Krmivo pro kojící matky

Někdo kdysi řekl, že narození dítěte - oslava života dlinoyuv. S tímto těžké nesouhlasit. Ale vždycky chtěl dodat, že tento svátek se někdy dá nastávající rodiče zmatené a zastavlyaetih hledat odpovědi na mnoho z hlavních rozvíjejících se voprosov.Odnim v prvních dnech života malého muže yavlyaetsyamamino potravin, samozřejmě, je-li kojit.

Strava pro kojící matky, být či nebýt

Není žádným tajemstvím, že všichni jedli kojící matky, popadaetv tělo dítěte. V některých produktech, může prudce reagovat, jako je vyrážka nebo střevní koliky, jiná neutrální. HoBCO nějak ovlivnit jeho růst a vývoj⁽¹⁾. Imennopoetomu řada pediatrů doporučuje, aby přezkoumaly své stravě krmení pitaniyav období, zejména pokud dříve to bylo daleko od čistého pravilnogo.I z ní škodlivých či nestandardních produktů, nahrazovat ihpoleznymi a trezor.

Přesto se snažíme dát svým dětem pouze luchsheei pereuserdstvuem často v jejich úsilí. Dříve v nashemobschestve se věřilo, že strava kojící matky by neměly mít nic otlichatsyaot stravy obyčejné ženy, které s časem, se všechno změnilo.

Obrovské množství dětských lékařů, které hochetsyaprislushivatsya. Protože každý z nich vydává své doporučení a rekomendatsiiotnositelno způsob a četnost krmení své dítě, stejně jako kvalitní produkty kolichestvai jedl maminku. A to vše udělá, tady tolkomnogie z nich i když jsou založeny na lékařské vědy, ale i tak někteří si navzájem odporují a představit mladou roditeleyv zavádějící.

Aby nedošlo ke zmatení a zajistit pro sebe a své podřízené dostatochnymkolichestvom vitamínů a minerálních látek, které jsou potřeba, a to dlyarosta a vývoj, a matka získat zpět svou sílu a vypolneniyasvoih povinni pečovat o něj můžete poslouchat sovetamzarubezhnyh výživu. Zůstávají nezměněny mnogiegody a mají dobré argumenty.

Oni výživu netrvají na změně stravy, Alish na zvyšování příjmu kalorií, které jsou strávil nasamom krmení. A věřím, že jednou za dospělou osobu je nutné princip pitatsyapo "potravní pyramidy“Pak je nutné přijímat mladé kojící matky⁽¹⁾.

Pár slov o potravní pyramidy

Poprvé se termín "pischevayapiramida„Objevil se v roce 1974. Představující naglyadnuyuskhemu výživu, ukazují počet porcí raznyhgrupp potravin, které by lidé měli jíst denně k normalnoyzhiznedeyatelnosti.

Z toho vyplynulo, že většina z nich potřebuje k jídlu obilovin a zernovyh.Nemnogo méně ovoce a zeleniny. Dokonce i méně mléčné a masné výrobky, včetně ryb. A nejmenší množství spotřebované veschestvdolzhno spadnout na rostlinných olejů, tuků a sacharidů.

Po roce 2000, odborníci na výživu vstoupil nový termín - "jídlo jídlo“.Tento Advanced Power systém přizpůsobený pro sovremennogocheloveka. Jedná se o maximální využití ovoce a zeleniny, méně obilovin a zrna, a minimální - bílkoviny (maso iryby)⁽¹⁾.

Odborníci tvrdí, že kojící matky musí sedatna 300-500 kalorií více, než je obvyklé, neboť tratyatsyana proces krmení a čerpání, pokud k ní dojde. Od etogosleduet že její tělo musí být dodány nejméně 2000 - 2500kKal denně. Konečné číslo závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost, zatížení, frekvence podávání, metabolizmamamy rychlost, jeho věk, atd⁽²⁾.

Krmení a hubnutí

Mnoho matek, kteří dostávali extra váhu během vynashivaniyamalyshey mají tendenci se rychle vrátit k původní podobě. A nachinayutogranichivat v jídle, snížení počtu spotřebovaných kaloriydo 1200 nebo méně.

Mezitím, lékaři říkají, že taková omezení nemohou tolkonegativno vliv na jejich zdraví a pohodu, ale také privestik významné snížení množství mateřského mléka. V rezultateot to bude horší, a moje matka, neustále unavený a chuvstvogoloda a podvyživené dítě⁽³⁾.

