Dieta stráž

Tato metoda hubnutí usnadňuje zhubnout. Dieta Garda - jakou radu ona dává, jakou dobu to trvá?

Podstatou diety a její účinnosti

Do 7 dnů od stravy, můžete zhubnout o 2-5 kg. Doba trvání tohoto postupu je libovolná (můžete držet svého jídelníčku získat požadovaný výsledek). Základem této metody je kombinace dní „po jídle“ a „hladové“ diety. Technika čerpá Absence jasně nastavené v nabídce (můžete udělat sami, se zaměřením na jejich vlastních stravovacích návyků). Strava pomáhá nejen zhubnout, ale také čistí tělo, zlepšuje činnost trávicího traktu, pomáhá vyčistit pleť před lézemi.

Poradenství v oblasti výživy

Po celý týden, se doporučuje sjednat výbojem třikrát. Kontraindikována uspořádat půst dní po sobě - ​​mezi nimi je nutné k udržení intervalu 1-2 dnů. Tato dieta umožňuje podpořit metabolické procesy ne „sklouznutí“ do úsporného režimu, když proces spalování tuků je potlačený.

Nabídka vykládání se skládá z podmáslí (1 litr) a vláken (4 lžíce). Vláken by měl být rozdělen do 4 částí a jíst hojně vodou. Jogurt, pokud je to žádoucí, je možné nahradit šťavnaté ovoce (4 ks. Za den). Půst dny projít bez silného pocitu hladu, protože bobtná vlákno v žaludku a potlačuje chuť k jídlu. Tekutá strava je zastoupena nejen vodu, ale také zelený čaj.

Spokojení dny zahrnují výživy. Vyloučeny jsou jen vyloženě škodlivé potraviny a smažené potraviny. Je nutné kontrolovat velikost porcí - během dne budete muset jíst asi 1 litr potravin. Doplněk stravy by měly být stejné množství syrové zeleniny. 4 je míněna jídlo. By mělo předcházet jídlo salát (asi 1 lžíce.) Pak můžete přejít k hlavnímu chodu (také cca 1 polévková lžíce.). Pokud máte v plánu držet dietu po dlouhou dobu, mnohem nemůže omezovat na sortiment výrobků, ale pamatujte, že většina vysoce kalorické potraviny musíte jíst v dopoledních hodinách, a nízkokalorické - ve druhé. Pokud používáte stravu pro resetování rapid váhy, budete muset dodržovat určitá pravidla. Na období dieta vylučuje použití sůl, živočišné tuky, cukr, mastné omáčky. Jako náplň použijte nízkotučný jogurt (můžete ji kombinovat s česnekem a bylinkami). Koření jsou povoleny, ale musí být používán šetrně, aby nedošlo k jídlu. Kapalina dieta: minerálka, čaje, džusy, ovoce a zeleninový vývar. zeleninový olej (1 polévková lžíce) se používá pro saláty a vaření. Dezerty by měla být nahrazena čerstvým ovocem a sušené ovoce. Je dovoleno jíst trochu medu, marmelády a ibišek list. Veškeré alkoholické nápoje jsou vyloučeny, je možné pít suché víno.

recenze

Recenze říkají, že vysoká účinnost této metody - dieta Garda důsledně nese váhu.