řepa, a jiná zelenina;
• ovoce;
• semena a ořechy;
• byliny a salát;
• máta, zázvor, česnek a přírodní koření.

K čištění tělo toxinů a normalizaci metabolismu nápoje každý den po dobu alespoň 2 litry vody sycené oxidem uhličitým bez sodíku.

Vyloučit ze stravy soli a škodlivé produkty:

• cukrovinky;
• pečivo;
• pšeničné mouky;
• cukr;
• štěpků, fast food;
• margarín;
• alkohol;
• kofein;
• balené šťávy a limonády;
• pochutiny, které obsahují glutaman sodný.

Minimalizovat používání následujících produktů:

• salámy;
• mléko a mléčné výrobky;
• kečup;
• majonézy;
• uzené;
• zelí a okurky;
• konzervované mořské plody.

Chcete-li ovládat kalorie spálit všechno, co jíte na denní bázi, do stravovacího deníku.
Při sestavování menu náležitou pozornost by měla být věnována procesu metabolismu, z níž je rychlost bude záviset na dietě:

• při nízké rychlosti přednost komplexní sacharidy;
• při vysoké rychlosti převládají proteiny.

Ujistěte se, že poskytují tělu každodenní cvičení.

Přibližná menu pro jednodenní diety Jillian

Před sestavením strava denní množství spotřebované energie musí být vypočítána s přihlédnutím ke cvičení. Můžete použít online kalkulačku. Doporučená nabídka Gillian je následující:

• Snídaně: míchaná vejce a zelený čaj.
• Druhá snídaně: ovocný salát nebo váš oblíbený neslazené ovocné může být střídána nízkotučné mléčné výrobky.
• Oběd: vařené zeleniny s masem nebo rybou, džusu nebo čaje.
• Večeře: lehký salát s rostlinným olejem, který je založen může obsahovat čočku.

Přestávka mezi jídly by měl být v ideálním případě 4 hodiny bez mezer.

Výhody a nevýhody Jillian Michaels stravy

Velkou výhodou této diety je, že nemá žádné nepříznivé účinky na tělo, protože hlavním principem tohoto systému Jillian Michaels je udržitelná zdravé výživy. Nevýhody a kontraindikace navrhl dietu a už vůbec ne. Jediná věc, která je obtížné je vnímáno - to je lehké večeři, což je více jako svačinu. Ale tělo rychle zvykne na změny a během několika dní přestane požadovat obvyklé množství potravy. Neočekávejte, že rychlé výsledky ze stravy, následovat všechna doporučení, připojte běžný každodenní cvičení a budete brzy slyšet nadšené recenze o svých přítelkyň štíhlý, tónovaný a krásnou postavu.