CrossFit doma: vzdělávací program pro začátečníky

Většina z těch, kteří se dříve či později dojít k závěru, že je čas udělat si vlastní postavu, stejně jako zdraví, nechtějí trávit čas a peníze na dlouhé cvičení. Podle odborníků, aby se dosáhlo všechno najednou, ale ještě ne dávat hodně úsilí, to je nemožné. Nicméně, v posledních letech stále oblíbenější tréninkový program s názvem „CrossFit“ přišel k nám z Ameriky.

Jaký je směr CrossFit?

V prosté řeči, CrossFit cvičení jsou systém cvičení, který zahrnuje celou řadu typu cvičení. Povinné CrossFit Program zahrnuje cvičení v přesném pořadí a určitou dobu.

Výhody systému

Nejpopulárnější CrossFit komplex byl vzhledem k tomu, že tento systém má řadu výhod. Zejména, dostupnosti a efektivnosti. Nyní zcela běžné CrossFit soutěž, která každoročně zahrnuje velké množství sportovců.

Existuje celá řada dalších důvodů, které jsou předmětem zájmu tohoto druhu cvičení.

V první řadě je nedostatek potřebného vybavení pro CrossFit. V počáteční fázi, stačí použít švihadlo a činky, a mnoho z nich bez nich.

V tomto případě může být systém zapojen do úplně každý, a tam jsou ve výběru místa ke studiu bez omezení.

Cvičení pro začátečníky

Navrhujeme zvážit nejjednodušší CrossFit cvičení pro trénink začátečníků. Aby bylo možné vypořádat se s CrossFit, sál mohou být postaveny a ve svém domě. Takže CrossFit pro začátečníky zahrnuje tyto úkony:

• První cvičení - provádí kliků. 4 sady 25 krát;
• Následující cvičení zahrnuje ležící ups přinést nohy k trupu. Spustit v hodnotě 4 sady 25 krát;
• Třetí cvičení, která je zahrnuta do programu CrossFit školení zahrnuje provedení dřepy s výskokem. Je také třeba udělat 4 sady 25 krát;
• Finální Jedná se o provádění činností zaměřených na lisu. Musíte dělat 4 sady 25 krát pro čerpání tisku.

S cílem získat vizuální informace, můžete provést výkon zobrazením videa s CrossFit.

Je nutné spustit 4 kola cvičení. Každé kolo obsahuje jednu přístupu pro každého cvičení.

Tento komplex má určitý význam. Konkrétně domácí CrossFit začátečníci mohou začít vypracování svalové skupiny, pak se zátěž na srdce a dýchací systém. Ale nově příchozí do tohoto systému by mělo být zřejmé, že přístup k obdobným zatížením typu bez přípravy, měli by být opatrní.

Základní pravidla a zásady

Než začnete cvičit, je třeba prozkoumat všechna pravidla a zásady systému. Tehdy CrossFit pro dívky a chlapci budou vyplaceny dividendy.

Když domácí CrossFit, by se svaly necítí gravitaci. Ale zároveň máte k omrzí silněji než u jiných typů školení. Svaly a vazy potřebují protáhnout jak před tréninkem i po něm. Během hodin byste neměli používat velké množství vody.

Je zřejmé, že tento způsob cvičení doma, je velmi vhodný pro lidi, kteří jsou neustále obsazeno. To vám pomůže udržet si v kondici a být zapojen kdykoli v jakémkoli místě, kde je to pohodlné. Hlavní věc je pochopit tréninkového procesu a nadále dostávat vynikající výsledky.