Jak zhubnout rychle?

Rychle zhubnout nemoudré - to není neúnavně opakuje výživu. Přesto, že je třeba rychle upravit postavu stále dochází často. Jak mohu zhubnout rychle? Zde jsou některé nápady.

Efektivní rychlá dieta

Mono-dieta nelze nazvat užitečné - vytvářejí nedostatek živin, to není nejlepší způsob, jak ovlivňuje zdraví. Aby však k rychlé nápravě dává smysl, aby tuto možnost využít - monotónní strava může dosáhnout co největší závaží. Jak zhubnout tak rychle, jak je to možné? Mnoho lidí dává přednost použití diety. V průběhu 3 dnů jíst kuřecí maso (odstranit slupku nutně). Třikrát denně sníst 200 gramů masa. Po celý den, vypít asi 2 litry vody. Můžete také pít neslazené bylinné čaje, pozitivní vliv na střevní funkce (protein potraviny přispívají k zácpě). -Li udržovat taková dieta je obtížné, můžete přidat svačinu - mezi jídly jíst zelené listové zeleniny (mají nízký glykemický index).

Dalším účinným verze stravy je založeno na cereálie (Hnědá rýže a pohanka). Kaše by měla být vařené na vodě. sůl a cukr, stejně jako jakýkoli tuk nelze použít. Po celý den si musíte jíst 3-4 porcí nekvašené potravin. Kapalina strava obsahuje vodu a čaj. Je také dovoleno pít rajčatová šťáva (nesolené, domácí kuchyně). Tato dieta věnovat 3-4 dny.

Příští verze jídelníčku bude vyžadovat vám trpělivost. V průběhu 4 dnů stravy zůstává konstantní. před snídaně pít vodu s citronovou šťávou a trochou medu. O hodinu později, tělo Vychutnejte si sklenku osvěžujícího čaje. Ve středu dne přichází na přelomu masa (150 g) a zeleniny (200 g). Místo večeře bude muset pít odvar zelí.

Výše uvedená dieta vám pomůže ztratit 3-4 kg. Hmotnost se nevrátil na předchozí úroveň, za týden jíst skromně - vzdát sladkostí a tučných jídel. 1-2 měsíce může znovu uchýlit k dietě.

aerobní cvičení

Jak zhubnout rychle? Chcete-li urychlit hubnutí, se uchylují k aerobní cvičení. Tento druh tréninku obohatit krev s kyslíkem, urychluje rychlost spalování tuků. Všechno ostatní, že pozitivně ovlivňují zdraví - posiluje kardiovaskulární systém, zvýšení efektivity plic. Jak se vyrovnat s přebytkem Zhirkov vám pomůže aerobik, procházky, tenis, jogging. Poznámka: nejlepší výsledek poskytuje interval systémem (tento typ tréninku spočívá ve změně pohybu tempo). Vzdálenost se doporučuje rozdělit do sekcí, 150-200 m Jeden pozemek je třeba spustit s maximální efektivitou, a druhá -. Naměřená jogging. Tak, že tělo pracuje na plný výkon, odborníci radí, aby změnu délky segmentů. Pokud se vám nelíbí zátěž na rameno, běh, udržuje konstantní rychlost. Po absolvování školení dejte si odpočinout a zotavit se - chůze, to dechová cvičení.

Uvědomte si, že velmi velká nadváha jogging kontraindikován - to dává smysl, aby se zaregistrovat na vodní aerobik. Voda vytváří odpor a poskytuje masážní efekt. Je důležité mít na paměti, že tento proces spalování tuků začíná až po 20-minutové zasedání. Bez ohledu na druh cvičení si vyberete, by měl být zapojen nejméně 2-3 krát týdně, věnovat asi 45 minut.

modelování masáž

Jak zhubnout rychle a snadno? Jeden z nejrychlejších způsobů, jak korekce považován modelování masáže. Výsledkem takových postupů jsou viditelné změny na obrázcích - to získá štíhlou linii. Efekt je patrný po první postup (nejlepšího výsledku lze dosáhnout kombinací masáž s dietou a cvičením). Metoda je založena na ručním plastové tělo. Dopad na podkožního tuku je vysoká, takže na první pohled masáž není zrovna příjemný pocit (ale výsledek těší). Při masáži specialista používá speciální přípravky, které obsahují účinné látky: enzymy, kofein, aminokyseliny, různé vitamíny. Relace trvá 30-90 minut. Předmět obsahuje 10 postupů prováděných v intervalech 1-3 dnů. Je lepší dělat modelování masáž v dopoledních hodinách, po 2-3 hodinách po jídle. Opakovat průběh může být 1-2 měsíce. Masáž snižuje množství problematických oblastí, odstraňuje „pomerančové kůry“ na těle a zlepšuje pružnost pokožky.

Vezměte prosím na vědomí - tato masáž nelze provádět v přítomnosti nádorů, poranění, zánět, stejně jako zhoršení onemocnění kardiovaskulárního systému. Nedoporučuje letovisko na masážní procedury pro virovými infekcemi a vysokým krevním tlakem.

Non-chirurgické liposukce

Liposukce - nejrychlejší způsob, jak se zbavit tuku. Tato metoda ukazuje přítomnost problémových oblastí - pomáhá odstranit tuk z místních oblastí těla. Nejméně nebezpečná metoda je neinvazivní liposukce - akce se provádí z vnějšku pomocí silikonového válečku, mikro-vibrační vysílajícího těla. Chcete-li získat optimální výsledky chcete strávit 6 ošetření (2 procedur týdně). Náklady na tyto postupy je poměrně vysoká (od 80 EUR a více).

tepelné úpravy

Lázeň a sauna rychle vyčistit nadměrné množství - v jednom postupu, můžete zhubnout o 1-2 kg. Aby bylo možné zhubnout, je dodržovat následujícího schématu:

• Předcházet návštěvě parní lázně snadné warm-up (můžete udělat nějaké cvičení, nebo si jít zaplavat).
• Návštěvě parní lázně potřebuje 4-7 krát za 7-8 minut s přestávkou po dobu 15-20 minut.
• Předpokladem je k obnovení rovnováhy vody (mezi návštěvy páry potřebné minerální pitné vody nebo bylinných čajů).
• Posílení postup podporuje samomassaj účinnosti (to mezi dvojice návštěvy).
• Po posledním cyklu, parní lázně návštěva je nutné se osprchovat (cool, a pak - v teple) a odpočinout si po dobu 15-20 minut.

recenze

Jak zhubnout rychle? Praxe ukazuje, že maximální míra ztráty tukové tkáně jsou pozorovány pouze při současném použití několika metod. V opačném případě, rychlé výsledky nemohou počítat.