Dieta Ruské akademie lékařských věd Institute of Nutrition

Institute of Nutrition, Ruské akademie lékařských věd (jednou byl v Sovětském svazu) navrhl dietu, snížení kalorického příjmu v důsledku maximálních limitů nebo zcela eliminuje všechny druhy potravin sacharidů obsahujících. Tento rafinovaný cukr, chléb a výrobky z mouky, brambor. Masa, ryb a všechny mléčné výrobky jsou výhodné s nízkým procentem tuku, jako je celkové množství tuku je omezen a hlavní podmínkou, že alespoň polovina z celkového množství bude rostlinné tuky.

Není omezena žádnými zeleniny nebo ovocný, Neobsahují škrob: okurky, ředkvičky, salát, rajčata, jahody a zeleninu, můžete vyplnit podstatnou část stravy. Jeden a půl litru tekutiny bude stačit, přichází v úvahu a že kapalina obsažená v produktech: zeleniny a ovoce v oblasti IT o 80 - 90%, maso a ryby - 70-80%, chleba a pečiva - 30-40 %.

sůl - asi 5 g denně (1 kávová lžička). Přidejte sůl na vařené jídlo.

Porce jídla jsou rozděleny na 5-6 části, a dostávaly potravu ve stejném čase.

Vývojáři této diety tvrdí, že pokud se striktně dodržovat to, během 3 týdnů, můžete zhubnout 8-10 kg. Lidí s nadváhou, kteří se teprve začíná, jak zhubnout, tato strava bude velmi užitečné.

Dieta ústav Ruské akademie lékařských věd výživy pro hubnutí

Zde je podobná nabídka.

Na rozdíl od chleba, bude kalorií jídla se 1500-1600 kcal denně.

možnost 1

8: 00-9: 00 - zelný salát, dvě smažená vejce, čaj s mlékem.
10: 00-11: 00 - tvaroh, čaj nebo vývar boky.
12: 00-13: 00 - zeleninový salát, zelí polévka, zelenina s vařené kuřecí maso, vývar bylin nebo kompotu.
15: 00-16: 00 - sklenici mléka, džusu nebo odvar z bylinek.
18: 00-19: 00 - ragú ze zeleniny, asi 100 g vařené ryby a čaje.

možnost 2

8: 00-9: 00 - 100 gramů vařené maso, fazolkami, šálek čaje.
10: 00 až 11: 00 až 1 pečené jablko, sýr.
12: 00-13: 00 - polévka bez masa se zeleninový vývar, 100 g vařené ryby, zeleninový salát, ochucený se zeleninou olej a kompot.
15: 00-16: 00 - odvar z šípků.
18: 00-19: 00 - nízkotučný tvaroh a čaj.