Diety a strava od 500 kalorií

500 kalorií denně - to je velmi malý pro dospělého zdravého těla. Je-li tato částka rozdělena do 3 jídel, pak přijde na snídani - 150 kalorií, 200 - 150, a obědy - večeře. V tomto případě bude těleso nemůže být velmi pozitivní proces, a brzy uvidíte, jejich apatie, ospalost, podrážděnost. Všechny tyto příznaky ukazují na jednu věc - nedostatek živin v těle, což může vést k nežádoucím důsledkům.

Mohu jíst denně až 500 kalorií?

Pokud pravidelně konzumovat 500 kalorií za den, můžete „vydělat“ mnoho chronických onemocnění a kazí její vzhled špatný stav vlasů, kůže a nehtů. V denní nabídce by měla být plná a rozmanité. Strava určena pro 500 kalorií, není nejlepší volbou pro hubnutí. Takže kolik kalorií budete muset jíst, jak zhubnout? Máte-li vést neaktivní životní styl, pak 900-1000 kalorií denně bude tak akorát. Nicméně, pokud jste rozhodnuti a jdou na krátkou dobu ztratit několik dalších tři kilogramy, mohou pokračovat v postní den 500 kcal. Tato dieta je pro ty dámy, které nutně potřebují dostat do formy pro jakoukoli dovolenou nebo oslavu.

Příklad ve stravě 500 kalorií za den

Odborníci na výživu se často ptají na otázku: „Je možné sjednat půst dnů na 500 kcal?“. Ve skutečnosti, v těchto dnech, nejsou povinné pro zdravou výživu. Samozřejmě, že je možné se dostat výsledek, ale to bude mít krátké trvání.

Je lepší uspořádat tyto postní dny jednou týdně a nemá v tomto případě, po 15-16 hodin.

Vzhledem k tomu, dlouhé intervaly mezi jídly mají negativní dopad na zdraví. Jak se rozhodnout rychle, ale v tomto případě je důležité, aby to přehánět.
Nabídka strava je 500 kalorií za 1 den půstu asi následující:

• Snídaně - káva bez cukru, smetany;
• oběd - kuřecí prsa (100 g), květák (200 gramů);
• Večeře - zeleninový salát (okurky, rajčata).

Toto menu volba půst den má řadu vynikajících názory těch, kteří je používají pro rychlé hubnutí. Pokud se rozhodnete pro rychlé hubnutí a chtějí rychle ztrácí několik dalších kilogramů - padl zatím kontaktovat tuto dietu.

Druhy půstu dnů

Půst dny mohou být různé. Největší kladná hodnocení mají tyto možnosti:

• den draselný - otok (500 g sušených meruněk);
• Okurka - při zvýšené hladiny cholesterolu - (1 kg okurky);
• Jablko denně - pro střeva (1 kg jablek);
• Protein denně - pro rychlý metabolismus (350 g vařeného masa nebo 400 gramů ryby, zelenina - 800 g);
• Mléko Day - rychlé hubnutí (6 šálky mléka nebo jogurtu).

Mějte na paměti, že, jak moc k jídlu schválené produkty, které se rozhodnou sami. Tato pravidla jsou pouze poradní charakter.

Menu 500 kalorií

Mnozí z nich mají ponětí, co to jíst, aby vyhovovaly 500 kalorií v jednom jídle? Rozhodli jsme se nabídnout ty nejlepší nabídky:

• pohanka + 1 jablko;
• tvaroh + banán;
• Vejce (vařené), jogurt (1 šálek), kuřecí prsa (100 g);
• citrusů;
• ryby za pár;
• ovesné vločky s rozinkami.

Nyní, když víte, co jíst 500 kalorií v jednom jídle, můžete měnit nabídku nebo ji změnit ve svém vlastním způsobem.