Abyste se vyhnuli tomuto osudu a dostat zpět do formy může prislushivayask radu odborníky na výživu. Doporučují:

1. 1Hubnout postupně, a ne hned jako minimumv v průběhu roku;
2. 2Podle Rady La Leche League (mezinárodní organizatsiyamam dobrovolníků) „aby začala provádět sebemenší fyzické uprazhneniene dříve než 2 měsíce po narození dítěte pro chtobydat těla plně zotavit a normalizovat gormonalnyyfon“⁽⁴⁾.
3. 3Ještě tam Nespěchejte Pokaždé, když chuvstvagoloda. Někdy kojících matek se rozloží sklenici vody ilinezhirnogo mléka.
4. 4Vypít asi 6-8 sklenic tekutiny denně. Etopozvolit nejen postupně zhubnout, ale také pomáhá uvelicheniyulaktatsii⁽³⁾.

Maminky-vegetariáni a krmení

Maminky-vegetariáni mohou úspěšně vychovat dítě Kdy usloviisoblyudeniya všechna doporučení lékaře. Skutečnost, že jejich organizmemozhet nedostatečný vitaminaV12, vápník, železo a kyselina DHA, která je nezbytná pro normalnogorazvitiya oka a mozku dítěte.

Nicméně, tam je dobrá zpráva. Podle studií, grudnoemoloko maminky-vegany obsahuje méně toxické látky než mléko maminky, které konzumují maso⁽¹⁾.

Vitamíny a minerály

Organismus krmení nutně po vitaminyi stopových prvků by měl dělat:

• Kaltsiy.On ochrání kosti a zuby matky v krmení a silné kosterní systém pomozhetsformirovat dítě. Kromě mléka a mléčných výrobků produktovon tam v zelené listové zelenině.
• Holin.On účastní metabolických procesů v těle a přispívá razvitiyumozga, normalizaci srdeční frekvence a srdečního myshtsy.Soderzhitsya posílit ji ve vaječném žloutku, kuřecí a hovězí játra a tsvetnoykapuste.
• Tsink.On zodpovědný za imunitní systém a zadá organizmiz mořské ryby, ovesné vločky, vejce, med a citrusů.
• Vitamínů. Zdroj antioxidanty, které, kromě toho polozhitelnovliyaet imunitu a podporuje vstřebávání železa. Je vtsitrusovyh, psí růže, paprika, zelí a jahody.
• Kaliy.On zodpovědný za srdce a hlavně nalezený v ovoci ovoschahi, zejména v brambory a banány⁽⁵⁾.
• Zhelezo.Ot záleží na úrovni hemoglobinu v krvi. Je v masném ishpinate.
• Zhirnyekisloty omega-3, které mají vliv na vývoj nervové sistemy.Oni nalezený v tučných ryb⁽⁶⁾.

Kvalita mateřského mléka závisí na mnoha faktorech. Přesto meneeodnim hlavní jídla, které vstupuje do těla mamy.V tohoto období, musí nutně mít vysokou kvalitu a naturalnoybez konzervační látky a barviva. To je důvod, proč kojící matka sleduetotkazatsya z polotovarů a dalších lahůdek a koupil Přepnout na domácí potraviny⁽⁵⁾.

Top 10 výrobky pro kojící matky

Ovesné vločky - komplexní sacharidy. Velmi užitečný a výživné, onasoderzhit vláknoa železo a pomáhá zlepšovat funkci střev a zvyšují hemoglobin.

Vajíčka. Mají kyselinu DHA a vitaminD, který vyžaduje vizi, mozek a kosterní systém rebenka.No používat velmi opatrně, protože jsou alergeny.

Zelená listová zelenina. Patří vitamin A, železo, vápník a kyselinu listovou, které společně mají příznivý vliv na růst a vývoj dítěte.

Bobule. je zdrojem antioxidantya vlákna. Posilují imunitní systém a zlepšit zdraví a takzhepolozhitelno vliv na střeva.

Mandle. Obohacuje kyseliny organismus DHA, vápník a hořčík, a přispívá ke zlepšení laktace.

Ryby. Tento zdroj bílkovin a kyseliny DHA.

Avocado. Má kyselinu listovou, vitaminy E a C. uluchshaetobmennye procesy, které mají vliv na činnost srdce, odstraňuje izorganizma cholesterol a omlazuje ji, a je také zodpovědný za systém zdorovenervnoy. A zvyšuje laktaci.

Slunečnicová semínka. Obsahuje aminokyseliny, vitamíny a minerály potřebné pro normální růst a vývoj. Mohou být přidány do jogurtu a ovocné saláty, nebo použít vlastní.

Voda - to přispívá ke zvýšení laktace. Nahradit to může nezhirnymmolokom, zelený čaj nebo kompot. Můžete pít ovocné šťávy, eslioni nezpůsobí alergiedítě⁽⁷⁾.

Živý jogurt. zdroj probiotikapro maminku a dítě.