Jillian Michaels Dieta

Jillian Michaels - osobní trenér Ameriky. Tato žena se aktivně podílí na různých televizních pořadech, je autorem řady hubnutí systémů (tréninkového prezentovány na DVD). Jillian Michaels Dieta je měřítkem doplňují speciální cvičení.

Sportovní složka Zeštíhlující System

Dnes Gillian - úspěšná žena získal celosvětové uznání. Ale nebylo to vždy - v dětství Gillian byl dítě velice tuk, který dal vážné potíže. Cesta k dobrou postavu začal s karate - dívka zasnoubil na radu své matky. Hrdinka tohoto článku je tak fascinován různými způsoby opravy, která má dát boj proti nadměrné hmotnosti u potoka. Gillian základ vyvinuté systémy jsou atletické cvičení. Nejvíce populární program „zhubnout za 30 dní.“ To je rozděleno do 3 úrovní a předpokládá denní třicet minut cvičení. Rozmanité sportovní vybavení včetně činka. V první úrovni je zaměřena na spalování tukových zásob - v tomto stádiu má většinu hmotnosti. Následující úrovně pomáhá zlepšit metabolismus, stejně jako vypracování nejproblematičtějších oblastech.

Dietní složka Zeštíhlující System

Kromě cvičení, strava je uznávána a Jillian Michaels. Ve skutečnosti se jedná o model správné výživy, a proto nemají časový limit (to znamená, že v souladu s navrhovanými pravidly nižší náklady na permanentní bázi). Potřeba Menu se individuálně na základě různých faktorů.

• Faktor číslo 1: typ metabolismu

V první fázi diety Gillian nabízí zjistit, jaký typ metabolismu vám je vlastní. Pokud jste stejně rychle, jak přibírat na váze, a odhodit, pak máte rychlý metabolismus. V sázce je libové bílkoviny. Pomalou hmotnosti metabolismus zvýšil pomalu, ale jistě, ale to je nemožné, aby těžké ztratit - často dietní a postní dny téměř žádnou pomoc. Zde Gillian doporučuje věnovat pozornost komplexu sacharidy. Vyvážený metabolismus - poměrně vzácný jev. To je to, co standardní nabídky a hledají Jillian Michaels.

• Faktor číslo 2: výpočet energetického výdeje

Je-li výpočet bere v úvahu takové nuance, jako je energetická náročnost denních aktivit a vzdělávacích programů, rychlosti metabolismu, atd V této souvislosti se doporučuje používat online kalkulačky, spotřebu kalorií -. Pomohou provádět výpočty během několika minut.

• Faktor číslo 3: definice ideálního příjmu kalorií

Jakmile zjistíte, jaké kalorií, které potřebujete pro potřeby těla, Gillian nabízí odečtena od výsledné postavy 400-600 kcal - to obnoví nadváhu postupně.

• Faktor číslo 4: multiplicity moci

Gillian nabízí k jídlu 4x denně (3 jídel a 1 občerstvení).

• Faktor číslo 5: a jídlo deník

Gillian nabízí udržet potraviny deník sledovat výsledky hubnutí.

• Faktor číslo 6: rozsah produkty

Na základě úplného zákazu spadají škodlivých výrobků (rychlé občerstvení, maso, atd.) Zdravá strava by měla být přítomna ve stravě v plném rozsahu. Priorita pozice se libové bílkoviny (mořské ryby, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce). Je tam místo i komplexních sacharidů - přítomen v obilí chleba, zeleninu, ovoce.

recenze

Ve skutečnosti, strava Jillian Michaels se nijak neliší od ostatních racionální výživy plány, které jsou založeny na zdravé potraviny. Soudě podle názorů, navrhl taktiky hubnutí výše, ačkoli není nic nového, ale poskytuje dobré výsledky.