Dietní salát hubnutí

Dietní salát hubnutí rozjasní náš jídelníček během přísných dietách. A kdo říká, že tyto jednoduché pokrmy jsou čerstvé a chuť není vyjádřeno? Mohou být nejen užitečné, ale také vynikající. Důkazem toho jsou uvedeny v tomto článku jednoduchých salát receptů s původní chuť poznámky.

požadavky na výrobky

Dietní salát s minimální kalorický potřebovat více a plně nasycen. Hlavní skupina produktů pro přípravu nízkokalorických jídel byly a jsou a zelenina ovocný. Tyto dary přírody jsou bohaté na vitaminy, minerální látky, organické kyseliny, komplexních sacharidů a bílkovin rostlinného původu. Mohou být použity jak v čerstvé a vařené. Jednou z hlavních výhod potravin rostlinného původu je velké množství vlákniny - bobtnají v žaludku a produkovat plný účinek nasycení. Vláknina stimuluje peristaltiku a doslova „zametá“ zbytečnému hromadění těla.

Důležité potravinové přísady saláty jsou často vařená vejce, stejně jako libové maso, ryby a drůbež vařené. Spolu s nimi se tělo přijímá kompletní protein, který nespotřebovává vlastní svalové tkáně, a to i v době minimálního příjmu kalorií. Kombinování v jedné misce tyto produkty s bylinnými přísadami, je možné dosáhnout dokonalé harmonii, pokud jde o přínosy a chuti (to pomáhá udržet stravu až do konce).

Jako dietní zálivka může být:
- zeleninový oleje (S výhodou nerafinovaný) -
- víno nebo jablečné octová
- sojová omáčka (v tomto případě, není zapotřebí přidat nějaký sůl misky) -
- citron juice-
- strava jogurt bez jakýchkoliv přísad (někdy to může být nahrazeny nízkotučné kysané smetany).

Stojí za zmínku, že sůl a koření je třeba použít minimální - první složka zadržuje vodu v těle, a druhá - chuť k jídlu. Oba strava je krajně nežádoucí ve sledovaném období.

Jak používat dietní saláty?

Dietní salát může být použit jako hlavní jídla na dietě - celou řadu receptů, aby se zabránilo depresi, často doprovázené hubené a monotónní menu. Další efektivní využití tohoto režimu je nahradit saláty večeří po dobu jednoho týdne nebo déle. V některých provedeních, saláty diety doporučené předcházet jídlo - to pomáhá rychle dost, aby se dospělo v celé řadě živin.

Recepty dietní saláty

Na závěr nabízíme vaší pozornosti řadu originálních receptů dietní saláty - oni vám umožní zhubnout dát potěšení.

Dietní salát s kuřecím masem

• bulharské papriky (zelené nebo žluté) - 1 ks.
• Okurky čerstvé - 2 ks.
• Rukola - malá parta
• Malé cherry rajčátka - 3-4 kusů.
• Vařené kuřecí řízek - 200 g
• Extra panenský olivový olej - malý
• Sůl - trochu (nejlépe nepoužívá vůbec)

Kalorií: 216 kcal

Pre-vařené a ochladí se kuřecí řez na malé kostičky, okurky - tenké desky, a rajčata snížit na polovinu. Bulharský pepř nakrájíme na tenké proužky a dělit rukolou listy na. Všechny smíšené a ochucené olivovým olejem (pokud se nepoužívá sůl, je možné ochutit salát s citronovou šťávou, není zakázáno přidejte bylinky).

dietní zelný salát

• Zelí - 200 g
• Raw řepa - 100-150 g
• zelené jablko - kusy.
• česnek - 1-2 hřebíček
• nasekané petrželky
• Citrónová šťáva a 1 polévková lžíce jablečný ocet
• Sůl - malý

Kalorií - 140 kalorií

Zelí jemně nasekané a lehce rozdrtit rukama, aby se objevil šťáva. Řepa a jablko třel o hrubé struhadlo, česnek tisku na tisk. Všechny složky se smísí a nechá se stát po dobu 10-15 minut.

Dietní salát s mrkví

• jasně oranžové mrkve - 200 g
• zelené jablko - 200 g
• citronová šťáva - podle chuti
• Salát listy - 2-4 kusů.
• Rozinky - 20 ks.
• Extra panenský olivový olej - malý
• Sůl - podle chuti
• Cukr - špetka

Kalorií - 230 kalorií.

Mrkev třel o hrubé struhadlo, jablka vyčištěny, uvolněného z jádra a snížit na kostičky. Kontinentální pomazánka salát mísa salát, přelité salát porce mrkve a jablek a zalijeme oblékání (pro jeho přípravu šlehačka sůl, cukr, citrónovou šťávu a olivový olej). Na horní straně misky zdobí rozinkami.

Připravuje salát stravu, by měla ukázat, představivost - v tomto případě bude pokrm prospěch a ve skutečnosti dosáhnout požadovaných výsledků.