Street cvičení pro začátečníky - vzdělávací program pro chlapce a dívky

V Rusku, a to i v polovině XX století ve dvoře oblastech začal založit sportovní vybavení: tyče, vodorovné čáry a podobně. V té době se vláda aktivně prosazovat vzdělávání ve zdravém těle i na duchu mládí. Bohužel, tento trend začal klesat v 90. letech. A v posledních 10 letech, a to díky šíření informací prostřednictvím internetu, tam byl móda pro venkovní trénink v Rusku. Ve své nové manifestaci tohoto sportu všude spojuje dívky a chlapce, kteří chtějí mít nádherný sportovní postavu, být silný a odolný.

Na platformách trénuje mladé lidi z různých sociálních a materiální úrovni, všichni sdílejí „Straight Street trénink.“ Ve skutečnosti je pro mnoho - je to životní styl. Neměl dala za cíl, aby napumpovat svaly hrudníku, nebo zcela předělat sebe. Tělo - je nástroj pro nové úspěchy, ale ne za účelem navzájem konkurují. Dokázat si, že můžete více než dříve. Na fotografii na „uliční street tréninku“ uvidíte, že výsledky školení se odráží ve vzhledu postavy stává napnutá a silný. Ale je těžké vykonávat tělesné sochařství, to ohromující výsledky, kterých svalů a síly jsou aplikovány v praxi, sportovci a to nejen skvěle vypadají, ale jejich síla má praktické využití.

Kde začít?

Dále jen „Street street trénink“ pro začátečníky je v základu a protahování. Za prvé, musíme být jisti, držet v teple. A teplo je nezbytná, a to nejen svaly, které budou zapojeny do přípravy, ale celé tělo. V opačném případě nevyhnutelné zranění. Dokončení potřebu protahování. Dále jen „Street street cvičení“ začátečníci se bude skládat z následujících cvičení: pull-up, push-up, houpací tisku, dipy, zvedání kolena k hrudníku, zvedání těla, jogging. Training „Street street cvičení“ by mělo být provedeno během jednoho dne. To znamená, že mezi trénink potřebuje čas na zotavení a adaptace svalů.

Vzdělávací program pro mládež

Výcvikový program „Street street trénink“ pro chlapce obsahuje stejné základní prvky. Tréninky se konají třikrát týdně na různé svalové skupiny.

1. První den: jiný grip pull-up, push-up, koleno výtah a trupu.
2. Druhý den: namáčí, zvedl kolena a trup.
3. Třetí den: zvedání kolena a trup, jogging.

Lépe připravené lidé mohou začít plnit prvky „Straight Street cvičení“, která patří do více pokročilé úrovni, „Kapitán vzestupu“, „židle“, „spolknout“, „nýtování“.

Výcvikový program pro dívky

Prvky „Straight Street tréninku“ pro dívky jsou trochu odlišné. Chcete-li začít, děvčata potřebují posílit svaly, protože mají tendenci být méně připraveni než chlapci. Ale pravidelné tréninkové výsledky jsou více než působivé.

tréninkový plán na příští den:

1. První den: sedět-upy, most, push-up, zvedání kolena.
2. Druhý den: dřepy, výpady, zvedání kolena.
3. Třetí den: The Rise of kolena k hrudníku, mostě, jogging.

Tvorba tréninkový plán „Street street cvičení“, musíme mít na paměti, že bychom měli brát v úvahu fyzickou kondici a ne jít přímo do celého komplexu faktorů, tak jak nebýt zraněný a nečekat na období rekonvalescence. Mělo by podívejte se na video z „ulice ulice cvičení“ vidět na vlastní oči působivé výsledky uvedené na společném dvoře vodorovnými pruhy. Video s „Street pouliční tréninku“ zjistíte, že jsou zapojeny do lidí s různými úrovněmi vzdělávání. Nabízí přátelské mezi dva, příjemnou atmosférou, navzdory zjevnému rozdílu věku. Celkově úžasné vědět, že zdravý životní styl je stále více populární v naší zemi.