Co si může a nemůže mít kojící matky

Nejlepší věc, že ​​milující a starostlivá nová matka může dát své krásné miminko - je mateřské mléko. Ale jeho kvalita je především, je přímo závislá na správné výživy, takže dieta kojícím matkám - velmi důležitý faktor, kterým je mléko nasycena zásadní význam pro vývoj dítěte živin.

Jakékoli kojící matka vždycky položí otázku: Co může být konzumovány v průběhu krmení a že je možné, že složení mateřského mléka bylo jen užitečné pouze stopové prvky, jako o malé dítě mateřského mléka - první a nejlepší jídlo. Takže teď se budeme zabývat v tomto článku, speciální dietu pro kojící matky poprvé (zejména první měsíc) a seznam potravin, které může a nemůže mít první, druhý měsíc roku.

Jaké potraviny nemohou mít kojící matky

• V první řadě je absolutně zakázáno používat veškeré produkty, které mají ve svém složení barviva, konzervační látky, dochucovadla, karcinogenů a jiných umělých přísad.
• Soda a alkohol
• Potraviny pro rychlou a bramborové lupínky, sušenky
• Čokoláda a káva
• Nakládaný a solené zeleniny, všechny uzené a konzervované výrobky, ať už masa nebo ryb.
• kaviár
• Ovoce a bobuloviny: kiwi, jahody, hroznové víno, tropické ovoce, pomeranč, citron a dalších citrusových plodů.
• Kečup, omáčky, majonézy, dresinky a různé koření
• Zelí, rajčata, okurky, mrkev, dýně
• Vývar - kuřecí maso, ryby
• Smažené nebo pečené maso, tuk stupně
• zmrzlina
• Křen, cibule, česnek a pikantní vše
• Pečení droždí, koláče s obsahem tuku krémy, žádný čerstvý chléb a pečivo

Nežádoucí zneužívání kojící matky

• Banány. Je třeba omezit používání tohoto ovoce
• arašídy
• Krevety a další mořské plody
• Vajíčka. Tam musí být ne více než 3-4 krát týdně. A připravit je nejlépe omeletou
• Mléko, jogurty a fermentované pečené mléko s obsahem tuku nesmí být vyšší než 1 procento. To samé platí i pro sýr

A potom, co můžete jíst?

• Brambory, řepa, jablka a hrušky
• Lilky, okurky, mrkev, hrášek, zelí, hrozny - navzdory tomu, že některé z těchto zeleniny jsou zahrnuty do „černé listině“, oni mohou ještě být začleněny do dietní dávky, ale to by mělo být provedeno postupně a opatrně, protože tyto produkty mohou vyvolat silná tvorba plynu u dítěte
• Kaše s mlékem. Jeden „ale“: v případě, že dítě má zácpu, pak matka nemůže jíst rýžové kaši. To platí i pro ozdobu rýže.
• Dá se ovoce? Je to možné, ale uvést je do jídelníčku by mělo být postupné, pečlivě sleduje reakce dítěte
• Celozrnné pečivo, těstoviny
• Ryby. Lze jej použít pouze v případě, že dítě není alergický na to.
• Maso, drůbež. Povolení je vítán v jakékoliv formě: vařené, pečené nebo dušené.
• Mléčné nízkotučné potraviny. Nezapomeňte, že se jedná o významný zdroj bílkovin a vápníku.

Dieta kojící matka, jak zhubnout

V první, druhé a následující měsíce, stejně jako v prvních dnech po porodu, mladá matka by měli jíst co nejvíce užitečných salátů a zeleniny. Po celý rok je třeba věnovat pozornost a čerstvé zelené. O ovoci výše uvedených, je pouze nutné dodat, že je vysoce žádoucí, aby se salát z několika druhů ovoce, jako v případě, že dítě bude alergický, bude obtížné určit, který z plodů je jeho příčinou.

Tabulka - nutnost kojících matek v minerálních látek

• Bílkoviny - 120-130 gramů
• Tuky - 115-117 gramů
• Minerály: vápník (1900 g), hořčíku (1250 g)
• Vitamíny - A (8250 g), C (120 g), vitamin B, a PP (25 g)

Výživa po narození - nabídky

1. Prvních několik dní nemůžete jíst tuhou stravu. Pokrmy by měly být vařené. Doporučuje se pít kompot ze sušeného ovoce a slabozavarennogo čaj s minimálním cukru.
2. Na konci týdne po porodu jen rozšířit nabídku: hovězí kuchařku (vařit), rybí nízkotučnou odrůdy, se můžete těšit také trochu zelená jablka. Zvýšení množství kapaliny - v průměru až na dva litry.
3. Po třech týdnech se můžete přidat ke stravě vařené kuře, ve slupce, vejce, sójové potraviny a brusinkové šťávy.

Kromě strava kojícím matkám by neměl zapomenout na čerstvém vzduchu a dobrou zábavu.