Venkovní fitness: fitness venku

Venkovní fitness - nový směr klub trénink. Chodil do posilovny a byl otrávený, když si myslím, že dnes je třeba chodit do posilovny? Venkovní fitness je doslova „shake“ obvyklou plán. Velmi mnoho klubů dnes chování trénink pod širým nebem, aby zákazníci mohli mít lepší výsledky. Koneckonců, říká hvězda trenér Jillian Michaels je klíčem k hubnutí - v různých cvičení.

Proč to funguje

To tak se stane, že v tréninkové hale je neefektivní kvůli způsobu, který dýcháme během vyučování. Spalování tuků vyžaduje nejen plýtvání energií, svalovou práci, ale také velké množství kyslíku přijetí. Je-li člověk zvyklý zadržet dech při cvičení s největší pravděpodobností jeho fitness úspěch bude velmi, velmi skromný. Problém je v tom, že tato příprava probíhá bez významného katalyzátoru tukových buněk rozpadu, ale důvod není vždy mělké dýchání.

Nejmodernější fitness klubů jsou vybaveny klimatizačních jednotek a dělených systémů. Nicméně, tato metoda přívodu vzduchu je nevýhoda - člověk nemůže plně a hluboce dýchat suchý vzduch. Takže v klubech bez světla hydratační zapojené do sportu dýchají povrchově aktivní látky, která snižuje sílu a výkon a zpomaluje rychlost spalování tuků.

Fitness venku se svým oblíbeným klubem nejen pomáhá řešit tento problém, ale také zbavit rozšířeným nedostatkem sebevzdělávání na ulici - nedostatek potřebného intenzity. Většina lidí jsou těsně před kvalitního běh nebo šlapání sám. To bylo pak, že podpora a testovány profesionálními instruktory.

Venkovní posilovací lekce jsou oba aerobní a pevnost. Velmi mnoho fitcentra uspořádat pro své klienty jako pěší turistiku nebo výlet z města na kolech. Sport Outdoor fitness, obvykle koná na nábřeží, parky, a dokonce i na vlastní střešní fitness centrum.

Zařízení a pravidelnost

Ujistěte se, zeptejte se v klubu, jaký formát mají tříd. Někteří trenéři poskytují pouze jednoduchý běh, doufat, že doplní váš tréninkový program, cvičení v posilovně. Takže předtím, než máte v plánu svou fyzickou aktivitu, zeptejte se instruktora.

Příliš mnoho lekcí Outdoor fitness patří protahovací a posilovací cvičení v klubu, smíšený formát je užitečná, když potřebujete kvalitní protahování. No, můžete si být obohacen kyslíkem při běhání. V současné době existují dvě úrovně obtížnosti venkovní fitness tříd. - začátečníci nabízí dynamické chůzi a zkušenější - běhání s skákání a jiné cvičení, které zvyšují intenzitu tréninku.

Zařízení pro venkovní výuku trochu liší od své obvyklé formě. Za prvé, musíte mít na paměti, o ochranu před přímým slunečním světlem. Ujistěte se, že nosit baseballovou čepici na hlavě a šátkem ve světlých barvách, protože i v dopoledních hodinách práce na slunci může vést k nepříjemným následkům, pokud vás bez klobouku. Pečovat o pokožku obličeje a těla s pomocí krému s SPF poté, co tento krok budete spalovat není menší než ostatní. Lepší zvolit tenisky pro běh, ale jaké formě je vybrán pro počasí, ale dávejte pozor, aby „zabalit“ specificky pro zvýšení pocení.

Venkovní fitness vám pomůže s úsměvem, dívat se na sport, a dostanete, aby proces získání tvaru skutečný požitek.