Skalní stiskněte hubnutí žaludku

břicha často způsobí stížnosti, a tento problém je znají i lidé s normální postavy. Zda je nutné, aby swing stiskněte hubnutí žaludku, co cvičení dávají nejlepší výsledky?

Mýty a realita

Můžete slyšet názor, že v případě, že hornina lis může zhubnout. Ve skutečnosti to není pravda - cvičení posilují svaly problémové oblasti, ale tuk se nikam nevede. Ve snaze vyrovnat se s tímto problémem, je nezbytně nutné dodržovat dietu. Je třeba také mít na paměti, že všechny dietní omezení nebo tréninkový program není utažena povislá kůže. Že vaše bříško má krásné linie, praxe zábaly. Takové postupy nejen vytáhl „kožní zástěru“, které zůstaly na bývalém místě břicha, ale také podporuje spalování tuků.

Swing hubnutí lis: Cvičení

Každé cvičení by mělo být provedeno v několika sad 15-50 opakováních (v závislosti na úrovni výcviku a ke složitosti pohybu). Protože tělo se rychle adaptuje na zatížení, je vhodné nejen zvýšit tempo a množství, ale také ke změně vzdělávacího programu (Alternate níže cvičení).

Ležící na zádech, nohy ohnuté, chodidla na podlaze. Ruce za hlavou, lokty směřující dopředu. Odtrhněte horní části zad na zem a sklonil dolů. Hlavou v dlaních, netahejte.

Zopakovat předchozí cvičení, ale teď zvedněte nohy, pro snadnou kříži na kotníky a mírně pokrčenými koleny.

Znovu opakuji číslo 1 (stejné IP), ale teď otočit tažením loket na opačné koleno.

V poloze na zádech, nohy mírně pokrčené v kolenou, nohy zvednout ze země. Zvedněte nohy, trhání v koncovém bodě pohybu podlahové vaně, a pak se vrátí do SP (není místo nohy na zem).

trvat fitball, lehnout na své dolní části zad, ruce jsou umístěny za hlavou, lokty poslat dopředu, pokrčte kolena, chodidla dotýkala podlahy. Zvedněte horní část těla (jako ve cvičení № 1).

Zopakovat předchozí cvičení, ale teď současně zvedněte horní části zad a pánve (posouvá směrem nahoru, takže nohy v klidové poloze).

SP stejné. Nyní si uvědomit, kroucení těla tyanyas pravý loket k levému koleni a naopak.

Předpokládejme, že v pozici kliky, ale nohy nejsou uspořádány na podlaze a na fitball (na míč by měla být založena na dolní část nohy, nohy by měla být mírně od sebe). Ohýbání nohy, vytáhněte kolena k hrudníku, válcování míč, a pak se vrátí do SP.

Zde si můžete stáhnout tisku stojí za břicho hubnutí. V tomto případě, většina práce provádí otáčením krytu. Feet šíře ramen místo. Ruce jsou umístěny podél těla a ohněte lokty. Mírně se krčí, přeneste váhu těla na pravou nohu. Rovnání nohy, rozšířit jednotku na pravé straně, na levé noze, umístěte prst dovnitř. Opustí pravé ruky ohnuté a levou pull rovnoběžná s podlahou nebo na pravé straně, zvedněte a na pravé straně. Opět mírně pokrčte kolena, vrátí tělo do původní polohy. Rovnání kolena, přinášejí tělesnou váhu na druhou nohu. Opakujte na druhou stranu. Ruka pohyby střídají, provádět cvičení energicky a rychlým tempem.

recenze

Skalní stiskněte hubnutí žaludku je třeba - pokud bychom omezit naši stravu sám, bude problematika zůstávají ochablé a neatraktivní.