Jak zhubnout rychle bez diety?

Nízkokalorická dieta plány rychle svou váhu, ale ve většině případů ztracených kilogramů rychle obnovit. Jak zhubnout rychle

bez diety? Je možné dosáhnout pozitivního výsledku, aniž by připravovaly se na oblíbené „dobroty“?

psychologie

Odborníci tvrdí, že - zvyk přejídání má psychologické základy. Program jíst man formy, jak stárnou a často ji přijme ve svém bezprostředním okolí. Chcete-li zhubnout, musíte vědomě změnit náladu a vytvořit si vlastní dietní omezení. Bohužel, z „tvrdohlavý“, není snadné se zbavit programu - často se neobejde bez pomoci psychologa. Autogenní přeprogramování pomáhá snižovat chuť k jídlu, znovu sestaví těla tak, aby nasycení pocit došlo včas a trvalo dlouhou dobu. Ve skutečnosti zasedání spustit bezpečné hubnutí program. Na podvědomé úrovni, lidé se mění priority - vysoce kalorické potraviny již není přitahován, a nízkokalorická produkty přejít na první pozici. To vede k zbavit se nadváhy. Jedním z nejznámějších v oboru hubnutí je metoda Semenova.

správné výživy

Ať už to bylo, ale není v souladu s pravidly potravin je velmi obtížné, jak zhubnout. Není nutné držet se určité stravy - jedinou důležitou věc vzít v úvahu základní pravidla:
• Dělená strava (5-6 malých potravinářských porcí denně)
• Správný pitný režim (pitné vody před jídlem a po 1-1,5 hodiny po něm)
• odmítání jídla před spaním (nejlépe na večeři 18.00-19.00)
• Optimální množství kalorií - provádět výpočty pomoci speciální vzorec (není nutné snížit dietní energie nižší než 1200 kalorií, takže tělo není přesunuta do úsporného režimu)

Musíte jíst pestrou bez zbavení se příjemných odpustků, ale ne odnášel nich.

sport

Chcete-li zhubnout a vytvořit hezké tělo, mělo by to fungovat. Nejlepší výsledky poskytují interval stupeň školení, kde je těžký náklad nahrazen krokem vytvoření nízkou rychlost. V ideálním případě by tento systém měl provést intervalový trénink fitness trenér - vezme v úvahu stupeň fyzické kondice, věku a dalších důležitých faktorů. Zátěž, založený na změnu tempa, prudce zvyšuje sekreci růstového hormonu a „spalování tuků“ hormony - noradrenalin. Interval aerobní cvičení se doporučuje sjednat 3x týdně. Mohou doplnit svůj silový trénink. Pomáhají vytvářet svalovou hmotu, a je známo, že je živý biosystém potřebuje jídlo (tj vyžaduje energetický výdej, a to i v klidu). „Znovu spustit“ 1 kg svalové hmoty, budete automaticky zrychlit metabolické procesy v 2,5-3%.

Liposukce

Jak rychle zhubnout bez diety? Pokud žádný psychologické metody vlivu, ani sportem ani vyváženou stravu nepřinášejí pozitivní výsledky, je možné uchýlit se k nejradikálnějším metod vlivu - liposukce. Tato technika je nezbytná v případě, že tuk se soustřeďuje v určitých oblastech těla (například žaludku nebo kalhoty zóna). V současné době existují různé možnosti pro liposukci. Dříve, tuková tkáň byla odstraněna bez přidání léků ( „suchý“ liposukce tuk je odstraněn pomocí jehly kanyly s použitím liposaktora). Moderní tumescentní liposukce méně nebezpečné - do subkutánního tuku podávána řešení, jehož činnost je zaměřen jak na analgezie a zničení spojení mezi tukových buněk (to usnadňuje jejich vylučování). Tam je další progresivní metoda - ultrazvuková liposukce (akumulace tukových buněk zlomit ultrazvuk, a pak buď výstup nebo se pohybuje v určité oblasti). Když redistribuce tuku (tato metoda se nazývá liposculpting) chirurg vytvoří novou linii těla, a pak jejich upevnění pomocí speciálních obvazů (čas potřebný k regeneraci).

recenze

Jak zhubnout rychle bez diety? Recenze říkají, že nejlepší výsledky pomáhají dosáhnout intervalový trénink (i když budou muset vypořádat s pravidelně). Liposukce je dobrá v tom případě, je-li tuk je soustředěno v určitých oblastech (nezapomeňte na vysoké náklady a nejistotu tohoto postupu).